Зайва вага під час вагітності - як обійтися без нього?

Будь-яка вагітна жінка - прекрасна! А ось коли малюк вже побачив це світло, часто виявляються зайві кілограми і молода мати починає відчувати себе товстою і негарною.

Надмірна вага - це «дзвіночок»: час вирішувати проблеми, які ми звикли заїдати. У багатьох жінок зайві кілограми з'являються після вагітності та пологів, і не всім вдається відразу ж від них позбутися. Однак засмучуватися і тим більше лякатися цього не варто, давайте краще разом спробуємо розібратися в ситуації, що склалася.

Як профілактику зайвої ваги бажано пройти медичне обстеження - для того щоб виключити ймовірність ендокринологічних захворювань. І лише потім можна приступати безпосередньо до схуднення.

Під час вагітності та годування дитини, коли відбувається зміна гормонального статусу, жіночий організм немов «налаштовується» на накопичення жирів. Це природний фізіологічний процес, адже малюка щодня потрібно забезпечувати харчуванням.

Що краще прибрати з раціону або скоротити до мінімуму:

- солодкі соки та газовані напої,

- солодощі,

- вироби з борошна вищого гатунку,

- жирні сорти м'яса,

- ковбаси, сосиски та інші напівфабрикати.

Що потрібно додати в раціон вагітної жінки:

- морську рибу і морепродукти,

- сухофрукти,

- бездріжову випічку з цільнозернового борошна,

- різноманітні каші: перлову, гречану, пшонну тощо,

- свіжовижаті соки,

- зелень.

У майбутньої мами прокидається стародавній інстинкт, який відповідає за виживання людини як виду: він вимагає, щоб жінка була готова до надзвичайної ситуації, до голоду, щоб вона постійно «носила на собі» автономний запас харчування для себе і свого малюка.

Як правило, позбутися цих «запасів» і повернутися до своєї колишньої ваги вдається лише приблизно через рік після того, як мама закінчує годувати грудьми.

Однак знижується вага не так легко і непомітно, як набирається - особливо в тих випадках, коли вагітність і пологи проходили на тлі стресових подій.

До того часу, поки ми уникаємо зібрання з нашими справжніми труднощами, нам буває складно подолати їх, а значить - неможливо і позбутися «налиплих» кілограмів.

Вам така порада: не замикайтеся в собі, не відсиджуйтеся в чотирьох стінах, для вірності «прикрившись» зайвою вагою.

Зверніть увагу на ті проблеми, від яких ви намагаєтеся «сховатися», сформулюйте їх для себе і займіться їх вирішенням.

Почніть освоювати своє нове життя. Адже з народженням малюка ви й самі народилися - як мама.