Худіємо навесні: сім продуктів, які швидко приведуть вас у форму

З настанням весни хочеться швидше позбутися набраних за зиму зайвих кілограмів і відчути легкість у всьому тілі! Проблема зайвої ваги актуальна в усьому світі. Саме з настанням весни зростає кількість бажаючих привести себе у відмінну форму: холодна пора року відступає, і так хочеться відчувати легкість у цьому своєму тілі і скоріше позбутися набраних за зиму зайвих кілограмів. Серед ваших близьких або знайомих напевно знайдеться людина, а іноді і не одна, яка намагається помітно і швидко скинути зайву вагу. Запорукою успіху в цьому починанні є перехід на збалансовані страви, що допомагають нормалізувати раціон і зберегти досягнуті результати надовго, адже після весни настане літо і відмінною формою ще більше захочеться насолодитися в період купального сезону і легких суконь. Грамотно складаючи своє весняне меню, при цьому навантажуючи організм фізичними активностями, ви швидко і ефективно приведете своє тіло в норму, втрачаючи зайві кілограми. Дієтологи всього світу давно закликають відмовитися від голодування і виснажливих дієт, натомість радять усім замінити шкідливі продукти на корисні. Навесні на прилавках магазинів з'являються сезонні фрукти та овочі, включивши які в свій раціон, процес зниження ваги буде ще простішим і смачнішим.

Головним весняним продуктом для зниження ваги по праву вважається свіжа зелень. Її обов'язково включаємо в свій щоденний раціон, щоб заповнити нестачу вітамінів після зими і позбутися зайвих кілограмів, адже калорійність зелені не перевищує 35-40 ккал на 100 г.

Для жителів мегаполісів, де забрудненість повітря у весняний період дуже висока, особливо корисними стануть свіжі помідори. Лікопін, що міститься в них, захистить клітини організму, втомленого від зими і холодів, а також від негативного впливу навколишнього середовища.

Далі за списком незамінних весняних продуктів йдуть цитрусові: лимон, грейпфрут, апельсин, лайм. Їх вживання сприятливо впливає на здоров'я організму, оскільки до їх складу входить величезна кількість вітаміну С, що сприяє зміцненню імунітету. Крім того, в цитрусових містяться вітаміну А, групи В і D, а також вітамін Р.

До корисних весняних овочів можна віднести спаржу. Як і багато інших весняних продуктів, спаржа містить мінімальну кількість калорій (21 калорію на 100 грамів) і величезну дозу корисних для організму вітамінів і мінералів.

Ще один весняний овош - артишок, багатий цінним рослинним білком і клітковиною. Включивши його в свій раціон, можна не тільки скинути зайву вагу, але і помітно поліпшити стан волосся, шкіри, а також роботу травної системи.

Всім відомо, що в рибі і морепродуктах міститься кладезь вітамінів, мінералів, білка, фосфору і незамінних поліненасичених Омега3 і Омега6 кислот, тому морські делікатеси будуть вкрай корисні і важливі для ослабленого організму навесні. Для тих, хто стежить за вагою, найкраще підійдуть нежирні сорти риби: тріска, хек, пікша, минтай (70-90 ккал на 100 г), креветки і кальмари (100-120 ккал).

Молодий редис - один з найбільш дієтичних і багатих вітамінами і мінералами продуктів, що з'являються на прилавках магазинів вже в перші місяці весни. Він багатий вітамінами С, вітамінами групи В, калієм, залізом і корисними кислотами. Низька калорійність редісу (14 ккал на 100 г) робить його справжньою знахідкою для різноманітного весняного меню.