Якщо ви або члени вашої сім'ї вирішили провести відпочинок з користю, то катання на лижах підійде якнайкраще. Такі заняття розвивають не тільки м'язи, а й суглоби, витривалість, піднімають імунітет і сприятливо впливають на судини. У магазинах можна придбати лижі відразу з кріпленнями в комплекті, але люди з досвідом радять встановлювати їх самостійно, тим більше, що вам може знадобитися досвід їх встановлення надалі. Ви завжди зможете замінити кріплення, якщо віддаєте перевагу іншому типу або, якщо вони зламаються. У цій статті ви дізнаєтеся більше про види кріплення і про те, як їх замінити.

Навчитися швидко гальмувати на ковзанах дуже важливо вже в перші тижні навчання, таким способом ви знизите ймовірність зіткнення з іншими людьми і бортиками льодового катка. Будьте акуратні в процесі і, по можливості, надягайте наколінники, так як ви можете втратити рівновагу при гальмуванні. Нижче представлені методи для новачків і впевнено стоять на ковзанах людей.

Якщо ви задалися метою сісти на поздовжній шпагат, то тренування - тепер невід'ємна частина вашого життя, а сидячий спосіб життя - її найлютіший ворог. Запасіться терпінням, адже м'язи тягнуться досить довго, навіть довше, ніж нарощуються в тренажерному залі. Ви можете тягнути їх вдома, під час занять фітнесом, за переглядом фільму. Для поздовжнього шпагата не обов'язково розтягувати всі групи м'язів на ногах, тому ви будете витрачати порівняно небагато сил і часу на тренування, але виконувати їх часто. Запам'ятайте вправи з цієї статті і ви легко сядете на поздовжній шпагат.

Багато людей досі вважають, що стрибки на скакалці - це дитяча розвага. Але у справжніх спортсменів з цього приводу інша думка - скакалка, це відмінний тренажер, можливість зміцнити всі групи м'язів, підготуватися до змагань і скинути зайву вагу.