Як прибрати складки під мишками

Навіть такий маленький недолік фігури, як складки під мишками, здатний засмутити будь-яку жінку. І перш ніж одягати красиві відкриті вбрання, над цією зоною доведеться гарненько попрацювати. Про причини появи і способи усунення складок під мишками читайте далі в цій статті, і впоратися з цією проблемою вам не складе труднощів.

Причини появи

Знання причин появи невеликих складок у підмишковій області допоможе значно полегшити боротьбу з ними. А причин не так вже й багато:

• Зайва вага. Незважаючи на побутову думку, що надлишкові жирові відкладення не відкладаються в області підмишок, тим не менш, неможливо усунути цю проблему, не позбувшись зайвої ваги.
• Пасивний спосіб життя. Дисфункція будь-якої частини тіла призводить до розслаблення і атрофії м'язів, дряблості шкіри, і зона підмишкових западин - не виняток.
• Неправильна постава. Сутулые плечи в купе с ослабленными мышцами груди только дополняют картину и делают складки еще более явными.
• Не підходить за розміром наряд. Одяг обтягує і груба в підмишковій зоні видавлює складки назовні і, крім іншого, порушує циркуляцію крові в цій зоні, що дуже небезпечно для грудних залоз.

Ефективні вправи від складок під мишками

Розібравшись з першопричиною виникнення складок під мишками, постає питання про методи якнайшвидшого позбавлення від них. Так, для виправлення неправильної постави буде потрібно силове тренування. У цьому випадку необхідно зміцнити грудні м'язи і розгорнути плечі. Далі ви знайдете найпростіші та найефективніші вправи, завдяки яким ви в лічені місяці зможете позбутися проблеми складок під мишками.

Пташка

Перша вправа називається «Пташка». Для його виконання встаньте прямо, розставте широко ноги і нахиліться з прямою спиною так, щоб спина була паралельна підлозі. Прямі руки піднімайте вгору перпендикулярно тулубу і до паралелі з підлогою. Для більшого ефекту можна використовувати спеціальні обважнювачі для рук або взяти в кожну руку по звичайній літровій пластиковій пляшці, заповненій водою.

Лавка

Наступна вправа називається «Лавочка» або в просторіжжі - віджимання від підлоги. Встаньте на носочки і долоні випрямлених рук, руки розташуйте таким чином, щоб при опусканні тіла долоні знаходилися на одній лінії з грудьми, а лікті при цьому утворювали прямий кут. Повторювати вправу потрібно не менше десяти разів, груди при цьому повинні стосуватися підлоги, а лінія спини повинна бути прямою - не випинайте попу.

Підтягування

Дуже хороший ефект дають підтягування на турніку. Не вибирайте турнік занадто високий - краще займатися на такому, на якому ви шкарпетками ніг дістаєте до землі. Візьміться за турнік долонями так, щоб ваші пальці дивилися на вас. Підтягуйтеся до моменту зіткнення грудей з пальцями. Навіть якщо ви будете виконувати цю вправу п'ять разів на день - складочки зникнуть набагато швидше.

Рекомендації щодо боротьби зі складками під мишками

Незважаючи на те, що на сьогоднішній день кількість методів позбавлення від складок у підмишках предостатня, крім силових вправ, варто особливу увагу приділити деяким нескладним заходам. Завдяки їм ви зможете впоратися з поставленим завданням в найкоротші терміни.

Візьміть на озброєння:

• Силові вправи поєднуйте з аеробними, так ви не тільки підтягнете м'язи, але і позбудетеся зайвого жиру в області підмишок.
• Плавайте, чим більше - тим краще. Кроль або брас, неважливо який вид плавання ви віддаєте перевагу - приділяючи плаванню всього пару годин на тиждень, ви побачите помітний результат всього через місяць.
• Процес позбавлення від складок піде швидше, якщо ви щодня будете здійснювати короткочасні тряски грудьми на циганський манер.
• Протягом усього дня стежте за поставою, спина повинна бути пряма.
• Перегляньте раціон свого харчування. Замість солі використовуйте лимонний сік або соєвий соус і повністю відмовтеся від алкоголю і сигарет. Таким чином ви позбудетеся застою зайвої рідини в організмі.
• Пийте більше простої очищеної води. Так організму легше позбутися накопичених токсинів і запустити процес спалювання зайвих жирів.
• Якщо чекаєте результат - не халтурьте, займайтеся проблемною зоною щодня.

Як бачите, позбутися складок під мишками не так вже й складно, все, що необхідно - це старанність і позитивний настрій. Слідкуйте за здоров'ям, систематично виконуйте перераховані вище вправи, і ви досягнете стрункого сексуального тіла без будь-яких негарних складок.