Як схуднути за тиждень на 2, 3, 5 або 7 кг. в домашніх умовах і чи можливо схуднути на 10 кг? Як ефективно схуднути за тиждень без шкоди здоров'ю - огляд кращих дієт.

Статистика показує, що кожна третя жінка незадоволена своєю зовнішністю. Одні хочуть, щоб їх ніс став менше, інші ж бачать проблему в кривих ногах, а треті мріють стати стрункішими в талії на кілька сантиметрів. Кажуть, що на світі не існує негарних жінок, та тільки ось, жінці, яка вважає себе недостатньо привабливою, довести це неможливо. Для того, щоб почуватися впевненіше, практично кожній з нас хочеться швидко схуднути. Пропоную вашій увазі найбільш щадні способи, які допоможуть буквально за тиждень скинути до 10 кілограмів.

Чи можливо швидко схуднути в домашніх умовах

Так, це не міф. Таке цілком реально. І насправді існують люди, які досягли приголомшливих результатів, худачаючи вдома. Не переживайте, від вас не потрібно нічого неможливого і не доведеться для цього сидіти на одній лише воді. Досить просто відмовитися від деяких звичних продуктів і замінити з на більш корисні, але не менш смачні. Ось кілька порад, які допоможуть вам схуднути вдома:

1. Заберіть алкоголь зі свого життя

Так-так, якщо ви дійсно вирішили схуднути, то вам доведеться забути про напої, що містять алкоголь. Чим вони заважають схудненню? А ви ніколи не помічали, що перебуваючи в стані сп'яніння, ваш апетит істотно посилюється і створюється враження, що можна і слона з'їсти? Як же важко не піддатися практично непереборному бажанню поїсти і не відкрити холодильник у пошуках улюбленої курочки, яка залишалася на завтра. Ось для того, щоб не стримувати себе, потрібно просто не пити алкоголь. Та й, посудіть самі, хіба пили ви коли-небудь вишукані напої, закушуючи їх сухарем або малюсеньким шматочком яблука? Там, де знаходяться алкогольні напої, завжди є і шкідлива для організму, висококалорійна їжа, яка аж ніяк не допоможе вам у якнайшвидшому схудненні.

2. Поміняйте весь посуд у будинку

Ця порада спочатку може здатися дивною, але не варто нехтувати ім. правильний психологічний настрій на що-небудь дійсно працює і допомагає досягти потрібного результату. До чого тут тарілки? Ясна річ, що для того, щоб схуднути і не порушити нормальну роботу шлунка, потрібно продовжувати їсти, але порцію слід істотно зменшити. Придбайте зовсім невеликі тарілочки, з яких будете їсти, щоб наповнювати їх повністю, але, при цьому, їсти мало. Так буде складатися враження, що ви з'їли повну тарілку їжі, адже вона і дійсно була повною, чи не так? Такий хитрий спосіб допоможе обдурити шлунок і мозок.

3. Не їжте поспіхом

Багато з нас люблять їсти за переглядом серіалу або просто, читаючи книгу. Начебто нічого особливого, але в такому випадку ви навіть не помітите, що їли і через півгодини вже навіть і не згадайте, скільки скушали і що ж саме було у вашій тарілці. Відповідно, у вас з'явиться дике бажання поїсти ще раз, що виключено, якщо ви серйозно вирішили змінити на краще свою фігуру. Відкладіть всі свої справи і спокійно поїжте. Відведіть на це хвилин десять. Не треба швидко ковтати їжу, немов у вас її відбирають. Розпробуйте гарненько її смак, насолодьтеся ароматом, відчуйте насолоду улюбленою стравою.

4. Частіше приймайте ванни

Приймати пінну розслабляючу ванну не тільки приємно, але і, як виявляється, досить корисно. Додайте у воду свою улюблену ароматичну олію і насолодьтеся процесом купання. Під час миття використовуйте не звичайні мила і гелі, а спеціальні засоби, які впливають на шкіру і борються проти целюліту, сприяють підвищенню еластичності шкіри та її підтяжці. Включіть душ на всю потужність і направте струмені води прямо на місця, які вважаєте проблемними. Після прийняття ванни витріть тіло за допомогою найжорсткішого рушника, який вам тільки вдасться відшукати.

