Дихай і худий

З нагоди виходу книги «Бодіфлекс від Марини Копран» автор - популярний фітнес-інструктор і ведуча телекурсів - розповіла про свою методику схуднення.

Thevoicemag.ru: Схуднення - ключова жіноча тема. Але чи так важливо схуднення? Чи не є прагнення схуднути чимось нав'язаним сучасною культурою, глянцевими журналами, «Фотошопом», зрештою?

Так, ви абсолютно праві, зараз, напевно, не тільки кожна жінка, але і кожна школярка зациклена на схудненні. Звичайно, прагнення бути худим, струнким - це нав'язування людині незрозумілих стандартів фігури глянцевими журналами. Жінки читають журнали, дивляться телевізор і на кожному каналі, в кожній передачі вони чують слово «худіти». Я завжди, кажу своїм клієнтам, не треба зациклюватися на схудненні. Не дозволяйте собі розпускатися і розповзатися до неймовірних розмірів. Їжа повинна бути паливом, і коли людина починає це розуміти, то проблеми із зайвою вагою закінчуються. Не потрібно сприймати їжу як культ. Це всього лише засіб без якого ми з вами не зможемо існувати, та просто ходити і дихати. А багато хто, дуже багато хто сприймає їжу як щось неймовірне, як насолоду. Їжа повинна бути простою.

Thevoicemag.ru: Розкажіть у декількох словах про свою методику.

Невелика передісторія: я, як і всі, починала схуднення з дієт і найсильніших і виснажливих тренувань. Ви просто не уявляєте, скільки мені це коштувало сил. Я знала від кірки до кірки весь довідник калорійності продуктів, я скуповувала купу книг і журналів, де бачила слово «дієта» і «схуднути».
Але на цьому справа не закінчилася, у мене почалася «аменорея». Аменорея - це відсутність менструації протягом 6 міс і більше. Причина: неправильне харчування - захоплення монодієтами (вживання тільки одного виду продукту), різке схуднення, анорексія (огида до їжі), сильні фізичні навантаження. Після обстеження у лікаря мені був виписаний курс гормонів, які повинні були допомогти мені повернути місячні. Поки я пила таблетки, почала здорово поправлятися, точніше сказати, я почала їсти все підряд, апетит був найжорстокішим. Я була в повному жаху, я дивилася на себе і бачила, що я знову повертаюся до того, що було. Я ридала цілими днями.

Одного разу зовсім випадково я натрапила на книжечку «Чудова фігура за 15 хвилин на день». Спочатку я подумала, що це повна дурниця: просто дихаєш і худієш. Я її відклала і забула. Пройшло деяку кількість часу, і життя знову мене наштовхнуло на цю книжку - я вирішила спробувати. Я була в повному шоці, коли за 5 днів я втратила 4 см у стегнах. Так і почалося моє знайомство з дихальними методиками.

Я почала викладати дихальні методики 10 років тому. Тоді тренерів по даному напрямку не було взагалі. Я тренер з багатьох фітнес-напрямків, але хочу сказати вам чесно, що в питаннях схуднення та оздоровлення організму немає нічого кращого і швидшого. Вся справа в кисні. Коли в організм вводиться надлишок кисню, то жирова клітина починає окислюватися. Це відомо кожному студенту. Кисень спалює жир. Ви починаєте поєднувати правильне дихання і статичні вправи. Виконувати дану гімнастику необхідно кожен день по 20-25 хвилин вранці натощак. Це основний принцип роботи даного методики. Якщо у вас є можливість, то для більш ефективного і швидкого схуднення можна займатися 2 рази на день. Після тренування не можна їсти годину. Перші результати ви побачите вже через тиждень тренувань. Ви зможете втратити від 5-20 см жиру загалом в області живота, стегон, спини.

Thevoicemag.ru: У мережі є багато спільнот, присвячених чарівному числу 40. Багато дівчат, дівчат, жінок і навіть стареньких, незалежно від свого віку, росту і розміру ноги прагнуть схуднути до 40 кг. Що Ви думаєте з цього приводу?

Я дуже негативно ставлюся до цього. Дівчата, давайте заспокоїмося і почнемо насолоджуватися життям, а не існувати і все життя слідувати незрозуміло ким придуманим канонам. Це ціла індустрія, яка на цьому заробляє гроші, диктуючи нам що носити і скільки важити. Кожен з нас з вами індивідуальний. Ви повинні зрозуміти тільки одне: від того, що ви будете важити 40 кг, щасливіше ви не станете. Тому давайте не будемо божеволіти, а будемо просто покращувати здоров'я завдяки кисню і одночасно худіти без шкоди для організму.

Фото: надано