Щоденні спортивні навантаження для дошкільнята: добре чи погано

Рухливі ігри, фізична активність - невід'ємна частина життя дитини дошкільного віку. За умови, що стан здоров'я дозволяє проявляти цю активність. Без нормального руху не може бути адекватного фізичного розвитку, ймовірні проблеми зі здоров'ям. Ослаблення імунітету як варіант. Але мова йде саме про фізичне, а не про спортивне навантаження. В чому різниця? У бажанні, доцільності та інтенсивності.

Як правило, дитина сама вибирає, чим їй займатися в моменти фізичної активності: бігає, грає, зупиняється, коли вважає за потрібне, сам дозує навантаження, забезпечує себе посильною активністю. Це ключові відмінності. Спорт же передбачає виконання певних інструкцій, а якщо говорити про тренування професійних - то ще й досягнення певних результатів. Такі навантаження однозначно не приносять великої користі для дитини. Швидше навпаки. Які ж плюси і мінуси можна виявити у подібній діяльності, чи можна їй взагалі займатися в дошкільні роки?

Про плюси спортивного навантаження для дошкільнят

Плюсів інтенсивного фізичного навантаження не так багато:

• Активне постачання тканин киснем і поживними речовинами. Механічне навантаження призводить до зростання артеріального тиску. Тканини отримують більше артеріальної крові, багатої киснем і поживними сполуками. Венозна кров швидше відводиться від органів і систем, процес триває. Це сприяє кращому харчуванню всього тіла, стабілізації метаболічних, обмінних процесів.
• Тренування серця, судин. При інтенсивному навантаженні стрибки артеріального тиску можуть бути істотними. Організм вчиться стабілізувати власний стан, досягати рівноваги (гомеостазу). Судини стають еластичнішими. Серце вчиться за одне скорочення викидати більше крові. Гемодинаміка забезпечується за рахунок якості скорочень, а не їх кількості.
• Фізичний розвиток. Спорт дозволяє домогтися загальної фізичної розвиненості організму за рахунок регулярних фізичних навантажень.

Мінуси спортивного навантаження

Якщо говорити про спорт в плані інтенсивного фізичного навантаження, способу досягти результатів, то у такого заняття маса мінусів:

• Важке навантаження на організм. При регулярних важких заняттях почнуться компенсаторні процеси: розростання міокарда (кардіомегалія), втовщення судин. Можливі аритмії, інші небезпечні для здоров'я і життя процеси. Також при перевантаженні ймовірне зниження імунітету через інтенсивний викид гормонів стресу (кортизол, адреналін, норадреналін).
• Відсутність обліку індивідуальних можливостей організму. Інтенсивне навантаження вимагає підбір індивідуальної програми занять. У кожної людини власний рівень фізичного розвитку, відповідно і межа буде індивідуальною. Його потрібно враховувати, щоб не створювати навантаження на незміцнілий організм, межа дуже тонка. Потрібна участь лікаря і тренера. Питання має і фінансову складову. Послуги фахівців коштуватимуть недешево.
• Можливе небажання займатися спортом. Не завжди бажання дитини враховується при виборі занять. Швидше навпаки. Цілком можливо небажання займатися спортом. Постійний стрес, надмірне навантаження призведуть до підвищеної стомлюваності. Вже в шкільні роки це може призвести до проблем з успішністю.
• Ймовірність виявлення прихованих захворювань. У багатьох випадках початкові стадії вад серця, патологій з боку дихальної, нервової систем, кісток не виявляються до певного моменту, поки не «дозріють». Причина в тому, що на самому початку для виявлення симптомів потрібно фізичне навантаження, яке не отримати в нормальних, «не спортивних» умовах. Зазвичай проблеми виявляються у школярів під час занять фізкультурою. У даному ж випадку дитина та її батьки ризикують зустрітися з неприємністю куди раніше. Як обернеться розлад - питання складне. Наслідки непередбачувані.

Спорт у дошкільні роки можна розглядати тільки з позиції виду заняття, а не шляхи домогтися карколомних результатів. Професійний і навколопрофессинальний спорт у дошкільні роки - це важке випробування для організму і суцільна шкода для підростаючої людини.

Якими видами спорту можна займатися, а якими не варто

Спорт у дитячі роки повинен бути цікавим, необтяжливим заняттям. Тільки в якості методу фізичного розвитку і то не основного, при цьому потрібно постійно контролювати здоров'я дитини і при будь-яких сумнівах консультуватися з лікарем і при необхідності припиняти заняття.

У дошкільний період (приблизно з 4-5 років) підійдуть наступні види спорту:

• Футбол, волейбол.
• Плавання.
• Легка атлетика.
• Єдиноборства з мінімальним контактом. Айкідо, ушу, карате. Бокс та інші подібні види спорту протипоказані, тому що несуть занадто велику небезпеку. Постійні удари по голові навіть в умовах повної страховки рано призведуть до травматизації незміцнілої нервової системи, можливо порушення розумового розвитку. Єдиноборства рекомендуються з обережністю, тому що під час спарингів присутній ризик пошкоджень.
• Дітей з 6 років і старше можна відправити на заняття зимовими видами спорту. В першу чергу мова про лижі як найбільш безпечну серед інших зимових дисциплін.

Окремо варто сказати про танці. Формально до спорту вони не ставляться, але дозволяють з одного боку розвинути організм фізично, з іншого, прищепити пластику, навчитися контролювати своє тіло. Надмірного навантаження на тіло не відбувається. Цей варіант можна вважати одним з кращих.

Спортивні навантаження, якщо говорити про серйозні систематичні заняття «на результат» не корисні і протипоказані дітям. Що ж стосується способу провести час, дисциплінувати дитину, розвинутися фізично, помірні фізичні навантаження в рамках того чи іншого виду спорту виявляться корисними і цікавими. Важливо враховувати думку і бажання дитини.