Я завжди вважала заняття йогою чимось немислимим для мене. Якісь дивні пози в стилі «вуха за ноги» мене приводили в замішання і відлякували. У дитинстві, коли я спробувала займатися гімнастикою, у мене навіть шпагат не виходив. Було сумно,
минув
час, що захоплюються цим «видом спорту» стало більше. Одного разу моя сестра сказала, що спробувала походити на заняття йогою і була в захваті. Пам'ятаю, як я тоді на неї подивилася: ніби вона тільки що була на Марсі. Але задумалася, сестра точно не стане займатися тим, що не до душі. М

оя слабка спина і немовля Проблема

зі спиною родом з дитинства. Повзати досхочу до прямохороду мені не могли дозволити, потрібно було віддавати в ясла. І спина не встигла зміцніти, як їй це було потрібно. Ніяких спеціальних вправ у дитинстві, вже пізніше, мені не рекомендували. Тільки

в школі прописали пояс-гумку для випрямлення постави, вона була під одягом помітна і я, учениця середніх класів, соромилася її носити. Коли я почала жити окремо від батьків і багато працювати, спина мене «зраджувала», я не могла працювати стільки, скільки хотіла. С

тала ходити на курси масажу, але це було тимчасовим полегшенням. Там-то мені масажист і порекомендував особливі вправи на зміцнення м'язів спини. З

народженням дочки я освоїла слінг, це здорово виручало мене, звільняючи руки для інших справ. Але моя спина повідомляла мені, що вона як була слабка для носіння дочки. Сильні
болі давали про себе знання,
періодично чоловік масував спину, я навіть їздила до остеопата, і стало легше. Але донька росла, ставала важчою, і я звикла сутулитися, то годуючи її грудьми, то нося на руках і, в основному, на лівому стегні. Тому що правою рукою справи вдавалися краще. А часу на заповітні вправи не вистачало. Хронічна

втома і моральна незадоволеність В

один момент я зрозуміла, що я зовсім запустила здоров'я, коли застудила спину біля холодної стіни і спина «не відпускала» мене кілька днів. Ще я подивилася на своє фото з боку і побачила сутулу спину і увігнуті груди. Це було для мене шоком. М

орально я навіть не уявляла, як вибратися з цього порочного кола, адже навіть відпочити 15 хвилин без дитини мені не вдавалося. Тато не хотів, а, отже, і дитина зчитувала це і не залишалася з татом. П

ри цьому моральне виснаження у мене виражалося підвищеною дратівливістю і всі учнями істериками. Я

стала шукати те, що мені б було приємно робити і, в той же час, виявилося аргументом для чоловіка, щоб він в принципі погодився бути з дочкою, хоча б 1 годину. І побачила в місцевій газеті оголошення про центр йоги. Мій

перший Дослідивши

чоловіка і дочку перед фактом, що я потребую зміцнення здоров'я, я пішла на перше заняття. Для початку я вибрала кундаліні - йогу. Там всі вправи (в йозі називаються «асани») робилися в основному сидячи і мені це підходило. Було

багато асанів з усвідомленим диханням, і спочатку я не розуміла в чому користь від цього. Я просто сиділа, виконувала, що говорили наскільки могла наближено до правильного і намагалася відчути своє тіло
Успіхів
я в цьому досягла небагато. Тому що весь час хвилювалася про те, як там дочка з татом. Інструктор озвучувала думки про те, що хвилювання про рутину не відразу залишають голову і я розслаблялася потроху. При цьому я раптом почала розуміти, що у мене є тіло, у якого свої потреби. Й

ога як відпочинок для стежок З

плином часу, я стала все більш спокійною, цьому дуже сприяла велика кількість глибокого дихання на йозі. Також я стала підзаряджатися енергією від «дихання вогню» і деяких асанів. Мене ніхто не квапив, я робила все як могла і, головне, в своє задоволення. Асани

зі скрутками дали мені відчути проблемні зони в спині і, коли вправи зачіпали ці зони, м'язи спини буквально раділи про те, що про них, нарешті, згадали. Поступово в кінці занять я почала отримувати все більше і більше полегшення болів у спині.

