13 способів впоратися зі втомою

У тебе скінчилися всі сили і відключилися мізки? Існує чортова дюжина способів, що дозволяють швидко привести себе в норму.

Якщо ти постійно відчуваєш себе втомленою і виснаженою, якщо сил немає ні на що, то краще б тобі зараз відкласти журнал, вимкнути телевізор (і телефон, до речі) і дозволити собі просто виспатися. Так, серед білого дня, пару годин хоча б. А краще візьми відпустку. Коли втома накопичилася, від неї інакше вже не позбутися. Інша справа, якщо в цілому у тебе все в порядку, але ось зараз, прямо зараз, коли треба за годину доробити фінансовий звіт або через п'ять хвилин з'явитися в кабінет до шефа (на побачення до нового коханця, на шопінг з подружками), у тебе скінчилися всі сили і відключилися мізки. Існує чортова дюжина способів, що дозволяють швидко привести себе в норму. Врахуй, що деякі з них (вони відзначені значком!) особливо екстремальні. Сьогочасну користь принесуть, але під час регулярного застосування можуть згубно позначитися на твоєму здоров'ї.

1. ВСТАНЬ ЗІ СТІЛЬНИЦІ і швидко присядь кілька разів. Не кряхти і спину тримай прямо. Тіло має повірити: раз тобі хочеться рухатися, значить, сили нікуди дівати. Але навіть якщо обдурити організм не вдасться, кров все одно побіжить швидше. І швидше забезпечить мозок гемоглобіном: на складання одного звіту має вистачити.

2. СИЛЬНО-СИЛЬНО ПОТРИ ВУХА. Зазвичай на жіночих сайтах радять їх помасувати, намагаючись невзначай зачепити хоч якісь акупунктурні точки. Але будь-який масаж розслабляє, і, швидше за все, ти заснеш остаточно. А тобі треба, навпаки, активізуватися. Тому просто з усієї сили - до красноти і горіння! - розітри вуха долонями. Таким чином ти приведеш в істерику всю свою акупунктуру: всі органи прокинуться одночасно, організм вже не зможе розібратися з сигналами, що надходять, і йому доведеться в аварійному режимі включити мізки.

3 (!). МІЦНО СПАЛІМО ПЕРЕПІНКУ МІЖ НІЗДРЯМИ або здави верхню губу під носом. Це - діє не гірше нашатиря і зазвичай використовується для боротьби з похміллям. Втім, якщо ти сьогодні не одна задрімаєш в офісі, краще не займатися самозатязанням, а тягнути за ніс один одного - принаймні, нудно не буде!

4. ЗАЛІЗЬ НА САЙТ З АНЕКДОТАМИ. З тією ж метою - щоб нудно не було. П'ять хвилин сміху принесуть твоїй роботі менше шкоди, ніж дві години отупіння. Тільки стеж за часом: п'ять хвилин! Цього достатньо, щоб мозок переключився і повернувся до активного сприйняття.

5. СЧИСТИ НАЛЕТ С ЯЗЫКА. Як не дивно, іноді відчути смак до життя в буквальному сенсі заважають бактерії. Вони крадуть енергію, яка призначалася тобі.

6. ПОВЕРНИ ГОЛОВУ ДО УПОРУ НАЛІВО, ПОТІМ НАПРАВО - так, щоб розгледіти щось у себе за спиною. Іноді отупіння пов'язане із застоєм у судинах шиї (через неправильну поставу і довгу нерухомість біля монітора), і треба просто звільнити їх від затисну.

7. ВИТЯГАЮЧИСЬ ВГОРУ, НІБИ НАМАГАЄШСЯ ДІСТАТИ ДО НЕБ. Коли натягнення стане максимальним, нахилися і доторкнися долонями до землі. Повтори вправу рази три-чотири - і заряду бадьорості вистачить до кінця робочого дня. Цей стародавній язичницький ритуал (черпання сили від землі і неба) має цілком виразне фізіологічне пояснення: витягуючи хребет, ти звільняєш здавлені нервові закінчення, а опускаючи голову до землі, забезпечуєш приплив крові до мозку.

ОСЬ ПОБАЧИШ: П "ЯТЬ ХВИЛИН СМІХУ ПРИНЕСУТЬ ТВОЇЙ РОБОТІ МЕНШЕ ШКОДИ, НІЖ ДВІ ГОДИНИ ОТУПІННЯ.

8. ПИЙ ВОДУ. Зневоднення - головна причина перевтоми. Налий склянку гарячої води (50-60 градусів) і випий його чайною ложкою. Це важливо: коли ти залпом вливаєш в себе холодну воду, вона без зупинки проскакує (вибач за подробицю) в сечовий міхур, так і не встигнувши наситити клітини тіла. А коли ти вводиш в себе рідину мікродозами, вона починає всмоктуватися і розподілятися ще в роті.

9. УВІЙДИ В ТЕМНУ КІМНАТУ і кілька разів увімкни-вимкни світло (у вас на роботі напевно є комора?). Відомо, що зіниці звужуються або надмірно розширюються при стрибках адреналіну в крові. А так ми примусово звужуємо і розширюємо зіниці. Організм плутає причину зі слідством - і викидає в кров бадьорий гормон. Не переживай: багато адреналіну не напрацюємо - меблі трощити або з парашутом стрибати ти не підеш. Але для того щоб просто підбадьоритися, цілком вистачить.

10 (!). З'ЇШ ДОЛЬКУ ЛИМОНА. Організм отримає і вітамін С, і надлишок відчуттів. Мімічні м'язи починають активно і мимоволі скорочуватися, а це стимулює аналітичні здібності мозку.

11 (!). ВИПИЙ СТАКАН ТОМАТНОГО СОКУ, додавши в нього тріску перцю чилі (або півчайної ложки соусу табаско). Кажуть, цей спосіб практикують техаські рейнджери після нічних чергувань. Діє, як... приблизно, як кнопка, покладена на стілець: больові рецептори починають щосили сигналізувати, що ти жива і життя прекрасне (непорядок лише в гарячій точці). Хоча сповідники аюрведи сказали б, що за допомогою червоного соку і пекучого перцю ти просто додала вогню в своє тіло. Як би там не було, метод діє. Але застосовувати його занадто часто - для шлунка. Техаським рейнджерам, може, і все одно, а ми плануємо жити довго.

12. ВИБІГИ НА ПОВІТРЯ (причому саме «вибіги»). Дуже часто сонливість викликана кисневим голодуванням. А зчеплення молекул гемоглобіну з молекулами кисню прискорюється при русі.

13. ПОГУДІ ХВИЛИНКУ, НЕ РОЗТИСКУЮЧИ ПР. Ммм... або у-у-у... По-перше, вібрація м'якого неба і легке тремтіння у всіх судинах голови. По-друге - зосередженість на собі. По-третє - витіснення абсолютно всіх думок, а значить, звільнення і прочищення мізків. Останнє і позбавляє від втоми. Є, правда, нюанс: або гудимо всім колективом, або не гуде ніхто. Інакше сусіди по офісу тебе задушать - незважаючи на твою бадьорість.