Чого можна навчитися уві сні?

Коли підете спати сьогодні ввечері, покладіть книгу під подушку. Прокинувшись завтра вранці, ви зможете згадати все, що в ній написано.

Пам'ятаєте цю пораду зі студентських часів? На жаль, він не працює, якщо ви хочете вивчити щось нове.

Але не варто втрачати надію. Виявляється, насправді є речі, які ви можете дізнатися, або, принаймні, поліпшити своє розуміння, в той час як спите.

Більшість з них залежить від одного - звуку. Ось деякі навички, які ви можете поліпшити уві сні.

Іноземні слова

У новому експерименті вчені, для яких німецька була рідною мовою, приступили до вивчення голландської, починаючи з основного словникового запасу. Потім вони вирушили спати.

Непомітно для учасників експерименту, в той час як вони спали, програвалися деякі основні слова для однієї групи. Контрольна група не піддавалася такому впливу. Пізніше, коли вчені повинні були пройти тести за цими словами, група, яка прослуховувала їх вночі, змогла краще ідентифікувати і переводити їх.

Щоб переконатися в тому, що висновки були прив'язані до сну (а не стали результатом того, що ця група додатково прослуховувала слова), учасники ще однієї групи прослуховували їх запис в той час, як вони були зайняті чимось ще під час пильнування, наприклад, ходьбою.

Результати показали, що вони не могли згадати нові слова так само добре, як ті люди, які спали під час прослуховування.

Музичні навички

В іншому експерименті дослідники навчили групу людей грати мелодії на гітарі за допомогою техніки з відеоігри Guitar Hero. Після цього всі добровольці лягли спати. Після пробудження всіх попросили зіграти ще раз.

Непомітно для сплячих учасників для однієї групи програвалася та ж мелодія, яку вони щойно вивчили. Інша група була контрольною. Добровольці, яким програвали звук, поки вони спали, навіть якщо у них не залишилося ніяких спогадів про це, грали мелодію набагато краще тих, які не чули її під час сну.

Де ви залишили що-небудь

У дослідженні 2013 року вчені попросили 60 людей використовувати комп'ютер, щоб перемістити віртуальний об'єкт у певне місце на екрані. У цей час їм програвали певну мелодію. Потім було проведено два експерименти, під час яких учасники повинні були спати.

Під час першого експерименту вони спали, як зазвичай, без програвання будь-яких звуків. Під час другого мелодія, яка була зіграна, коли вони розміщували об'єкт, програвалася ще раз, хоча жоден з учасників не пам'ятав, що чув її.

Не дивно, що після сну пам'ять людей зблякла. Але їхні спогади губилися менше, коли вони чули - навіть несвідомо - мелодію, яка грала, коли вони розміщували об'єкт. Цікаво, що їхні спогади були гострішими, коли учасникам додатково говорили, що віртуальний об'єкт має велике значення.

Як захистити особливі спогади

Вчені вважають, що наш мозок використовує спеціальну систему маркування, щоб відокремити критично важливі спогади від менш потрібних. В результаті перші потрапляють прямо в нашу довгострокову пам'ять, в той час як менш важливі змінюються новими.

Але вчені вважають, що існує спосіб «зламати» систему на нашу користь. У недавньому дослідженні вони виявили, що люди, які слухали пов'язаний зі спогадом - навіть несуттєвим - звук, могли набагато краще утримати його. По-перше, вони працювали з групою добровольців, які повинні були помістити іконки на екрані комп'ютера в певному місці.

Комп'ютер був запрограмований для відтворення конкретного звуку, коли пересувався кожен об'єкт. При розміщенні значка кішки, наприклад, програвався звук м'яукання; розміщення значка дзвіночка супроводжувалося дзвінким звуком.

Потім дослідники дозволили учасникам поспати. У той час як одна група спала, вчені програвали звуки деяких значків. Інша група нічого не чула.

Люди, які слухали будь-який зі звуків, змогли краще згадати всі об'єкти. Навіть один звук допомагав викликати кілька спогадів.

Що відбувається, поки ми спимо, і чи добре це для нашого мозку?

Активність нашого мозку сповільнюється протягом ночі, але деякі з нас проводять більше часу в спеціальній фазі, званій повільним сном, ніж інші.

Вчені вважають, що повільний сон - це фаза, під час якої частина наших короткострокових спогадів переміщується в довготривале зберігання в нашій префронтальній корі.

У деяких експериментах, під час яких дослідники змогли вивчити хвильову активність мозку сплячих добровольців, вони помітили, що ті, які піддавалися впливу звуку вночі (будь то німецькі слова, які програвалися під час першого дослідження, або гітарна мелодія у другому експерименті), також мали більш тривалу фазу повільного сну.

Іншими словами, можливо, чим більше повільного сну ми отримуємо, тим краще, в першу чергу, для навчання новим навичкам і збереження важливих спогадів.