За стільки років занять єдиноборствами, чого тільки не доводилося мені чути! Скільки копій вже зламано в спекотних суперечках фізиків з ліриками! До цих пір деякі аргументи протиборчого табору мене просто вмиляють. Только и остается, что покачать головой, свернуть бинты, взять перчатки - и на тренировочку.
пусковой крючок

Из-за чего я снова внутренне взорвалась негодованием и решила поделиться накипевшим? Минулими вихідними сходила на турнір з боксу. Паузи між боями були великі, і мені довелося підслухати розмову за своєю спиною. Панянка відверто дивувалася і не розуміла, як можна добровільно виходити в ринг, щоб тебе били по голові? «

Я сама психолог, і я не розумію...» Ось цей факт вразив мене найбільше - вже хтось, а психолог повинен зуміти зрозуміти мотиви поведінки людини. Інакше, який ти після цього психолог? Хоча, може це працюють мої стереотипи по відношенню до представників цієї професії, як і в інших людей до боксера

. Влазити в чужі розмови все-таки негарно, тому я стримала своє обурення. А так хотілося сказати, що в бокс вже точно ніхто не йде для того, щоб йому настукали по голові. Для цього достатньо піти у двір і придовбатися до місцевої шпани - настукають всією оравою і забесплатно.Люди

йдуть займатися заради цілком конкретних речей. Як мінімум, навчитися постояти за себе в потрібний момент, стати фізично розвиненою, впевненою в собі людиною. Але скажу вам чесно, насправді це побічні ефекти. В першу чергу бокс, як і будь-які інші контактні єдиноборства, дає набагато більше.

Я в своїх топиках розповідала про такі види спорту, як біг, заняття в тренажерному залі. Є ще один вид фізичного навантаження, який я практикую кожен день, точніше щоранку, це йога по втраті.
Легкою
йогою я займаюся не тільки вранці, але і після тренування в тренажерному залі. Она отлично растягивает мышцы и убирает напряжение.Йога

в постели
К
аждое мое утро начинается с 10 минутной растяжки. Комплекс вправ для цього я знайшла в інтернеті. Мені він здався легким, приємним, тому я вирішила спробувати почати займатися. Безсумнівно, йога відмінно розтягує м "язи після сну, допомагає прокинутися організму.Чесно

зізнаюся, я ніколи не займалася йогою професійно, через брак часу. У моєму оточенні є кілька людей, які захоплені йогою довгий час (є навіть одна знайома власниця школи йоги), вони в курсі моїх ранкових занять і кажуть, що це відмінний початок будь-якого дня. Раніше я займалася під якусь спокійну музику, найчастіше це була класика, але останнім часом зрозуміла, що мені приємніше це робити в тиші, поясню чому. Перш за все, йога для мене це не тільки розтяжка м'язів, а швидше за все, психологічне розслаблення.
Й
ога з ранку - відмінний початок дня
Займаючись
вранці йогою, коли розум ще не до кінця прокинувся, немає непотрібних думок, я даю собі установку на день. Я входжу в новий день з позитивними емоціями, з посмішкою, нагадую собі, що потрібно ставитися простіше до всіх негараздів тощо. За ці 10 хвилин, які я розтягуюся, в моїй голові паралельно будується план на день. Саме тому, я займаюся в повній тиші, так добре чути свої думки.)Звичайно

, крім правильних думок з ранку йога для мене ще хороша розтяжка м'язів. Якщо ввечері було силове тренування, дуже приємно розтягнути забиті м'язи утром.Якщо

вас ця інформація зацікавила, ви можете знайти цей комплекс вправ. Він так і називається «Йога в ліжку». Ці вправи розраховані для всіх, тобто не потрібно мати спеціальну підготовку або натреноване тіло. Я

в один час часто думала, зайнятися цим видом спорту серйозно, але у мене став вибір або тренажерний зал, або йога, або біг. Я спробувала вибрати середину, після занять у тренажерному залі і бігу, я завжди роблю маленький комплекс вправ на розтяжку. Ну, і вранці теж займаюся «міні-йогою».) ) Відмінний

настрій з ранку, помірні фізичні навантаження, здорова їжа і позитивний емоції - запорука щасливого життя.

