7 неймовірних перекусів, які вам слід додати в свій раціон!

Ми те, що їмо - до цього висновку прийшли ще давньогрецькі мудреці. Щоб перекус став вашою головною корисною звичкою, він повинен бути смачним, легким, втамовувати голод і при цьому підтримувати працездатність організму. Дієтологами доведено, що перекуси створюють ідеальні умови для активного жироспалювання. А прийом їжі з великими перервами веде до того, що наш організм починає бити тривогу і переходить в режим економії, уповільнюючи метаболічні процеси. У цей момент наше тіло прагне якомога менше витрачати і якомога більше запасати. Регулярні невеликі перекуси допомагають уникати стан голоду, а також скорочують порції страв, які ми з'їдаємо за вечерею. Завдяки перекусам нормалізується рівень цукру в крові, допомагаючи підтримувати високий рівень метаболізму.

Якщо у вас немає часу готувати вдома, то відмінний вибір неймовірних перекусів пропонує сучасна мережа кафе швидкого і правильного харчування «ПРАЙМ». Ми хочемо порекомендувати вам 7 найбільш актуальних і корисних страв, які допоможуть гідно впоратися з голодом:

1. Салат Табуле: два модних інгредієнти - булгур і кіноа, зробили цей салат надзвичайно здоровим і корисним. До складу круп входять білки, амінокислоти і клітковина. Регулярне вживання такого салату допомагає травному процесу, зменшує рівень холестерину і виводить з організму шлаки. Особливо буде корисний салат «Табулі» для тих, хто постійно веде активні фізичні тренування.

булгур, кіноа, лист салату, помідори, огірки, зелень петрушки, зелень м'яти, соус лимонно-медовий (265 ккал.).

2. гарбузовий салат з кіноа: дивовижне поєднання супер-продукту кіноа з помаранчевим дивом по праву заслуговує на місце у вашому раціоні. Про корисні якості гарбуза можна написати цілу книгу. Це повноцінний, багатий вітамінно-мінеральний комплекс. У гарбузі міститься вітамін А (каротин). У любителів гарбузів значно підвищено життєвий тонус. Завдяки своїм властивостям також добре зміцнює нервову систему, допомагає при безсонні, поліпшується регенерація тканин, швидше оновлюються клітини і зміцнюються кістки.

капуста маринована, гарбуз запечений, кіноа, помідори, огірки, листя салатне, насіння гарбуза, соус медово-лимонний (271,50 ккал.).

3. Асорті суші «ПРАЙМ»: основні інгредієнти - рис і риба. Вітаміни «групи В», що містяться в рисі, сприяють зміцненню нервової системи і благотворно впливають на стан нашої шкіри, волосся і нігтів. Загалом суші сприяють зниженню ваги, а також знижують ризик онкологічних захворювань і є природними антидепресантами.

водорості норі, рис нішики, сьомга слабосолена, огірки, авокадо, угорь копчений, ікра помаранчева, сніговий краб, вершковий сир, імбир маринований, васабі, соєвий соус, кунжут. (454 ккал.).

4. Сандвіч-блумер з яловичиною: корисні властивості такого перекусу полягають в його поживності, хліб і зелень насичує людський організм легкоусвояемыми вуглеводами, які дають енергію для руху і мислення. Крім того, при вживанні м'яса, насичення нашого організму досягається швидше. Яловичина швидко засвоюється в організмі людини, чим сприяє нормалізації кислотності в шлунку і кишечнику.

хліб сільський темний, ростбіф, помідори, огірки, салатна суміш, обсмажені шампіньйони, цибуля зелена (250,30 ккал.).

5. Бейгли з сьомгою в вершковому соусі: любителі морепродуктів віддадуть перевагу саме цій вишуканій закусці. При регулярному вживанні, сьомга має благотворний вплив на весь наш організм: поліпшується обмін речовин і кровообіг, нормалізується робота печінки і ЖКТ, зміцнюються артерії, а також імунітет і нервова система. Сьомга володіє похвальним вмістом жирних кислот омега-3 і суперполізних речовин, які покращують функціонування клітин головного мозку.

бейгл із насіння, сьомга слабосолена, огірок, сир творожний із зеленню, салатне листя, соус «Ранч» (409 ккал.).

6. Десерт гранола з вишнею: страва з високим коефіцієнтом користі. Приголомшлива смачна суміш вівсяних пластівців, горіхів і сухофруктів зможе вгамувати навіть найсильніший голод. Гранола володіє дивовижними харчовими якостями - вона висококалорійна, але в той же час легко перетравлюється, вона дуже легка і в той же час поживна і смачна.

натур "