5 найефективніших передсвяткових дієт

Як правильно сідати на відомі дієти, при цьому не відмовляючи собі в улюблених стравах і не шкодячи своєму здоров'ю?

Монодієти

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Монодієта - один з улюблених варіантів схуднути, коли рахунок йде на хвилини. Найефективнішими з них вважаються рисова і гречана.

Згідно з рисовою дієтою, протягом дня можна з'їсти всього одну склянку несоленого вареного рису, розділивши її на мізерні порції і запиваючи водою або овочевим соком. Це серйозний стрес для організму, тому категорично не рекомендується дотримуватися такої дієти більше трьох діб: вона може викликати безсоння, запор і додасть приводів впасти в зимову депресію. До того ж, всі ці муки дозволять скинути не більше 4 кілограмів. При цьому утримати взяту вагу буде вкрай складно, тому що наляканий екстреним голодуванням організм знову приступить до формування «недоторканного запасу».

А ось втратити два кілограми, дотримуючись цієї дієти і не ризикуючи здоров'ям, цілком можливо. Розбавте рисову зневіру низькокалорійним овочевим салатом, наприклад, із збризкуваних лимонним соком свіжих огірків, білокачанної капусти і болгарського перцю, а кашу їж з томатною пастою - так буде набагато смачніше!

Гречана дієта - зовсім інша справа. Вона розрахована на два тижні і обіцяє втрату до десяти кілограмів ваги. Але чи зможеш ти харчуватися однією несоленою гречкою? Поєднуй її з низькокалорійними овочами: ріпчастою цибулею, помідорами черрі, броколі.

Безсолева дієта

Відмова від солі - вимога більшості дієт. Замінити її можна за допомогою трав і приправ. Наприклад, посипай страву міксом сухого молотого червоного солодкого перцю, зелені коріандра і підсушеного насіння льону в рівних частках. Або ж сумішшю молотою сухої морської капусти, зелені петрушки і підсушеного насіння льону. Або червоним сухим гірким меленим перцем із зеленню кропу і розтертим фундуком.

Різнокольорова дієта

Суть різнокольорової дієти в тому, щоб протягом одного дня вживати продукти одного кольору.

Наприклад, у понеділок віддай перевагу стравам з продуктів білого кольору - рису, курячій грудці, ріпчастій цибулі, кисломолочним продуктам, білому чаю, кольоровій і білокачанній капусті, яєчному білку, білій квасолі, часнику.

Вівторок стане помаранчевим днем - чечевиця і сухий горох, болгарський перець, морква, мандарини, апельсини, курага, гарбуз.

У середу всі продукти на твоєму столі будуть фіолетовими: квасоля, баклажани, базилік, виноград, чорнослив, «червоні» цибуля і капуста, буряк.

Четвер пофарбується в зелені тони: чечевиця, болгарський перець, редька, броколі, зелена квасоля, петрушка, цибуля, черемша, кріп, кабачки, кінза, селера, салатне листя, лайм, ківі, м'ята, соус песто, фісташки, зелений чай.

У п'ятничному раціоні нехай переважає жовтий: пшонка, болгарський перець, апельсини, грейпфрути, сир, лимони, банани, яєчний жовток.

Субота буде в бежево-коричневій гамі: гречка, карамелізована цибуля, соєвий соус, імбир, какао, горіхи, кава, кориця.

А неділя стане червоною: квасоля, помідори, риба, болгарський перець, гранати, натуральний кетчуп, журавлина, чай каркаді.

Після такого багатого на корисні речовини «утримання» весняний авітаміноз не буде страшний, навіть якщо замість свіжих овочів і ягід використовувати заморожені плоди від перевірених виробників, наприклад, «4 сезону» або Hortex.

Фото: Fotoimedia