Ми звикли дивитися іноземні фільми, в яких жінки зустрічаються у фітнес-клубах або на заняттях йогою, де вирішують свої проблеми. Але скільки з нас має таку можливість - регулярно відвідувати спортзали, басейни і шейпінг? Коли робота займає 8-9 годин дня, дорога - ще півтори, а домашні турботи потребує додаткових 24 години, то де залишається час на спорт?! Більш того, якщо вдома маленька дитина, яку немає з ким залишити, а до найближчого фітнес центру як мінімум годину їзди?!

Для себе я знайшла рішення - спортом можна займатися вдома в зручний час, наприклад, після роботи, коли спить дитина або рано вранці. Для працюючих леді і домогосподарок-мам найбільш підходящою буде йога
. Відразу попереджу тих, хто ніколи не чув про йогу, або ж думає, що йога - це ходіння по склу або лежання на цвяхах. Для того щоб почати займатися йогою, не треба вивчати жодних писань, посвячуватися в якусь релігію. Йога - це звичайні фізичні заняття, які завдяки високій концентрації уваги допомагають зберегти фізичну, розумову і духовну гармонію
. Єдине, без чого ви не зможете займатися йогою - це бажання. Тільки бажання допоможе вам робити вправи систематично, що дуже важливо в йозі
. Йога для жінок - це як спеціальна процедура догляду за собою, спеціально відведений час для себе. Погодьтеся, ми так потребуємо тих 20 хвилинах часу, які можемо присвятити тільки собі,
я не буду описувати всі асани, які можна робити. Для цього існує безліч сайтів для новачків, де ви знайдете необхідну інформацію та інструкції, як займатися йогою. Час ви виберете самі. Якщо прокидатися вранці на півгодини раніше занадто важко для вас, то йогою можна зайнятися ввечері або навіть вдень. Головне, щоб у обраний вами час вас ніхто не турбував
. Однак я розповім про ті переваги, які ви будете мати, займаючись йогою самостійно вдома
:• Економіть час на дорогу в фітнес-клуб
• Самі вибираєте зручний для вас час
• Вибираєте свій ритм вправ
• Вчіться керувати не тільки своїм тілом, думками, але і часом
• Досягаєте більшої пластичності тіла, отримуєте додаткову енергію і натхнення
. Йога також допомогла мені під час вагітності та пологів. Заняття йогою знімає стрес, збільшує працездатність, покращує
сон. Чи існує небезпека в заняттях йогою? Так, існує, якщо йогою займатися неправильно, якщо нехтувати правилами дихальних технік, якщо намагатися зробити все відразу, а не поступово. Звичайно, найкраще мати хорошого вчителя йоги. Але таких не так вже й багато. А інструктора в спортзалах, як правило, не найкращі вчителі з тієї лише причини, що йога стало модним заняттям для багатьох, і багато хто цим просто заробляє на життя. Тому краще все-таки зібратися з силами і спробувати займатися йогою вдома, кожен день по 15 хвилин для початку. Потім заняття можна продовжити до 1-1,5 години. Якщо неможливо щодня, то хоча б тричі на тиждень
. Ви скажете, що це не справжня йога, але я не погоджуся - це фізичні вправи з йоги, які теж мають благотворний вплив на організм. Після декількох тижнів занять ви відчуєте різницю - покращитися самопочуття, піде фізична втома. Більш того, за допомогою йоги ви можете тренувати ті м'язи, які самі віддасте перевагу. Різні пози і вправи спрямовані на удосконалення різних м'язів і частин
тіла. Якщо ця стаття надихне вам почати займатися йогою, то обов "язково зверніть увагу на протипоказання до занять, які легко можна знайти в Інтернеті. П'ять Тибетських перлин - це комплекс вправ, з яких можна починати займатися йогою вдома.