5. Почніть вести щоденник

Це потрібно для того, щоб ви в кінці дня могли підсумувати, що вам вдалося з усього запланованого, а що ні. Ідеально буде, якщо ви зможете скласти режим дня на завтра і почнете відзначати плюсиками ту роботу, яку виконали. Наклейте на сторінки щоденника фотографії дівчат, чиї фігури вважаєте еталоном і прагнете до них. Таким чином, відкривши щоденник, ви побачите свою мотивацію і ще раз нагадайте собі, для чого ви це робите і ким хочете стати. Щодня зважуйтеся і фіксуйте результат. Так ви зможете виразніше бачити прогрес і мотивувати себе на слушні перемоги в боротьбі з зайвою вагою.

Як схуднути за тиждень у домашніх умовах на 2 кг - спосіб 1

Відмінним способом скинути близько двох кілограм всього лише за тиждень стане дієта на сирозі. Природно, сир повинен бути знежиреним, так як передбачається, що ви будете їсти його аж по одному кілограму за добу. Сир хороший тим, що в ньому багато білків, вітамінів та інших корисних мікроелементів, а калорій дуже мало. Поїв трохи сиру, ви набудете почуття ситості надовго і ще нескоро знову захочете їсти.

Протягом дня не можна їсти нічого, крім сиру. Необхідно п'ять разів на день з'їдати по двісті грамів нежирного сиру і запивати великою кількістю кип'яченої води.

Як схуднути за тиждень в домашніх умовах на 2 кг - варіант 2

Цю дієту називають лікувальним голодуванням. Її вважають одним з найм'якших способів схуднути за мінімум часу. У перший день дієти пийте багато різних соків. Великим плюсом буде, якщо ви зможете самі зробити сік, адже тоді він принесе більше користі, адже в ньому не буде зайвих добавок. Протягом дня дозволено вживати в їжу овочі та фрукти в будь-якій кількості. Обов'язковою умовою дотримання дієти є прийняття теплої ванни прямо перед сном. Після сьомої години вечора є що-небудь забороняється.

У другий день лікувального голодування можна тільки пити воду. Бажано випивати по 250 мілілітрів кожні півгодини, щоб у підсумку вийшло, що ви випили близько 5-6 літрів за добу. Вода повинна бути відфільтрованою і кип'яченою.

Раціон третього дня дієти повністю складається з сирих овочів і зеленого чаю, який, звичайно ж, без цукру. Будь-яких обмежень у кількості чаю і овочів немає.

На четвертий день дієти слід їсти те ж саме, що і в перший, на п'ятий день те ж, що і на другий, і так далі.

Як схуднути за тиждень в домашніх умовах на 3 кг - дієта 1

Якщо ви поставили собі за мету скинути до трьох кілограмів всього за тиждень, то варто звернути увагу на яблучно-огіркову дієту. Під час цієї дієти дозволяється їсти тільки яблука і легкий салатик з огірків. Ось його рецепт: необхідно взяти три огірки, дуже дрібно їх порізати і висипати в посуд. Тепер візьміть пухнастий пучок петрушки або кропу, подрібніть його і додайте до ваших огірків. Заправте все це кількома ложками нежирної сметани.

Такий салатик необхідно вживати в їжу тричі на добу. Через годину після того, як скушаєте салат, з'їжте одне невелике домашнє яблуко. Саме домашнє тому, що всі привізні яблука покривають шаром воску, який здатний завдати шкоди шлунку і печінці.

Як схуднути за тиждень у домашніх умовах на 3 кг - спосіб 2

Даної дієти краще дотримуватися в літню пору року, оскільки раціон повністю складається зі свіжих фруктів і овочів. Її нарекли монотонною, адже весь тиждень щодня потрібно вживати в їжу стабільно одні й ті ж продукти, що може трохи набриднути прискіпливим дівчатам.

