Англійська дієта

Цю дієту розробили англійські дієтологи. Діяли напевно з властивою їм педантичністю і досягли відмінного результату: висока ефективність плюс простота. Зайві кілограми тануть буквально на очах. Точніше, йдуть англійською, без зайвих прощань... Цю дієту розробили англійські дієтологи. Діяли напевно з властивою їм педантичністю і досягли відмінного результату: висока ефективність плюс простота. Зайві кілограми тануть буквально на очах. Точніше, йдуть англійською, без зайвих прощань...

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Суть англійської дієти

Дієта являє собою чергування «білкових» і «овочевих» днів (два через два)
.Білки і вуглеводи мають меншу калорійність, ніж жири, тому загальна калорійність денного раціону буде значно нижчою. Але незважаючи на це насичення відбувається швидше, а почуття ситості утримується довше - завдяки споживанню великої кількості білка. Часте харчування дозволить уникнути виникнення різкого почуття голоду
. Не варто побоюватися і за роботу кишківника - клітковина, що міститься в овочах і фруктах, стимулюватиме його функцію. Природну ж потребу в жирах організм задовольнить за рахунок спалювання власних накопичених запасів
. Початковим етапом дієти служать два «голодних» дні, коли дозволяється тільки пиття - очищаємо і готуємо організм. У цей час бажано споживати напої за схемою, а просту мінеральну воду замінити трав'яними чаями
. Дієта розрахована на 20 днів. Протягом усього цього часу забороняються цукор, цукерки, білий хліб, картопля, макаронні вироби. Останній прийом їжі - не пізніше 19.00.

Плюси дієти англійською

• Втрата ваги від 7 кг за 20 днів.
• Не вимагає матеріальних витрат.
• Досить проста в застосуванні.

Підводні камені дієти

• Під час англійської дієти наполегливо рекомендується приймати полівітаміни.
• В «овочеві» дні можливі здуття живота і метеоризм.
• Не варто дотримуватися дієти тривалий період: повторення можливе не раніше ніж через півроку.

СХЕМА2 «ГОЛОДНИХ» ДНЯ:протягом
кожного з днів дозволяється 1-2 літри молока або кефіру, 1 склянка томатного соку. Як виняток - 2 шматочки чорного хліба.2 «
БІЛКОВИХ» ДНЯ:Сніданок
: 1 чашка кави з молоком, 1/2 чайної ложки вершкового масла, 1/2 чайної ложки меду, 1 шматочок чорного хліба. Обід
: 1 чашка м'ясного або рибного бульйону, 100 г відвареного м'яса або риби, 1 шматочок чорного хліба. Південь
: 1 склянка молока або чаю, 1/2 чайної ложки меду. Вечеря
: 100 г відвареного м'яса або риби (можна замінити на 2 яйця) і 50 г сиру, 1 склянка кефіру і 1 шматок чорного хліба.2 «
ОВОЧЕВИХ» ДНЯ:Сніданок
: 2 яблука або апельсина. Обід
: овочевий суп, вінегрет без картоплі або фарширований морквою перець. Південь
: 2 яблука або апельсина. Вечеря
: овочевий салат (капуста, буряк, морква), заправлений маслом. Сп
исок дозволених продуктів:овочі
: буряк, морква, болгарський перець, баклажани, гарбуз, цибуля, часник, капуста, зелена квасоля, селера, петрушка, спаржа; фрукти
: яблука, ківі, банани, ананаси, виноград, лимони
; особливо геркулес, гречка і коричневий рис,
прянощі: в першу чергу чорний перець, кардамон, кориця
;фаворити серед трав: м'ята, тім'ян, базилік.

• Жувати не переживати
• Худіємо на макаронах
• Дієта як влітку
• Їжа висхідного сонця