Швидка ходьба краще ніж біг захищає серце

Швидка ходьба і біг боягузцею, якщо цим займатися щодня, скорочують ризик серцевих захворювань та інсульту на цілих 50%, але годину звичайної ходьби в день такого ефекту не дає - так стверджує нове данське дослідження.

Результати дослідження показують, що саме інтенсивність вправ, а не їх тривалість має значення, коли мова йде про захист від метаболічного синдрому. Метаболічний синдром характеризується комбінацією факторів, таких як підвищений рівень цукру, жиру в крові, високий кров'яний тиск і абдомінальне ожиріння (в області живота і талії), які призводять не тільки до серцево-судинних захворювань, але і до діабету та інсульту.

Дослідники з університетського госпіталю Біспебджерга в Копенгагені вивчили дані понад 10 000 дорослих жителів Данії у віці від 21 до 98 років, спостереження за якими почалося в 1991-1994 роки і тривало протягом 10 років. При первинному огляді близько 20% жінок і 27% чоловіків мали метаболічний синдром.

На початку дослідження ті учасники, які були найменш активні, були більш схильні до синдрому. Майже третина неактивних жінок і близько 37% чоловіків страждали від проявів метаболічного синдрому, порівняно з 10% серед фізично активних жінок і близько 14% серед фізично активних чоловіків.

До кінця періоду дослідження метаболічний синдром розвинувся приблизно у 15% людей, які не мали жодних порушень в обміні речовин на початку дослідження. Синдром розвинувся у 19% неактивних людей і у 12% з тих, хто фізично був дуже активний.

Подальші дослідження показали, що не тільки тривалість тренувань, але і їх інтенсивність допомогли знизити ризик метаболічного синдрому. Швидка ходьба знижує ризик на 50%, біг трусцою - на 40%, в той час як щоденна прогулянка протягом однієї години ніякої ролі не грає.