Дихання для схуднення: тренер Марина Корпан показує, як позбутися живота

Вправи для преса вбивають талію - в цьому впевнена тренер Марина Корпан. Вона пропонує всім, хто хоче отримати точений силует, піти іншим шляхом, і скористатися її авторською методикою, що комбінує особливу техніку дихання і фізичні вправи. Просто спробуй - це неважко, а ефект не змусить себе чекати

Забудьте все, чого вчила вас індустрія фітнесу! Вправи на прес - головні вбивці вашого плоского живота і точеної талії. Все, що вам потрібно для того, щоб бути в ідеальній формі - привчити себе правильно дихати, а саме освоїти техніку діафрагмального дихання. Додаємо до неї авторські силові вправи Марини Корпан в режимі статодинаміки, дотримуємося режиму тренувань (через день), виконуємо кілька простих правил - і машемо животу і бокам ручкою, вітаючи своє нове прекрасне тіло. Швидше дивись відео - Марина показує, як зробити все правильно.

Марина Корпан

засновник дихальних методик # Бодіфлекс, Оксісайз, Система 2/4 і Корпанетик 360 #

Знаходимо для себе, коханої, 30 хвилин з ранку, щоб наситити тіло киснем, змусити шкіру сяяти, прибрати всі набряки, позбутися зайвих кілограмів, відчути легкість і, в якості десерту, роздобути заповітну осину талію і на додачу упругу попу.

Готова? Тоді вперед за красивим тілом! Виконуємо нескладні вправи з відео за «Системою 2/4 PRO».

Дихання для схуднення, методика Марини Корпан: відео

Частина 1

yandex

Частина 2

yandex

Частина 3

yandex

Всі методики Марини Корпан засновані на вправах в режимі статодинаміки. Ти можеш обходитися без додаткового обладнання, оскільки вся увага спрямована на правильність виконання техніки діафрагмального дихання і утримання поз протягом вправи.

«Діафрагмальне дихання» або «3D дихання» - вдих через ніс, животом з одночасним включенням на вдиху нижніх ребер грудної клітини.

Видих робимо через рот, максимально втягуючи живіт. Тільки таке дихання сприяє максимальному руху діафрагми (основний дихальний м'яз), включаючи за нею в роботу м'язи, які і формують підтягнутий прес - поперечний і внутрішній косий м'яз живота.

Затримуючи подих на короткий термін (до 10 сек), ми забезпечуємо надлишок кисню в організмі, за рахунок легкої гіпоксії та гіперкапнії, стимулюючи викид катехоламінів, тобто гормонів-спалювачів: адреналіну, норадреналіну, СТГ і тестостерону. Вони безжально розділяються з надлишками жиру, і ти будеш готова до літа!