Дієта для ледачих - мінус 12 кг: меню на кожен день, відгуки

Це не клікбейт! «Дієта для ледачих» - звучить як утопія. Ми звикли, що схуднення вимагає титанічних зусиль. Але є спосіб, який при мінімальних стараннях допоможе скинути до 12 кілограмів зайвої ваги за 2 тижні.

Дієта для ледачих, звичайно, не означає, що можна зовсім нічого не робити. Є деякі рекомендації, яких слід дотримуватися. Але вони не вимагатимуть від вас нелюдської витримки.

Зміст статті

Зайва вага - проблема вкрай поширена. Мільйони людей по всьому світу пробують різні дієти, намагаючись схуднути - але не завжди є час і ресурси на те, щоб повноцінно контролювати своє харчування. Якісь дієти вимагають багато часу на готовку, якісь мають на увазі особливе харчування, плюс, звичайно, до будь-якої дієти необхідно додавати фізичну активність... Все це відвертає людей від схуднення, однак є дієти, які не накладають величезної кількості обмежень, і одна з таких - дієта для ледачих. Перевага цієї дієти полягає в тому, що при своїй досить невеликій тривалості (розрахована дієта для ледачих на 2 тижні максимум) вона допомагає виробити дуже корисну звичку - пити достатню кількість води.

У наш час набір напоїв величезний, і далеко не всі вони можуть хоча б якось бути зараховані до «здорового» пиття. Високий вміст цукру, кофеїну, всіляких барвників не йде на користь нікому. Про чисту воду ми при цьому часто забуваємо, і абсолютно даремно - достатнє її споживання критично важливе для організму. На цьому і заснована «дієта для лінивих хвилин 12 кг» - ви привчаєтеся пити чисту воду в потрібній вам кількості, ну і заодно заповнюєте місце в шлунку не їжею, а водою. В результаті загальна калорійність одного прийому їжі може впасти на 75-90 калорій, згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі «Obesity». І це відбувається не тільки тому, що ви їсте менше, але й тому, що вода замінює частину не найкорисніших напоїв.

Отже, в чому ж суть дієти для ледачих?

Лінива дієта для схуднення - основні правила

Головне правило дієти для ледачих - за 20-30 хвилин до прийому їжі випивати склянку води. Це допомагає стримати апетит і прискорити травлення. А ось під час їжі від пиття краще утриматися. Рекомендується пити не раніше, ніж через годину після трапези.

З водою ми розібралися. А що з їжею? На лінивій дієті для схуднення розділіть денний раціон мінімум на 4 прийоми. Є слід часто, щоб не допустити почуття голоду, оскільки воно гальмує метаболізм.

Дієта для ледачих в домашніх умовах заснована на принципах роздільного харчування. Це означає, що ви їсте окремо білки і вуглеводи, наприклад м'ясо без гарніру. Гарнір можете відкласти до наступного прийому їжі. Всі насичені вуглеводами крупи рекомендується з'їдати в першій половині дня. Вечерю складіть з білка та овочів.

Дієта для лінивих - меню на кожен день

Меню дієти для ледачих включає нежирне м'ясо, багато рослинної клітковини (овочі, фрукти), молочні продукти з низькою жирністю. Під забороною випічка, копченості, сольова їжа, фастфуд.

Наводимо зразкове меню дієти для ледачих на тиждень.

1-й день

Сніданок: нежирний сир, фрукти.

Обід: 100 г риби на пару, овочевий салат.

Південь: яблуко.

Вечеря: два варених яйця, 50 г курячої грудки.

2-й день

Сніданок: капуста, гасена без олії.

Обід: курячий бульйон, овочевий салат.

Південь: знежирений йогурт, фруктовий салат.

Вечеря: 70 г відвареної риби, овочевий салат.

3-й день

Сніданок: салат з помідорів, перцю і баклажанів.

Обід: грибний бульйон, чорний хліб.

Південь: сир з ягодами.

Вечеря: 100 г вареної яловичини, овочі.

4-й день

Сніданок: салат з капусти з огірками і зеленню.

Обід: овочевий суп, бездріжджовий хліб.

Південь: персик.

Вечеря: парові рибні котлети, овочевий салат.