Дієта (раціон харчування) від прищів і вугрів

Сьогодні нам належить з'ясувати, наскільки ефективно дієтичне харчування в боротьбі з прищами, вугрями. Перше, що потрібно визначити людині, яка вступає в бій зі шкірними проблемами, так це причину їх виникнення.

Вона може носити гормональний і негормональний характер. До негормональних причин виникнення прищів, акне відносяться стреси, через які відбувається порушення роботи ендокринних залоз, захворювання шлунково-кишкового тракту, неправильна гігієна.

Але найчастіше прищі виникають через гормональний дисбаланс. Він відіграється на функціонуванні сальних, потових залоз, а збій у їхній роботі нерідко провокує підвищений розвиток бактерій, що в підсумку призводить до виникнення запальних процесів.

Обчислюємо проблеми за місцем розташування висипань

Люди, які страждають від прищиків, часто займаються самолікуванням, визначаючи причину розвитку запалень за місцем їх знаходження. Наприклад, вони вважають, що прищі на крилах носа, щоках - це сигнал про порушення роботи ЖКТ, на підборідді - спровоковані гінекологічними захворюваннями або патологіями ЛОР-органів, вугрі на спині свідчать про перевищення рівня стероїдних гормонів, акне, розташоване на лобі - неприємність, викликана дисбактеріозом і запорами. Втім, така політика, яка диктує проробляти ті чи інші маніпуляції, не так небезпечна як повна бездіяльність.

Що призводить до поглиблення проблеми

Чому ж багато людей не намагаються змінити ситуацію і позбутися, наприклад, ненависного акне? Нерідко це відбувається внаслідок формування неправильного уявлення про виникнення прищів, вугрів та їх лікування. По-перше, люди, які роками страждають від акне, впевнені, що від нього неможливо позбутися, і тому вирішують бездіяти.

Але насправді існує багато способів усунення прищів і вугрів. Наприклад, при легкому ступені акне допоможуть місцеві препарати, антибіотики тощо. У разі переходу хвороби на наступну стадію жінкам часто прописують пероральні препарати, такі як протизаплідні засоби і Роаккутан.

Ще одна помилка, яка посилює перебіг захворювання, - це те, що прищі сприймають як молодіжну проблему, яка не потребує лікування. Таке помилкове переконання небезпечне тим, що людина не прагне кардинально вплинути на ситуацію, вона чекає, що переросте і все зникне само собою. По суті, вік не завжди має значення, адже шкірні проблеми з'являються не тільки у підлітків - вони можуть досаджувати і дорослим. Їх прояв нерідко провокує стрес, зміна способу життя, погані екологічні умови, використання неякісної косметики.

Третя проблема, яка погіршує ситуацію - це бажання замаскувати вугрі або прищі, а не вилікувати їх. Дами вважають, що, використовуючи косметичні засоби, вони не шкодять шкірі, в чому сильно помиляються. Щоб не провокувати виникнення запалень, використовуйте продукцію на водній основі, вона не містить жирових складових. І ще одне правило для дівчат - ніколи не лягайте спати, не знявши косметику.

Дієтичне харчування і прищі

Отже, якщо ваші прищі - це наслідок розвитку проблем у кишківнику, то дієтичне харчування обов'язково. Але щоб точно з'ясувати причину виникнення акне, вугревої хвороби, необхідно проконсультуватися з ендокринологом, дерматологом, а також гінекологом, гастроентерологом, дієтологом і навіть неврологом, здати необхідні аналізи, після чого пройти лікування. Звичайно, в будь-якому випадку вам не зашкодить здорове харчування, особливо актуальне при активізації захворювань ЖКТ.

Хто хоче харчуватися правильно, тому необхідно:

1. Виключити з раціону їжу, що провокує підвищену роботу сальних залоз і запальні процеси, остерігатися холестерину. Виходячи з цього, доведеться забути про жирні сорти м'яса, солодку, гостру і жирну їжу, соуси, майонези, кетчупи, копченості, білий хліб.

2. Замінити каву зеленим чаєм, а газовану - звичайною відстійною водою, її необхідно випивати близько 2-3 л/добу. Зазвичай всі намагаються відмовитися саме від кофеїну, який підозрюють у сприянні старінню шкіри і розвитку акне.

3. Не зловживати білками - стимуляторами вироблення стероїдних гормонів. Виходить, що потрібно менше їсти горіхів, молочних і навіть м'ясних продуктів.

4. Є різноманітну збалансовану їжу: нежирну рибу, трохи м'яса (кролик, курка і яловичина), всілякі овочі, не дуже солодкі фрукти і ягоди, сухофрукти (родзинки і курага). Необхідно стежити, щоб організм регулярно отримував продукти, багаті цинком, кальцієм, фосфором, вітамінами A, C і E.

Безумовно, як вітамін A (морква, абрикоси, печінка), так і вітаміни E і C, які можна знайти в арахісі, обліпихи, сої, кукурудзі, пшениці, квасолі, гороху, капусті (брюссельській, броколі, білокачанній), авокадо, кавуні, зеленому перці, петрушці, важливі для проблемної шкіри. Перший - підтримує зростання кератиноцитів і знижує продукцію кожного сала і його секрецію. Другі - сприяють зростанню і правильному дозріванню клітин шкіри та їх захисту від інфекційних неприємностей. Також важливі продукти, що містять цинк, наприклад пророщена пшениця, теляча печінка, спаржа, оселедець. Цинк володіє дивовижними бактеріостатичними властивостями і допомагає боротися із запаленнями.

Але якщо шкірні проблеми носять гормональний характер, або вони не пов'язані з хворобами ЖКТ, то немає необхідності дотримуватися суворих дієт. Правильне внутрішнє/зовнішнє лікування повинен призначити фахівець після проведення ретельної діагностики та здачі відповідних аналізів (на демодекоз, наявність стрептококів, стафілококів, на чутливість до антибіотиків тощо). У такому випадку немає потреби відмовлятися від горішків, шоколаду, кави, алкоголю, смаженої та солодкої їжі. Адже численні дослідження, все-таки, доводять, що прямого впливу цих продуктів на розвиток прищів немає. Виняток становить та їжа, яка може викликати алергічні висипання у певних чоловіків/жінок, її і слід виключити з раціону.

Правда, людям з проблемною шкірою не завадить скоротити вживання йодовмісних продуктів. Особливо небезпечно їсти таку їжу на постійній основі, оскільки саме вона провокує висипання. Ніколи не захоплюйтеся лобстерами, крабами, креветками, шпинатом, морською капустою. Це не означає, що після креветок ваша шкіра сьогодні ж негативно на них зреагує. Ні, йод здатний спровокувати розвиток висипу тільки при зайвій акумуляції в організмі.

А ось якщо ви хочете швиденько позбутися чорних точок і розширених пір, то обов'язково проводите механічну, хімічну чистку обличчя. Не забувайте про регулярне скрабування і нанесення на шкіру хімічних ексфоліантів, наприклад гликолевої або саліцилової кислот.