6 ознак того, що вам потрібен вітамін D

Від нестачі цього «сонячного» вітаміну ми особливо страждаємо навесні і восени.

«Сонячний» вітамін D, якого так не вистачає в темну пору року, необхідний нашому організму буквально як повітря. Його недолік здатний спровокувати не тільки розвиток рахіту у дітей або підвищену крихкість кісток у дорослих - як показали останні дослідження, навіть помірно низький рівень цього вітаміну підвищує ризик розвитку таких захворювань як остеоартрит, діабет і навіть рак. Важливо знати ознаки дефіциту вітаміну D, щоб вчасно вжити заходів. Але пам'ятайте, що самопризначення може бути небезпечним для вашого здоров'я - обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і здайте необхідні аналізи, перш ніж йти в аптеку.

Ви відчуваєте постійну втому

Навіть якщо ви багато спите, але вашому організму не вистачає вітаміну D, ви будете постійно відчувати себе втомленим. Це медичний факт: дослідження, результати якого були опубліковані в Північноамериканському журналі медичних наук, показало, що низький рівень вітаміну D безпосередньо пов'язаний з швидкою стомлюваністю і хронічною втомою. Водночас добровольці, які отримували достатні дози вітаміну, незабаром відзначали поліпшення самопочуття і підвищення працездатності.

Ви спостерігаєте у себе симптоми депресії

Нагадаємо, що депресія включає в себе комплекс симптомів, серед яких - стійке зниження настрою протягом мінімум двох тижнів, апатія, втрата інтересів і мотивації, підвищена тривожність. Вчені виявили, що дефіцит вітаміну D може провокувати розвиток цього психічного розладу, оскільки впливає на вироблення так званого гормону щастя серотоніну в головному мозку. Крім того, дослідження, проведені Національним ендокринним товариством США, продемонстрували: пацієнтки, які страждають депресією, повідомляли про полегшення і навіть зникнення симптомів після прийому вітаміну D.

Вы всё время потеете.

Один з перших класичних симптомів дефіциту вітаміну D - пітливість голови. Якщо ваш лоб постійно мокрий, незважаючи на нормальну температуру тіла і невисоку фізичну активність, можливо, вам варто перевірити рівень «сонячного» вітаміну. У дітей брак вітаміну D викликає також пітливість долонь, що може бути одним із симптомів рахіту.

Ломота в кістках і м'язові болі

Болі в кістках, м'язах і суглобах можуть бути ознаками нестачі вітаміну D. До них також належать часті переломи і пошкодження кісток. Все це пояснюється тим, що вітамін D виконує важливу роль в засвоєнні кальцію і фосфору. Якщо ви відчуваєте м'язову слабкість і вам важко даються навіть мінімальні фізичні навантаження, здайте аналізи.

У вас безсоння

Достатнє вживання вітаміну D підвищує ймовірність повноцінного нічного відпочинку на 16% - до такого висновку прийшли автори дослідження, результати якого були опубліковані у виданні Journal of Sleep Research. Отже, якщо у вас регулярні проблеми зі сном, можливо, вам варто перевірити рівень вітаміну D.

Ви часто застуджуєтеся

Ще одна ознака дефіциту вітаміну D - підвищена схильність до респіраторних вірусних захворювань. Справа в тому, що брак цього вітаміну пригнічує імунну систему, і вона не може досить ефективно «відбивати» атаки вірусів. Часто застуджуєтеся? Можливо, вам потрібен вітамін D!