Дайте що-небудь «від спини»: 7 способів впоратися з болем

У болів у спині є багато причин: артрит, нервове обмеження, невдалий поворот, підняття тяжкостей. І завжди це неприємно, хоча і триває, як правило, не довше тижня. Болі в спині в якийсь момент відчуває кожна людина, і ти не виняток. Як з ними боротися?

1. Купи протизапальні препарати

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Зазвичай буває досить ібупрофену, більш сильні ліки пропише лікар за рецептом. Якщо проблема в м'язах або травмі, вони допоможуть. Але не приймай їх без дозволу лікаря довше тижня.

2. Візьми лід і грілку

Від багатьох проблем зі спиною допомагає крижаний компрес. Прикладай його в потрібне місце на 15-20 хвилин кілька разів на день. З третьої доби заміни холод на теплу грілку. Холод зменшує приплив крові до хворого місця, і біль стає меншим. А тепло розслабляє напружені м'язи і покращує циркуляцію крові.

3. Носи правильне взуття

Деякі проблеми зі спиною починаються в буквальному сенсі з ніг. Постійне носіння підборів погано позначається на спині. Фахівці радять чергувати їх з кросівками або туфлями на низькому підборі.

У тебе коли-небудь боліла спина?

Так.

Немає

4. Купи новий матрац

Як давно ти вибирала старий? Середній термін їхньої служби - 10 років. Ступінь жорсткості при цьому значення не має. А ось для спини краще спати на матраці середньої жорсткості.

5. Не сиди цілий день

Потягування, невеликі прогулянки і присідання допомагають запобігти м'язовому болю. Йога - теж відмінний варіант.

6. Записатися на фізіотерапію

Це допомагає повернути спині здоров'я, якщо правильно підібрати процедури. Електрофорез, голкоукалювання, масаж - лише кілька хороших варіантів.

7. Піднімай настрій

Звичайно, м'язи спини не розташовані в голові, але переживання, страх, стрес посилюють больові відчуття. Вселяючи собі, що скоро стане легше, і біль почне відступати.