Вправи після кесаревого перерізу

Після кесаревого багато жінок стикаються з тим, що їх живіт залишає бажати кращого. У мене поперечний шов і над ним живіт ніби нависає. Позбутися цієї проблеми практично неможливо. Мене не можна назвати товстою, та й за літо скинула кілька кг, але ось з животом я борюся вже багато років (якщо врахувати, що перша операція була 10 років тому).

Коли починати

Будучи в пологовому будинку, я вже розпитувала лікарів про те, коли мені можна буде займатися спортом. Треба сказати, що мене дуже лякав шов, здавалося, що він може розійтися або з ним трапиться ще якась біда. Насправді сенс у побоюваннях є, оскільки кесаревий переріз - це смугова операція і необхідно ставитися до свого організму дбайливо.

Інтенсивні навантаження небажано починати раніше, ніж вашій дитині стукне 4-6 місяців. До цього можна виконувати щадні вправи. Показана ходьба з візком, вправи Кегеля і пов'язані з диханням,

навіть якщо до вагітності ви вели активний спосіб життя, я б не рекомендувала з першого дня тренувань ставити рекорди. Починайте займатися поступово і прислухайтеся до свого організму

.

Все ж і відразу після операції ви можете дещо починати робити. У цей момент ваше завдання - відновити кровообіг. Взагалі всі лікарі радять не залежуватися після операції і починати рухатися якомога раніше. Боляче, але доводиться ходити, рухати руками і ногами,

крім ходьби по коридору можна непомітно почати займатися лежачи на ліжку. Згинайте і розгинайте пальці ніг і рук, витягуйте стопи і обертайте ними. Також можна поперемінно напружувати різні м'язи: сідниці, ноги, руки.

Коли болючі відчуття в області шва трохи спадуть, можна почати дихальні вправи. Лежачи на ліжку втягніть живіт на вдиху, в цей момент притисніть спину і сідниці до ліжка. Порахуйте до 4-х і розслабтеся. Якщо таке навантаження занадто болюче, спробуйте просто надувати живіт на вдиху і втягувати на

видиху. Вправи в перші 6 тижнів

Мені здається, що в перші 6 тижнів у вас не буде можливості поміркувати на тему спеціальних фізичних занять. Принаймні, у мене було саме так. Єдине про що я думала - як би побільше поспати. Вправи

через 6 тижнів

Коли після операції пройде досить багато часу, в принципі можна займатися будь-якими видами фізичного навантаження, але звичайно дивитися за своїм станом.

Наприклад, лежачи на спині піднімати від підлоги верхню частину тулуба або робити всім відому вправу велосипед.

Головне, щоб під час занять не виникало ніяких больових відчуттів. Також варто поговорити на цю тему зі своїм гінекологом,

а ви робили якісь вправи після народження дитини?