Визначення віку людини за складом кишечника: інноваційний метод діагностики

Старіння людини супроводжується кількісними і якісними змінами кишкової флори. Вони дозволили команді дослідників точно визначити вік людей за допомогою генетичного аналізу зразків калу.

Як вченим вдалося встановити вік людини?

Кишкова флора змінюється протягом життя постійно. Перші бактерії колонізують людину після народження.

Початкова мікрофлора, придбана новонародженим у родовому каналі, складається з факультативних анаеробів - переважно ентерококів.

Через вплив грудного молока вони незабаром замінюються біфідобактеріями.

Навіть у підлітковому і зрілому віці спостерігається зміна кишкової флори. Деякі бактерії -Eubacteriumhallii - стають більш поширеними в старості. Інші менш поширені -Bacteroidesvulgatus. Частково ці події несприятливі для здоров'я.

Зниження рівня Roseburia і Faecalibacteriumзменшує вміст життєво важливих жирних кислот. Зменшення кількості інших бактерій підвищує сприйнятливість до певних інфекцій.

Campylobacterjejuni, який часто викликає діарею у молодих людей, майже повністю відсутній у літніх людей.

Кишкова флора може значно змінитися при захворюваннях. Однак існують подібності між здоровими людьми того ж віку. Вони дозволили команді на чолі з Алексом Жаворонковим проаналізувати 1165 геномів 1165 здорових людей у віці від 20 до 90 років.

Компанія спеціалізується на аналізі даних геному і працює з так званими «глибокими нейронними мережами».

Які результати отримали вчені?

Результати приголомшливі:нейронні мережі змогли визначити вік людей із середньою абсолютною помилкою 3,94 року. Точність була в діапазоні допустимих значень. Жаворонков у попередньому дослідженні дізнався вік за фотографією шкіри з точністю до 1,9 року.

«Епігенетичний годинник» зміг визначити вік шляхом метилювання ДНК з точністю до 2,7 року. Жайворонков сподівається використовувати «годинник мікробіома», щоб дослідити вплив токсичних ефектів алкоголю, антибіотиків і харчування на кишечник.

Як «омолодити» кишечник?

Кишківник потребує клітковини, яка стимулює дефекацію і зростання корисних бактерій.

Збалансоване бактеріальне середовище зменшує ризик розвитку інфекційних захворювань.

7 золотих правил харчування для підтримки здорового кишечника:

1. неквапливий прийом їжі;
2. щільний сніданок;
3. основний прийом їжі повинен проводитися опівдні або вранці, але не ввечері, тому що у вечірні години кишківник працює гірше;
4. відмова від вечері (з 5 години вечора);
5. перекус відразу після їжі;
6. правильна обробка їжі;
7. вживання достатньої кількості рідини (до 1,5 л/добу).

Сира або маринована квашена капуста сприяє травленню через молочнокислі бактерії.

Проте її не слід смажити або варити, щоб зберегти цінні мікроорганізми. Для людей з непереносимістю гістаміну це джерело пробіотиків не підходить.

Жири рекомендується отримувати з авокадо, оливок, горіхів, лляного насіння та риби. Вони також містять омега-3 жирні кислоти, які мають протизапальну дію. Дослідження показують, що надмірне споживання жиру також пов'язане з більш високим ризиком розвитку раку товстої кишки.

В азіатських країнах, де споживається менше жиру і продуктів тваринного походження, у жителів менше шанс захворіти на рак.

Щоденне вживання яловичини, свинини або ягня збільшує ризик раку кишечника в 2 з половиною рази. Рекомендується замінити перераховані вище продукти індичкою, кроликом або куркою.

40 г м'яса покривають щоденні потреби в білці, які є важливими будівельними блоками для органів.

Куркума стимулює виділення кишкового соку і запобігає раку товстої кишки.

Імбир чинить захисну дію на шлунково-кишковий тракт.

Чилі, орегано і тем'ян надають сильний антибактеріальний ефект. Проте пацієнти з ізжогою або чутливим шлунком не повинні приймати багато спецій.