Правильно зроблений масаж спини лікує весь організм. Навчіться правильно робити масаж спини, і ви забудете про хвороби

Людський організм влаштований настільки унікально, що часом вражаєшся, що біль в одному місці віддається в протилежній стороні.

При захворюванні печінки, нирок, болить спина, при запозиченні нерва в спині тягне ногу.

Кожній людині доступно навчитися правильно робити масаж спини, як у профілактичних цілях оздоровлення всього організму, так і для позбавлення від болю в певній ділянці.

Масаж спини: робити чи не робити

Болі в спині, часом гострі, а частіше тягнуть, не завжди є ознакою порушення хребетної системи. Кожен відділ хребетного стовпа відповідає за певний орган нашого організму, тому при появі болісний відчуттів, не поспішайте робити масаж спини, особливо в домашніх умовах, а зверніться до лікаря і встановіть причину захворювання.

Дійсно, якщо правильно робити масаж спини, то набагато швидше настане одужання при таких захворюваннях:

• остеохондроз;
• головні болі;
• травми;
• невралгія;
• радікуліт;
• гастрит;
• пневмонія;
• бронхіт і багато інших.

Масаж спини не тільки позбавляє від болю, а й знімає підвищену нервову збудливість, заспокоює. Якщо ви правильно робите масаж спини, то після його закінчення хворому захочеться пару хвилин підрімати.

Розслаблюючий вплив на м'язи і нервові закінчення здатне перемогти синдром хронічної втоми.

Вчасно помічений сколіоз легко перемогти регулярними сеансами масажу, в цьому випадку особливо важливо правильно робити масаж спини, знаючи, де розслабити, а в якому місці посилити вплив.

Однак, використовуючи головний принцип медиків «не нашкодь», ніколи не робіть масаж будь-якого органу, тим більше спини, якщо у людини онкозахворювання, проблеми з системою крові, туберкульоз, пухлини або інфекції, перед початком сеансів масажу обов'язково отримаєте дозвіл лікаря, якщо ви не впевнені в діагнозі.

Як правильно робити масаж спини: підготовка

Перш ніж приступити до проведення сеансів масажу, уважно вислухайте хворого, визначте, немає і у нього протипоказань, і визначте, який вид масажу ви будете робити:

• розслаблюючий;
• лікувальний;
• спортивний.

Розслаблюючий масаж, як правило, робиться з метою профілактики, щоб зняти напругу з м'язів, прибрати збудливість і наповнити організм спокоєм.

При виникненні проблеми робимо лікувальний масаж, приділяючи увагу хворобливим місцям.

Спортивний масаж допомагає зняти напругу з м'язів, зняти спастику, заспокоїти і розслабити перед тренуванням або після неї.

Гіпертонікам обов'язково слід виміряти тиск до і після масажу, при показаннях тонометра вище 160 мм рт.ст. масаж робити заборонено, краще попередньо зробити масаж голови, шиї, зняти тиск і тоді приступати до процедури, але, не маючи практики, краще не ризикувати.

Місцем для проведення масажних маніпуляцій може служити стілець, якщо будемо працювати з верхньою частиною спини, або стіл, диван, якщо працюємо з усією або тільки нижньою спинною поверхнею, головне, щоб поверхня була жорсткою.

Температура повітря в приміщенні повинна бути комфортною для людини, якій робиться масаж, але кімнату перед початком сеансу слід провітрити.

Для масажу знадобитися масажне масло або крем, силіконова баночка, якщо ви вирішите робити банковий масаж і мед для проведення медового масажу.

Щоб правильно робити масаж спини, слід ознайомитися з основними прийомами та методикою проведення кожного виду масажу.

Як правильно робити масаж спини: послідовність дій

До якого виду масажу ми не приступаємо, обов'язковою умовою залишається напрямок виконуваних маніпуляцій, від центру спини до периферії, не зачіпаючи область лімфатичних вузлів.

Масаж спини можна розбити на 2 частини, верхня і нижня. При захворюванні органів дихання, болях у грудному відділі хребта, міжреберної невралгії робимо масаж нижньої частини грудного відділу, потім переходимо на верхню половину.

Простріли, радікуліти, зйомлення сідничного нерва, тягучі болі в ногах вимагають масажу внизу спини, тому робимо все той же масаж нижньої частини грудного відділу, потім переходимо на поперек.

Спочатку ознайомимося з прийомами класичного масажу, який лежать в основі всіх інших видів масажних маніпуляцій.

Кожен масаж починається погладжуванням і розтиранням.

- Погладжування виконуємо 3-5 разів протягом 2 -3 хвилин, поклавши розкриті долоні на спину, гладимо прямими лініями, круговими або зигзагоподібними.

На тучному тілі цей прийом можна виконувати кісточками пальців складених у кулак рук. Починаємо повільно, ніжно, поступово переходячи на більш швидкий темп і підсилюючи натискання на шкіру спини.

- Переходимо до розтирання. Цю маніпуляцію робимо двома, трьома різними прийомами, головне домогтися при закінченні розтирання рівномірно червоного стану шкіри.

1. «Штрихування» виконуємо чотирма пальцями обох рук, виконуючи розтираючі рухи в швидкому темпі, з натисканням, намагаючись як би заштрихувати масовану поверхню.

