7 корисних продуктів грудня

Грудень - перший місяць зими, яка стає випробуванням для нашого імунітету. Щоб зміцнити його, внесіть корективи в повсякденне меню. Додайте в нього корисних фруктів і овочів!

7 корисних продуктів грудня допоможуть вам схуднути, зміцнити імунітет і поліпшити стан шкіри.

Мандарини

Фрукт, який асоціюється у всіх з новорічними святами. Цитрусові плоди містять низьку кількість цукрів, що дозволяє вживати їх навіть при цукровому діабеті. Крім того, в мандаринах багато клітковини, яка виводить токсини з травного тракту. І, нарешті, вони багаті на вітамін С - його ще називають аскорбіновою кислотою і використовують для підвищення імунітету.

Груші

Груші багаті на вітаміни і мікроелементи, які підвищують захисні сили організму. Варто зазначити, що за вмістом фолієвої кислоти груші перевершують смородину. Вона необхідна для нормальної роботи імунітету і повноцінного обміну речовин. У м'якоті груші є органічні кислоти, які надають протизапальну дію і допомагають боротися з депресією. Оскільки люди частіше відчувають хронічну втому і занепад сил в холодну пору року, груші необхідно включати в раціон хоча б 1-2 рази на тиждень.

Батат

Його смак сподобається і любителям гарбуза, і шанувальникам страв з картоплі. Останнім він допоможе знизити калорійність раціону: за смаковими якостями батат дійсно схожий на картоплю. Він багатий бета-каротином. Це попередник вітаміну А, потужний антиоксидант, який уповільнює процеси старіння. Вітамін А має благотворний вплив на вікову і проблемну шкіру. Косметологи радять включати його в меню пізньої осені і взимку.

Ківі

Якщо у цитрусових і є конкурент за вмістом вітаміну С, то це ківі. Ця екзотична ягода підвищує опірність організму вірусам, перешкоджає зараженню ГРВІ і прискорює одужання при застуді. Крім того, плід ківі багатий солями заліза і калію: вони борються з авітамінозом і зміцнюють серцевий м'яз.

Журавлина

Американський портал Health вважає журавлину головним продуктом грудня. Таке звання вона отримала за свої феноменальні властивості. Її ягоди здатні зберігати корисні властивості навіть після термічної обробки. У фруктах і овочах вітамін С зазвичай руйнується під час готування. До речі, журавлина має жарознижувальну дію. Також вона розріджує кров, що забезпечує профілактику інфарктів та інсультів.

Свити

Гібрид помело і білого грейпфрута містить не тільки класичну для цитрусів аскорбінову кислоту. У м'якоті свити є ферменти ліпази і амілази, які допомагають шлунку розщеплювати жир і вуглеводи. Крім цього, фрукт сприяє зміцненню нервової системи.

Хурма

Хурма повинна бути у вашому раціоні, якщо ви незадоволені станом своєї шкіри. Щоб очистити її від запалень, частіше їжте ці плоди на десерт. Хурма відновлює мікрофлору кишечника і бонусом допомагає позбавити шкіру від акне.