5 детокс-програм, які допоможуть прийти у форму

Позаду - довга вервечка зимових урочистостей, попереду - довгоочікувана весна, яку багато хто вважає часом оновлення. І те, й інше - це і причина, і привід взятися за оздоровлення та відновлення свого організму, який після святкових вольностей перевантажений. Швидко прийти в форму, підготувати організм до дієти і отримати левову частку вітамінів і корисних речовин, тобі допоможуть детокс-програми, розраховані на кілька днів.

Важливі правила для будь-якої детокс-програми - відмова від алкоголю, кави, газованих напоїв, солоних, солодких і гострих страв. Пам'ятай, що головне завдання детокса провести «генеральне прибирання» в організмі, вивести токсини і прискорити метаболізм. Зниження ваги - лише додатковий бонус правильно підібраної та проведеної детокс-програми.

Всі перераховані дієти розраховані на 3-5 днів і зловживати ними не варто, незважаючи на швидкі і надихаючі результати.

«Зелений» детокс

Legion-Media

У більшості людей детокс асоціюється саме з зеленим кольором, і це невипадково: за рідкісним винятком (наприклад, авокадо) продукти зеленого кольору містять мінімальну кількість калорій, але при цьому багаті на корисні вітаміни і мінерали. Саме тому більшість дієтологів радить саме подібний спосіб розвантаження.

На сніданок - 100 грамів знежиреного сиру, склянка кефіру і два зелених яблука. На обід - будь-який легкий овочевий суп, салат зі свіжої капусти і огірків, через годину - будь-який фрукт (здогадайся, якого кольору!). На вечерю у тебе м'ясо або риба на пару і салат з листових овочів. Після шести не варто їсти фрукти (навіть зелені), оскільки вони повільно перетравлюються.

Подібне щадне розвантаження якнайкраще підійде тим, хто не прагне швидко скинути вагу, а просто хоче відчувати себе «легше».

Цитрусовий детокс

Legion-Media

Всі знають, що цитруси багаті на вітаміни і корисні речовини. Виявляється, улюблені з дитинства фрукти можуть не тільки замінити десерт і підняти настрій, а й допомогти скинути зайві кілограми.

Ось приблизне меню цитрусової детокс-програми, яка допоможе скинути до трьох кілограмів за три дні. Ранок починай з чверті грейпфрута, половинки яблука і зеленого чаю. На другий сніданок - салат з овочів і фруктів (білокачанна капуста, гарбуз, морква, яблуко, чайна ложка оливкової олії). На обід 100 грамів коричневого рису, приготованого на пару і шматочок курячої грудки без шкіри. Південь - четвертинка грейпфрута, половинка банана, ківі. На вечерю (так, у тебе є і вечеря!) - 300 мл кефіру.

Яблучний детокс

Legion-Media

Очищатися і скидати зайві кілограми - легко і приємно разом з яблуками. Класичний розвантажувальний день на яблуках складається з двох інгредієнтів - несолодких яблук і води без газу. Тобі потрібно з'їсти два кілограми яблук і розділити їх споживання на шість рівних частин. Після кожного прийому їжі, що складається з яблук, випивай по одній склянці води або зеленого чаю, і результат не змусить себе чекати.

Соковий детокс

Legion-Media

Мода на juicing прийшла до нас від західних топ-моделей. Дівчата з обкладинок рекомендують випивати по 300 мл соку для кожного з трьох основних прийомів їжі (тобто рідини), а в проміжках - пити воду кімнатної температури. Свіжовижаті соки з грейпфрута, апельсина, огірка і селера підійдуть для детокс-експерименту найкраще.