Ось перелік фруктів і овочів, з яких складається дієта: яблука, помідори, апельсини, огірки. Дозволяється в день дозволити собі скушати невеликий шматочок улюбленого хліба або пару сухариків. Пийте багато чаю, води або свіжовижатого соку.

Як схуднути за тиждень в домашніх умовах на 5 кг - варіант 1

Дієта, про яку зараз піде мова, називається молочною. Вона полягає в тому, що за день вам доведеться випивати по два літри молока. Ось і все. Їсти що-небудь забороняється, тому на таку дієту варто сідати тільки тим, хто точно впевнений, що витримає. В іншому випадку, ви просто витратите даром той час, за який дійсно могли підібрати для себе відповідну саме вам дієту.

Варто зазначити, що на цій дієті не можна сидіти довше тижня, адже є ризик зіпсувати шлунок.

Як схуднути за тиждень у домашніх умовах на 5 кг - спосіб 2

Яблучна дієта цілком підійде тим жінкам, які мають бажання скинути п'ять кілограмів за один тиждень без особливих зусиль. Полягає вона в тому, що необхідно цілий тиждень їсти одні лише яблука. У день варто з'їдати до одного кілограма райського фрукту. Бажано віддавати перевагу соковитим, стиглим домашнім яблукам. Привізні вважаються менш корисними і той віск, якими їх покривають, погано позначається на роботі внутрішніх органів.

Гризти цілими днями яблука вам вже на другий день може набриднути, тому спробуйте запікати їх, робити їх них сік або пюре.

Як схуднути за тиждень у домашніх умовах на 7 кг - спосіб 1

Скинути близько семи кілограмів всього за тиждень можливо за допомогою дієти під назвою «Супчик». Вже й за назвою ясно, що під час неї доведеться їсти суп. Він хороший тим, що допомагає спалювати жир, тому можна за день з'їдати його, скільки душа побажає.

Рецепт супу: візьміть 2 помідори, 5 цибулин, невеликого розміру качан капусти, 3 перці зеленого кольору, один маленький пучок селери. Все це треба порізати, закинути в каструлю і варити чверть години.

Не забувайте, що протягом дня потрібно дуже багато пити. Бажано, щоб це була відфільтрована і прокип'яченна вода.

Як схуднути за тиждень в домашніх умовах на 7 кг - дієта 2

Дана дієта полягає в тому, що треба їсти одну варену картоплю, два банани, три яблука і пити багато рідини. Називається вона простою, так як дійсно дуже проста, але, при цьому, показує відмінний результат, якщо дотримуватися її весь тиждень.

В кінці дня, прямо перед тим, як лягти в ліжко, необхідно випити склянку кефіру. Це хороший спосіб маленько обдурити шлунок, адже створиться враження ситості і можна буде нормально заснути, не під звуки урчання животика.

Чи можливо схуднути за тиждень на 10 кг?

Так, таке цілком можливо, але поспішаю нагадати про те, що скинути стільки кілограмів за такий короткий відрізок часу не можна без наслідків. Це може негативним чином позначитися на вашому організмі. Вважається, що краще худіти поступово і потроху, ретельно підбираючи найбільш щадні дієти і комбінуючи їх з регулярними фізичними навантаженнями і різними вправами.

Існує кілька досить непоганих і дієвих дієт, які допоможуть схуднути на десять кілограмів за тиждень, але, щоб дійсно домогтися такого результату, необхідно перестати їсти взагалі і тільки пити воду, причому у великих кількостях. Ви розумієте який це стрес для організму?

Так що більш розумним і щадним для здоров'я буде план схуднення на 10 кг буде включати в себе мінімум два тижні.

Як схуднути за 2 тижні на 10 кг - спосіб 1

Відмінного результату домоглися жінки, які два тижні дотримувалися кефірної дієти. Дієта це досить складна, адже протягом усього дня необхідно тільки пити кефір, періодично розбавляючи його невеликою кількістю інших продуктів, таких як варена несолена картопля, варене куряче філе, овочі та фрукти.

Багато хто не витримує цієї дієти і зривається, але, якщо дійсно протриматися на ній стільки, скільки необхідно, то результат вас неодмінно порадує.

