Довго ходите в спортзал і не бачите результатів? Швидше за все, причина цьому - стрес

Погодьтеся, якщо ви вже тривалий час дотримуєтеся дієти і займаєтеся спортом, а вага йде дуже повільно або що гірше - не йде взагалі, ви, швидше за все, відчуваєте себе розчарованою. Дійсно, стільки зусиль і ніякого результату... Щось тут не так, вірно? Якщо ви і далі будете намагатися пробити лобом цю стіну, не розібравшись у причинах відсутності результатів, то рано чи пізно зламаєтеся і, швидше за все, кинете всі спроби боротьби з зайвою вагою. Однією з причин, якою можна пояснити відсутність результатів у багатьох людей є стрес. Стрес відіграє величезну роль у ваших успіхах і невдачах і якщо ви весь час схильні до його впливу, ваші спортивні результати так і будуть залишати бажати кращого. Розгляньмо трохи уважніше той вплив, який стрес здатний зробити на ваш організм, і розберемося в тому, як його можна усунути.

Стрес і кортизол

Основна причина, через яку стрес уповільнює ваш прогрес у заняттях спортом - це підвищення рівня гормону кортизолу в організмі. Підвищена кількість кортизолу провокує накопичення жиру в області живота. Ось і перший удар по ваших результатах! Крім того, якщо ви відчуваєте щоденний стрес протягом тривалого часу, це сприяє руйнуванню м'язової тканини і уповільненню обміну речовин. А чим менша частка вашої ваги буде припадати на м'язи, тим важче вам буде залишатися стрункою з плином часу. Нарешті, кортизол впливає на вашу систему регуляції і у вас підвищується ризик затримки рідини в організмі. Таким чином, навіть якщо ви втрачаєте вагу, ви не будете цього помічати через те, що у ваших тканинах занадто багато води, яка дає об'єм. Таким чином, якщо в один прекрасний день ви втратили один-два кілограми ваги, швидше за все, з вашого організму просто вийшла зайва рідина, а жирові запаси залишилися на своєму місці.

Стрес і енергія

Наступний викликаний стресом фактор, що уповільнює спортивний прогрес - це рівень вашої внутрішньої енергії. Якщо ви щодня сконцентровані на негативних емоціях - рівень вашої внутрішньої енергії стрімко падає. Ви відчуваєте почуття «вигорання», ви «зношені» морально і фізично і останнє, чим вам хотілося б займатися - це тренування. Стрес просто «висмоктує» з вас життя, і все, чого вам хочеться - це згорнутися калачиком на дивані на кілька годин. Які вже тут тренування - поспати б хоч пару годин. Якщо ви надзвичайно схильні до стресу, і він виснажує ваші енергетичні запаси - це серйозний привід задуматися і оцінити обстановку. Вам необхідно знайти спосіб побороти цей негативний вплив як для того, щоб позбутися зайвого жиру, так і, в першу чергу, для того, щоб зберегти здоров'я і нормальну роботу функцій організму. Щоденна втома незмінно знижує загальну якість життя. Так що цей фактор не можна не приймати всерйоз.

Стрес і відновлення

Хочете бути стрункою і добре виглядати - працюйте над позбавленням від стресу. І, нарешті, остання сфера життя, де втома і напруга матиме на вас істотний вплив - це відновлювальні здібності вашого організму. Якщо ви регулярно піддаєтеся стресу, ваш організм ослаблений і не встигає відновлюватися після тренувань так добре, як повинен. Ви самі зауважите, як перерви на відпочинок між підходами ставатимуть довше, а саме тренування стане менш ефективним. А чим менш інтенсивними стануть ваші тренування і чим менше їх буде, тим меншого прогресу ви зможете досягти на шляху до кінцевої мети. Стрес є суттєвою перешкодою на шляху до успіху. Якщо ви відчуєте, що на те, щоб добре себе відчути після інтенсивного тренування і знову захотіти йти в спорт зал, у вас йде не один день, знайте, стрес грає в цьому не останню роль. Тому що стрес впливає і на вашу імунну систему. А імунітет і здатність до відновлення організму - це частини одного цілого.