4 рецепти низькокалорійних ланчів, які можна взяти з собою

У багатьох дівчат, які хочуть правильно харчуватися, виникають проблеми з прийомом їжі на роботі або в поїздках. Адже в обідню перерву не завжди вдасться знайти низькокалорійний ланч, або потрібний вам суп. Представляємо кілька рецептів страв, які легко і зручно брати з собою.

Якщо ви вирушаєте на зустріч з клієнтами, додайте в раціон повільні вуглеводи. Вони будуть підживлювати вас енергією, і мучитися від голоду не доведеться. Приготуйте спагеті з твердих сортів пшениці з кунжутом. Інгредієнти: 1/6 упаковки спагетті; 3 ст. л. соєвого соусу; 1 ст. л. кунжуту; олія; сіль і спеції до смаку. Приготування: обсмажте на олії нарізану цибулю, терту моркву і кунжут. Хлюпніть у сковороду соєвий соус і столову ложку води, дайте суміші закипіти. Викладіть у неї заздалегідь відварені спагеті. Перемішайте, потримайте хвилину на вогні.

Дедлайн наближається, і ви відчуваєте, що доведеться затриматися на роботі допізна? Візьми з собою творожні маффіни - це краще, ніж бігати до автомата за чіпсами і шоколадками. Інгредієнти: 250 г сиру; 100 г сметани; яйце; склянка борошна; 2 − 3 ст. л. молока; 4 ст. л. оливкової олії; 0,5 ч. л. розпушувача; 1 ч. л. солі. Приготування: розімніть сир і влийте в нього оливкову олію, яйце, сметану. Додайте суміш борошна, солі та розпушувача і 2 _ 3 ст. л. молока. Викладіть тісто у форми для маффінів. Випікайте в духовці 20 хвилин при температурі 180 градусів.

Тим, хто ходить у фітнес-клуб до, під час або після робочого дня, потрібно налягати на білкову їжу. Візьміть з собою курячий салат з помідорами і огірками. Овочі нормалізують кислотність і допоможуть організму краще засвоїти м'ясо.Інгредієнти: куряча грудка; помідор великий; огірок; голівка ріпчастої цибулі; - склянки чорних маслин без кісточок; 100 г бринзи або сиру фету; оливкова олія; трави і спеції до смаку. Приготування: курку обсмажте, остудіть. М'ясо, помідори та огірки поріжте крупно, а цибулю - кільцями. Маслини трохи розчавіть ножем, сир покрошіть кубиками. Всі змішайте. Зробіть соус із соку лимона, солі, оливкової олії, трав і спецій.