Як схуднути за 2 тижні на 10 кг - спосіб 2

Всім любителям гречаної каші із задоволенням представляю гречану дієту, яка заслужила називатися одним з найдієвіших способів позбутися зайвої ваги за мінімальний час.

Візьміть трохи гречки і залийте її окропом, залишивши наполягатися на всю ніч. Цілий наступний день вам необхідно їсти цю гречку. Не забудьте про те, що додавати сіль, спеції або олію категорично забороняється. Якщо однією тільки кашею ви не особливо наїдаєтеся, то дозволено з'їсти кілька яблук за день. Таким чином вам потрібно буде харчуватися протягом двох тижнів, раз вже ви бажаєте скинути десять кілограмів.

Як схуднути за тиждень без дієт

Кожна дівчина, яка має претензії до своєї фігури, хоче скинути ненависні кілограми швидко і без особливих зусиль. На превеликий жаль, таке можливо лише в тому випадку, якщо у вас є в руках чарівна паличка, здатна втілити в життя будь-який ваш каприз.

Якщо ви хочете схуднути протягом тижня без дієт, то тоді вам доведеться зробити акцент на фізичних тренуваннях і кілька годин на день стабільно присвячувати різного виду вправам. Нічого в світі не дається просто так. Для того, щоб досягти чогось і досягти певного результату необхідно докласти небагато зусиль. Одного бажання в цій справі буде ніяк не достатньо, на жаль.

Не настільки важливо, наскільки важкі будуть вправа. Можете просто вибрати будь-який вид спорту, який тільки припаде вам до душі, і займайтеся ним так довго, як зможете. У цей час організм зможе витрачати накопичені калорії і потихеньку спалювати ненависний жир. Відмінним вибором можуть стати заняття танцями. Тоді ваше тіло не тільки зробиться стрункішим вже протягом тижня, але і ви знайдете особливу грацію, станете пластичніше і зможете зачаровувати чоловіків однією лише своєю ходою.

Безумовно, з кожного випадку бувають особливі винятки, які не піддаються правилам, так і в цій ситуації. Є жінки трохи повні, а є дуже повні. Якщо ви ставитеся до дам з другої категорії, то є великі сумнів з приводу того, чи зможете ви схуднути без дієт всього за тиждень. Занадто повним жінкам дуже важко активно рухатися. У них частішає пульс, з'являється задишка вже через кілька хвилин після початку тренування. У такому стані неможливо продовжувати вправи. Тому такий спосіб може не спрацювати. Його ефективність залежить від віку людини, ваги та індивідуальних особливостей її організму. Ні для кого не секрет, що одні люди виявляються витривалішими від природи. Так що, досить важко прогнозувати якийсь результат, не враховуючи свої особливості, а просто посилаючись на чужі приклади.

Найкращим часом для тренувань вважається ранок, адже ви щойно прокинулися, а ваш організм сповнений сил і готовності працювати. Якщо ви новачок у спорті і лише починаєте ним займатися, то почніть з чого-небудь не особливо складного і поступово збільшуйте навантаження. Зовсім не обов'язково в перший же день робити вправи кілька годин поспіль. Для початку, цілком достатньо буде і півгодинного тренування, якщо воно буде супроводжуватися активними вправами, а не лежанням на підлозі і десятихвилинним моральним налаштовуванням на роботу.

Дорогі жінки, ніколи, будь ласка, не сумнівайтеся в своїх силах і пам'ятайте, що можливо досягти абсолютно будь-яких висот. У вас все вийде, але, тільки тоді, коли ви дійсно сильно захочете цього і будете всі зусилля докладати, аби отримати бажане. Будь-яка праця обов'язково винагородиться. Якщо ви гарненько постараєтеся, то неодмінно зможете скинути і 2, і 3, і 5, і 7, і навіть 10 кілограмів! Не опускайте руки, коли у вас що-небудь не виходить. Пробуйте ще, і ще! Найкріпшого здоров'я всім вам успіхів у побудові ідеальної фігури!