Не мерзнути: 5 зимових видів спорту

Коли настають холоди, рухатися хочеться все менше, проте відмовлятися від фізичних навантажень ми не радимо. Заняття на свіжому повітрі піднімають настрій, бадьорять, покращують тонус і опірність організму простудним захворюванням. Тому сьогодні ми розповідаємо про найбільш захоплюючі і корисні для здоров'я зимові види спорту.

Найпоширеніший вид фізичних навантажень взимку - це, звичайно, заняття у фітнес-залі: біг, силові тренування з вагою і без, аеробіка, йога та інші. Але якщо вас не лякає холод, можна вибрати один із зимових видів спорту, яким можна займатися на вулиці.

Ковзанярський спорт

Перші ковзани були винайдені дуже давно - археологи знаходили їхні прототипи часів бронзового століття. У 1889 році в Амстердамі пройшов перший чемпіонат світу серед ковзанярів, що поклало початок широкій популяризації цього зимового виду спорту. Всередині нього існує кілька форматів: багатоборство і біг на дистанції 500, 1000, 1500, 3000, 5000 і 10000 метрів, шорт-трек. Займатися ковзанярським спортом на вулиці взимку можна на спеціальних ковзанках, які заливаються в деяких міських парках. Під час тренувань задіяні практично всі групи м'язів, розвивається витривалість, гнучкість і координація.

Фігурне катання

Видовищний і всенародно улюблений зимовий вид спорту на вулиці можна практикувати на відкритій ковзанці. Проблему представляє лише кількість людей, але якщо вибрати не піковий час, у вас буде можливість навіть відпрацьовувати елементи. Якщо вас вабить краса і складність фігурного катання, спершу слід задуматися про купівлю правильних ковзанів. Черевик не повинен бути дуже вільним. Професіонали радять вибирати черевики на півміри менше вашого звичайного взуття. Шнурівку потрібно злегка послабити біля шкарпетки і затягнути щільніше в області склепіння стопи і щиколотки.

Лижний спорт

Чудовий спосіб спалити калорії, підтягнути тіло і розвинути витривалість взимку - заняття лижним спортом на вулиці. Сьогодні для цього є багато можливостей:різні марафони, лижні вікенди, спеціальні тури і фестивалі. Ці заходи дають можливість не тільки тренуватися, а й знайти однодумців для спілкування. Відмінні лижні траси і прекрасний настрій забезпечені!

Гірські лижі

Повітря свистить у вухах, перед очима проносяться мальовничі засніжені пейзажі, а в крові буквально плещеться адреналін - все це гірські лижі. Стовідсотковий спосіб закохатися в цей зимовий вид спорту - відправитися на гірськолижний курорт. Якщо ви новачок, можна найняти інструктора і почати займатися на самому простому схилі. При купівлі гірських лиж слід орієнтуватися не тільки на зріст і вагу, але і на вигляд схилу: для підготовлених трас вибирайте лижі підкороче, для катання по цілині - довше.

Сноуборд

Один з найбільш екстремальних і захоплюючих зимових видів спорту - сноубординг. Подорож у гори для катання стане неймовірним досвідом і принесе масу позитивних емоцій. Завзяті сноубордисти вирушають на гірськолижний курорт хоча б раз на сезон. Для початківців передбачені прості схили з рівним і утрамбованим снігом. Вважається, що підходяща вам дошка повинна закінчуватися на рівні підборіддя. Кріплення на неї встановлюються залежно від того, яка у вас провідна нога. Оскільки сноуборд є досить травмонебезпечним спортом, подбайте про хороший захист: шолом, рукавички з фіксацією куп'ястя, наколінники, спеціальні шорти. Приділіть також увагу практичному і стильному одязі для сноуборду, щоб кататися було ще веселіше.