Як змусити себе бігати вранці?

Ми всі прекрасно знаємо, що курити і зловживати чим би то не було - погано, а бігати і вести здоровий спосіб життя - корисно і добре. Тільки ось якось не зовсім виходить жити відповідно до цього знання. То сили волі не вистачає, то часу. Деякі скаржаться на те, що бажання бігати вранці виникло більше 5 років тому, а ось сил для реалізації не знайшлося до цих пір.

Що ж робити? Працювати над собою і прагнути до кращого. Наприклад я дуже ледача. Змусити себе зробити щось неприємне мені завжди важко, просто нестерпно важко. Але займаючись самоаналізом вже багато років, я знайшла невеликі «лазівки», які дозволяють обхитрити власні недоліки. Це допомогло мені не тільки почати бігати вранці, але і робити цілу купу інших дуже корисних, але шалено неприємних речей.
Отже, щоб почати бігати потрібно зрозуміти, навіщо це потрібно.

Чітка мотивація

Біг - корисна і природна штука. В інтернеті просто море інформації на цю тему. І ми всі прекрасно усвідомлюємо ті блага, які це заняття принесе в наше життя. Але проблема в тому, що ці знання абстрактні, а не конкретні. А, як відомо, те, що не стосується нас особисто, ніколи не стане причиною будь-яких дій,

саме тому потрібно чітко уявляти собі, навіщо потрібні всі ці ранні підйоми, задишка та інші «принади» ранкових пробіжок. Потрібно взяти аркуш паперу або зошит і докладно відповісти на питання «Що конкретно мені дадуть ранкові пробіжки?» і «Що доведеться заради цього терпіти?»

Слухаємо


свої біологічні ритмиЯкщо

ви явно виражена сова, не варто над собою знущатися, прокидаючись о 5 ранку. Надовго вашого ентузіазму за таких обставин не вистачить. У добі 24 години, нічого не заважає вам вибрати найбільш зручний час для фізичних навантажень. Можна бігати не тільки рано вранці, але і ближче до обіду, і ввечері. Дивіться за своїми відчуттями,зручний



і гарний одягЕкспериментальним

шляхом доведено - зручного одягу мало. Форма повинна подобатися. Ми - жінки і хочемо завжди виглядати красиво, від цього нікуди не дінешся. Не потрібно надягати на себе мішкове ганчір'я, ви ж не біженка з країни третього світу,купіть

спортивний костюм, який буде дійсно подобається. Це стосується і взуття, і головного убору. Коли виглядаєш добре, все, що робиш - теж виходить добре. Вот такая вот женская корреляция Компания




Я предп
о
читаю бегать одна. Відпочиваю від людей, спілкування, обміну інформацією. Але комусь компанія просто необхідна. Якщо ви вважаєте біг на самоті нудною процедурою, потрібно обов'язково знайти собі компанію. Якщо знайомі сусіди не поділяють вашого ентузіазму, спробуйте знайти компаньйона за допомогою регіональних або районних форумів. Поступове



захоплення навантаження Спочатку я

навіть не бігала. Перші кілька днів просто ходила по передбачуваному маршруту, «протаптувала» його. Потім почала прискорюватися, але більшу частину маршруту все одно проходила швидким кроком. І тільки по закінченні декількох тижнів змогла в один присіст пробігти все намічене. Думаю, якби я в перший же день вирішила пробігти 2-3 кілометри, бажання робити це повторно пропало б раз і навсідниці. Навантаження
потрібно
вміти дозувати і поступово збільшувати. Тоді біг стане не тільки корисним, але і приємним Правило 7

Якщо
чесно


, я не дуже шанобливо ставлюся до НЛП. Але ця конкретна вправа здається мені дуже правильною і дієвою. Домовтеся

з самим собою, що будете бігати рівно 7 днів. Цього терміну буде достатньо, щоб звикнути до нового заняття і зрозуміти, потрібно воно вам чи ні. Якщо результат виявиться позитивним, продовжуємо термін ще на 7 днів, а потім ще. І так до тих пір, поки біг не перетвориться на стійку звичку, якщо резул
ь
тат 7 днів буде негативним, то, можливо, біг - це не зовсім те, що вам потрібно. Спробуйте їздити на велосипеді або займіться фітнесом. Та мало що можна придумати для підтримки в «здоровому тілі здорового духу».