2. «Пиління» є хорошим і ефективним прийомом, що забезпечує швидкий приплив крові. Ставимо долоні на ребро один навпроти одного, починаємо швидко зрушувати руки верх і вниз, розтираючи шкіру по всій поверхні.

3. Добре розтерти шкіру можна, поставивши чотири пальці з упором на великий палець, і роблячи ними кругові рух, повільно пересуваючись від центру до периферії і знизу вгору. Розтирання робимо 7 - 10 хвилин, залежно від площі масування.

- Продовжуємо робити цей прийом, переходимо до розминання, тільки намагаємося вже не розтирати, а продавлювати кожну ділянку шкіри, зупиняючись на виявлених ущільненнях і хворобливих місцях. На перших сеансах масажу слід бути дуже уважними до відчуттів масажованого, намагатися не завдавати болю, послаблюючи тиск у місцях гострого болю.

Якщо вам зручніше, то можете розминання робити великим пальцем, тоді інші будуть служити опорою.

«Перекочування» дозволяє не тільки зняти напругу зі шкіри, але надати їй еластичність, повернути тонус. Пальцями обох рук захоплюємо валик шкіри, намагаємося пересувати його, підштовхуючи знизу великими пальцями, а чотирма іншими швидко перебираємо, як би тікаємо від цього «возика».

«Накочування» можна робити тільки на шкірі не надто товстого тіла і не дуже худого тіла, щоб була можливість утворити шкірну складку, яку будемо накочувати однією рукою на розкриту долоню іншою, поступово переміщаючись по всій масованій поверхні.

Кожен прийом виконуємо повільно, намагаючись якомога щільніше стиснути шкіру, розім'яти її, повторюючи маніпуляції по 5 разів знизу вгору, від центру до боків.

- Якщо хворий не гіпертонік, то закінчуємо класичний масаж вібрацією - поплескаємо або поколочуванням.

Поплескування робимо розкритими або складеними в човник долонями, поколочування виконуємося променевою стороною складених в кулак рук або ребрами розкритих рук, інтенсивно, але без фанатизму, впливаємо на всю пророблювану поверхню, знизу вгору і назад, закінчуючи весь масаж погладжуванням.

Ось тепер переходимо до безпосереднього масажу кожної зони.

Як правильно робити масаж спини: поради професіонала

Увага!

1. Приступаючи до масажу, пам'ятаємо, що всі маніпуляції виконуємо, не торкаючись самого хребта, і не опрацьовуємо зони скупчення лімфи, тобто підмишками і в паховій області.

2. Гіпертонікам всі види масажу слід робити від шиї до копчика, не «накачуючи» кров, щоб не спровокувати підвищення тиску.

Приступаючи до класичного масажу, слід звернути увагу на маленькі тонкощі.

- Роблячи масаж нижньої частини грудного відділу, при опрацюванні міжреберної поверхні глаження і розтирання краще робити «граблями», широко розставленими пальцями.

- При опрацюванні лопаткової області важливо зробити масаж під лопаткою, для цього руку заводимо за спину, долоню її тильною стороною кладемо на область нирок, лопатка при цьому випирає вперед, і ретельно розминаємо підлопаточну поверхню.

- Заборонено робити вібрацію в області серця і нирок, а також при гіпертонії.

Масаж, що розслабляє, найлегше робити диво - банкою, силіконовою баночкою, яку можна купити в аптеці.

Можна використовувати і скляну банку з присоскою, але вона більш болюча і частіше травмує шкіру, особливо в області живота.

Для того, щоб банковий масаж не викликав болючих відчуттів, перед його початком слід зробити погладжування і розтирання.

Баночку злегка стиснути і щільно притиснути до змащеної маслом поверхні спини, тепер її можна пересувати, малюючи будь-які лінії, фігури, хоч картини, але від хребта до боків. Безумовно, це не буде професійний масаж медом, але дещицю своєї користі він внесе.

На розігріту шкіру після класичного або банкового масажу наносимо тонким шаром злегка розігрітий мед, потім прикладаємо руки, міцно притискаючи їх до шкіри, буквально прилипаючи, і різко відриваємо їх, при цьому шкіра спини буде автоматично підніматися слідом за долонями.

Робимо масаж також від хребта до боків, обмежуючи його для людей, схильних до різких стрибків тиску. Долоні кладемо пальцями вгору, паралельно один одному по обидва боки хребта. Все залежить від фортеці рук, швидкості реакції і бажання допомогти

При правильно зробленому масажі, при хорошій інтенсивності мед почнемо перетворюватися на білі грудочки, а потім і зовсім зникне, вбравшись у шкіру.

Після закінчення медового масажу спину можна покрити харчовою плівкою, не більш ніж на півгодини, або тканиною з натуральних матеріалів, і ретельно укутати. Залишати плівку ні в якому разі не можна на ніч, при цьому можна отримати опік шкіри, а ось під тканиною шкіра може зігріватися до ранку.

Увага! Медовий масаж можна робити людям, у яких немає алергії на мед.

Який би вид масажу ви не виберете, пам'ятайте, що результат настає після всього курсу в 10-15 сеансів, при проведенні процедур чи щодня через день, ефект сильніший у другому випадку.

При необхідності тривалого лікування слід чергувати види масажу або поміняти руки масажиста, щоб не було звикання організму.

Для профілактики і при хронічних захворюваннях слід проходити 2-4 повних курси масажу на рік.