Катання на ковзанах

Хочеш підготуватися до зимового сезону? Заточи ковзани і відтоки свою майстерність вже зараз!

Хочеш влаштувати своє льодове шоу? Беремо ковзани, йдемо на ковзанку і відточуємо базові елементи фігурного катання разом з Мариною Токарєвою, інструктором дитячого клубу «World Class Кунцеве». Поїхали!

1. «Ялинка», або основний крок вперед

ІП: ноги в третій позиції, ліва ззаду, права - попереду під 900 до лівої (1). Руки в сторони.

РАЗ: виконай присідання і відштовхнись внутрішнім ребром лівого коника від льоду. Центр тяжкості перенеси на праву ногу і слизи на ній вперед, ліву підніми, залишаючи шкарпетку розгорнутою. ДВА: опусти ліву ногу до правої (знову третя позиція!), тільки тепер вона виявляється попереду під 900 до правої. ТРИ: поштовх правою, ковзання на лівій.

2. «Цапля», або ковзання на одній нозі вперед

Щоб розігнатися для виконання цього елемента, виконайте 2-3 кроки «ялинки». РАЗ: перенеси центр тяжкості на ліву ногу, праву підніми, слизи на опорній нозі в такому положенні. ДВА: виконай рух з іншої ноги. З кожним разом слизи якомога довше. Якщо вдається утримати рівновагу, можеш підняти руки вгору (2а).

NB: Ковзання виконується на середній частині коника!

КОНИК, ЧЕРЕВИК, НОГА - ЄДИНЕ ЦІЛЕ. СЛІДКУЙ, ЩОБ НОГИ НЕ ВИВЕРТАЛИСЯ ВСЕРЕДИНУ/НАЗОВНІ І НЕ «ПІДЛАМУВАЛИСЯ» В ГОМІЛКОВОМУ СУГЛОБІ.

3. «Самокат» по колу в ліву сторону

ІП: ноги разом, коліна злегка зігнуті. Ліва нога попереду, права - ззаду під 900. Права рука попереду, ліва відведена назад.

РАЗ: присядь і відштовхнись внутрішнім ребром правого коника. ДВА: виконайте ковзання на зовнішньому ре... лівому. При цьому опорна - ліва - нога зігнута в коліні. Тягнися вперед за правою рукою. ТРИ: піднеси правий коник до п'яти лівої ноги і знову відштовхнися.

4. «Циркуль»

ІП: Ноги разом злегка зігнуті в колінах, ліва нога - на зубці коника, права - ззаду (4).

РАЗ: центр тяжкості при виконанні цього елементу - на лівій нозі, ти ніби на ній сидиш. ДВА: натисни на внутрішнє ребро правого коника, одночасно закручуючи себе правою рукою в лівий бік. ТРИ: повтори все знову. Права нога ніби креслить коло навколо лівої.

Аля вітає тебе з виходом нового номера прямо з ковзанки!