Йога для здорового сну: дихальні практики, які допоможуть заснути

Здоровий правильний сон залежить від багатьох факторів - освітленість, температура, жорсткість спального місця і, звичайно, від тебе самої. Наприклад, щоб зробити свій сон більш продуктивним і по-максимуму розслабити організм, ти можеш навчитися правильно дихати.

Почнемо з теорії: правильне дихання нормалізує кровообіг і роботу серця. Саме ті, хто часто нервує, страждає від нестачі кисню в крові. Крім того, дихання справляє величезний вплив на твій емоційний стан: згадай, як для зняття сильного стресу радять для початку глибоко вдихнути.

Те ж саме відбувається з нами перед сном: для того, щоб занурити себе в розслаблений і спокійний стан, для початку необхідно нормалізувати дихання і заспокоїтися. Сучасна людина влаштована таким чином, що хоче бути в курсі всіх подій 24/7. Що може допомогти тобі залишатися здоровою і повною сил? Вдихи і видихи, яких ти навіть не помічаєш!

Існує маса дихальних практик, які спрямовані на нормалізацію дихання і швидке засипання - метод 4-7-8, чергування ніздрей для вдиху-видиху, медитативні техніки... Але наука вже пішла далеко вперед, і сьогодні найдієвішим способом нормалізації дихання для занурення в глибокий сон є.... Правильно, роботи!

Познайомся - цього малюка звуть Somnox, і він - робот для сну, розроблений спеціально для того, щоб ти правильно засипала і прокидалася.

Як це працює?

Somnox вміє «дихати» і підлаштовується під твої дихальні ритми. Обіймаючи роботу, ти поступово починаєш дихати разом з ним, заспокоюєшся і провалюєшся в глибокий сон. Його форма сконструйована таким чином, щоб «робот-обнімашка» був для тебе максимально зручним - він злегка вигнутий і повторює природне положення тіла людини під час сну.

У малюка-сумнівнокса можна завантажити улюблені мелодії або навіть аудіокнигу - тоді відпочинок після важкого дня буде не тільки приємним, а й корисним. Відтворення автоматично зупиниться, як тільки ти заснеш і розпалиш обійми. Непогано, згодна?

А як прокинутися?

Милашка-сомнокс не тільки допомагає тобі спати. Чула щось про штучне світанок? Це світлові хвилі в спеціальному спектрі, які поступово набирають інтенсивність і допомагають тобі прокинутися. І не потрібно ніякого будильника - тепер ти можеш прокидатися навіть під спів птахів!

Звичайно, до «обіймашки» Somnox треба звикнути. При регулярному використанні ти відчуєш ефект вже через тиждень, а через місяць твій сон повністю відновиться і буде спокійним і міцним.