Все, що потрібно знати про танці: поради фітнес-інструктора Анастасії Кожевнікової

Перед тим, як зайнятися будь-яким видом рухової активності, хочеться дізнатися про нього якомога більше. Цей матеріал ми підготували спеціально для дівчат, які планують зробити вибір на користь танців, про найважливіші аспекти яких нам розповіла Анастасія Кожевнікова - фітнес-інструктор школи танців Fire Ballet.

1. Танцями можна займатися в будь-якому віці - вони завжди підуть на користь

Вважати, що вчитися танцювати потрібно виключно з дитинства - омана. Вікове обмеження в прагненні вдосконалювати себе відсутнє, сьогодні можна навчитися будь-якому танцювальному напрямку з нуля. Людський організм природою розрахований на фізичну активність. Повсюдний розвиток, впровадження, і популяризація сучасних технологій змушують людину менше рухатися. Багатогодинна малорухливість провокує різні несприятливі наслідки для здоров'я.

На щастя, необхідність у додатковій руховій активності сьогодні все частіше сприймається, як невід'ємний компонент здорового способу життя і ефективної профілактики багатьох захворювань. Люди це усвідомлюють і розуміють: танці - це своєрідна терапія, що формує тіло і вдосконалює душу. Процес навчання може спочатку здатися важким, нудним, але, почавши регулярно тренуватися, ви неодмінно відчуєте благотворні зміни, і всі страхи і сумніви підуть.

2. Існує безліч різновидів танцю - серед них кожна дівчина знайде те, що їй до душі

Найбільш популярні танцювальні стилі - джаз - модерн, контемпорарі, класична хореографія (балет), фламенко, танець живота, клубна латина, хастл, vogue, pole dance, тверк і хіп-хоп. Будь-який вид танців дуже своєрідний - обов'язково знайдеться щось до душі. Ритмічні зв'язки, виразні пози - це все складові будь-якого танцю. На заняттях обов'язково вивчається техніка базових елементів, які лежать в основі того чи іншого виду танцю, вчителі намагаються приділяти увагу імпровізації, яка згодом «народжує» природну і гармонійну манеру виконання.

Які б танці ви для себе не вибрали - це буде правильний вибір! Вже хоча б тому, що навчання танцям супроводжується розвитком впевненості в собі (незалежно від віку і природних даних), поступово знімаються внутрішні затиснуті. Розвиваються грація, слух, пластика, гнучкість, внутрішній порядок, зовнішня естетика (походка, постава), координація. Зникають непотрібна нервозність, комплекси. Будь-який вид танців, як правило, не просто «змушує» працювати всі групи м'язів «на повну», але і формує красиві вигини тіла, які притаманні жіночому організму споконвіку. Немає нездатних дівчат, є тільки ледачі!

3. Pole dance підходить як дівчатам, так і чоловікам

Один з популярних стилів pole dance - це не тільки набір сексуальних рухів. Pole dance поєднує в собі елементи фізкультури, танець і навіть психологію. Виходить повноцінна тілесна робота з високими енерговитратами, настільки корисними для фігури. Pole dance лише імітує еротичні рухи, демонструючи гнучкість і красу тіла. І так - чоловіки теж здатні осягати його основи.

4. Танці не вимагають ретельної фізичної підготовки

Для старту не потрібна ніяка спеціальна підготовка! Всі «новачки» цієї сфери можуть сміливо приєднатися до вивчення рухів під будь-яку музику невимушено, відвідавши вподобане заняття з танців. Навчання доступне кожному. Професійні викладачі заняття танцями намагаються поєднувати з додатковими ефективними фітнес-програмами, наприклад, такими, як пілатес або стретчинг.

5. Танці допомагають позбутися стресу

Щоденний кругообіг подій навколо кожної людини і натиск інформаційних навантажень робить кожного з нас неймовірно вразливим. Якщо бути відвертою з собою, то, звичайно, в повсякденному житті занадто багато обов'язків лягає на плечі прекрасної половини людства. Тому танці допоможуть струснути, скинути з себе тягар відповідальності і зняти накопичену втому. Ритмічні рухи - відмінний антидепресант!