Розвантажувальний день на гречці: основні правила та рекомендації. Ефективність розвантажувального дня на гречці і користь крупи для організму

Свята - це чудово, однак на таких шикарних застіллях люди найчастіше дозволяють собі переїдати, що наступного дня відбивається на фігурі.

організму необхідно дати трохи відпочинку.

Відмінно підійде розвантажувальний день на гречці.

Чому саме ця крупа?

Все дуже просто. Гречка є ситним, але при цьому низькокалорійним продуктом. Їжа її протягом дня людина не буде відчувати голоду. Організм очиститься від зайвої рідини, шлаків і токсинів, підуть набрані за свята кілограми. Ситий розвантажувальний день лікарі та дієтологи рекомендують проводити раз на тиждень. Однак попередньо необхідно ознайомитися з усіма рекомендаціями і правилами, щоб досягти дійсно видного ефекту.

Гречка: корисні властивості крупи

Гречка - це дуже корисний продукт. Склад крупи живить організм корисними вітамінами і мінералами і сприятливо позначається на загальному стані.

1. У складі містяться у великій кількості такі елементи, як мідь, калій, залізо, фосфор, йод. Також туди входить рутин - речовина з високою вітамінною активністю.

2. Гречка живить організм таким мікроелементом, як лізин, який організм самостійно не виробляє.

3. Харчові волокна відновлюють роботу кишечника, очищають його від токсинів і шлаків, нормалізують травні процеси.

4. Вітаміни групи У сприятливо позначаються на стані волосся і шкіри, дозволяють організму легше переживати стреси.

5. Гречка характеризується найнижчим глікемічним індексом серед усіх продуктів. Це означає, що вона абсолютно не шкодить фігурі, дарує надовго почуття ситості.

Розвантажувальний день на гречці не тільки дозволяє скинути зайві кілограми, набрані в період свят. Таке очищення сприятливо позначається на роботі кишківника і вирішує проблему запорів.

Розвантажувальний день на гречці і кефірі

Найкорисніше влаштовувати відпочинок своєму шлунку на кефірі та гречці. Ситий розвантажувальний день не дозволить відчувати голоду, наситить організм корисними речовинами і додасть запас енергії.

Як проводити розвантажувальний день на гречці з кефіром

1. Головне правило - це не варити крупу, а приготувати її з вечора. Одна склянка продукту заливається двома склянками крутого окропу в невеликій каструльці, накривається кришкою, зверху обертається рушником.

2. Сіль та інші спеції додавати суворо заборонено. Крупі необхідно дати постояти до ранку, щоб вона розбухла.

3. Вранці вміст каструлі ділиться на 5-6 рівних частин, які необхідно зкушати протягом усього дня. Харчуватися рекомендується кожні 2-3 години.

4. Також протягом доби потрібно випити 1 літр кефіру. Їм можна запивати гречку, оскільки крупа виходить досить сухою.

5. Для того, щоб організм ефективніше очищався від скупчених токсинів і шлаків, за день обов'язково потрібно випити 2 літри чистої води негазованої.

Нічого складного немає - це величезна перевага. Найприємніше, що такий відпочинок буде дуже корисний для організму, витримати денне розвантаження не важко, оскільки гречка дуже насичує.

Розвантажувальний день на гречці та яблуках

Варіантів ситого відпочинку для організму дуже багато. Можна зробити розвантажувальний день на гречці, де дозволяється також вживати зелені яблука. Поєднання цих продуктів сприятливо позначається на здоров'ї за рахунок багатого вмісту вітамінів у складі.

Покроковий опис методики

1. Гречана крупа готується з вечора за тим же принципом, що був описаний в попередньому розділі. Вся кількість поділяється на три прийоми їжі. Одна порція гречки повинна становити не більше, ніж 150 грам, щоб не переїдати і відчувати дискомфорту.

2. Протягом дня необхідно чергувати вживання гречки і яблук таким чином, щоб між ними був невеликий проміжок. Так шлунок буде встигати вчасно перетравлювати їжу, що потрапила в нього.

3. Розвантажувальний день на гречці передбачає вечерю не пізніше, ніж 7 годин вечора. На ніч їсти категорично заборонено.

4. Протягом доби випивається 1,5 літра мінеральної негазованої води, також не заборонений зелений чай без підсолоджувачів і натуральний свіжовижатий сік.

Розвантажувальний день на гречці та зелених яблуках дозволяє швидко вивести зайву рідину з організму, очистити його від токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин. У зелених яблуках міститься велика кількість вітамінів, які сприятливо позначаються на здоров'ї людини. За добу йде від 1,5 кг ваги. Все залежить від вихідних показників.

Розвантажувальний день на гречці з соєвим соусом

Гречана крупа з додаванням соєвого соусу - це страва, яка ідеально підходить для дня розвантаження. Головне підібрати правильно пропорцію.

1. Склянка гречаної крупи запарюється з вечора окропом, сіль та інші спеції не додаються. Готується така кількість тому, що її якраз вистачить на 4-5 прийомів їжі.

2. В одну порцію каші додається 3 столові ложки класичного соєвого соусу. Все добре перемішується.

3. Протягом доби випивається 2 літри рідини, щоб краще проходив обмін речовин.

4. За годину до відходу до сну можна скушати половину грейпфрута.

Розвантажувальний день на гречці з соєвим соусом вибирають набагато частіше, ніж на каші без нічого. Представлений рецепт надає страві трохи солонуватий, але приємний смак. Соєвий соус дозволяє страві краще засвоюватися шлунком, запускає обмінні процеси і покращує перистальтику кишківника. Гречка з соєвим соусом є потужним жироспалювальним засобом. На добу такого «відпочинку» йде від 1,5 до 2 кг зайвої ваги. Обумовлюється це тим, що організм очищається від зайвої рідини, токсинів і шлаків.

Розвантажувальний день на гречці: корисні рекомендації та поради

Для того, щоб досягти ефективних результатів, необхідно слідувати представленим рекомендаціям і порадам.

1. Розвантажувальний день на гречці дозволить втратити 1-1,5 кг тільки в тому випадку, якщо чітко слідувати рецепту приготування каші, не вживати більше ніякої їжі.

2. Дуже важливо дотримуватися водного балансу, а саме, випивати протягом дня як мінімум 2 літри негазованої чистої води. Інакше організм не отримуватиме достатньо рідини для того, щоб позбутися токсинів і шлаків.

3. Розвантажувальний день на гречці дає кращий ефект, ніж «голодний відпочинок». Незалежно від того, який з представлених вище рецептів обере для себе людина, середня калорійність становить 900 одиниць. Почуття голоду немає, зате запускається процес жироспалювання.

4. Корисно буде поєднати розвантажувальний день з фізичними навантаженнями. Наприклад, сходити на басейн або приділити трохи часу зарядці, тривалій прогулянці на свіжому повітрі.

Розвантажувальний день на гречці позитивно позначається не тільки на роботі шлунково-кишкового тракту, але і на зовнішньому вигляді людини. Коли виходять шлаки і токсини, шкіра набуває здорового зовнішнього вигляду, зникають мішки під очима - погляд не здається втомленим. Проводити розвантажувальний день на гречці рекомендовано проводити раз на тиждень для того, щоб підтримувати себе у формі.