Дівчина з тривожним розладом написала детальну інструкцію своєму хлопцю

Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, тривожним розладом страждає кожна тринадцята людина по всьому світу. Стан постійної тривоги і панічні атаки впливають на наше життя і життя наших близьких. Дуже важко буває пояснити, що з тобою не так, і дати рекомендації, як поводитися під час нападів.

Актриса Келсі Дарра (Kelsey Darragh) не заперечує, що страждає панічними атаками. Вона поділилася дуже особистим списком, який склала спеціально для свого хлопця, щоб допомогти йому зрозуміти свій стан. Список складається з 15 пунктів - все це реальні речі, які допоможуть їй впоратися з приступами.

Ось цей список.

"15 реалістичних речей, які ти можеш зробити, щоб допомогти мені під час панічної атаки.

1. Зрозумій, що я буду налякана і не зможу тобі пояснити чому. Не дратуйся і не злися.

2. Знайди мої ліки, якщо вони поруч, і переконайся, що я їх прийняла.

3. Мені не захочеться робити дихальні вправи, але вони мені потрібні, спробуй змусити мене дихати синхронно з тобою.

4. М'яко запропонуй мені що-небудь зробити разом, щоб відвернути мене від паніки (не кажи мені, що я повинна або зобов'язана робити, і погоджуйся, якщо я відмовляюся).

5. Під час істерики: нагадай мені, що це вже траплялося зі мною і це пройде. Це завжди проходить, але це все одно дуже страшно, так що коли це відбувається, просто згадай що-небудь смішне про мене і наше минуле життя, що змусить мене посміхнутися або засміятися.

6. Можуть допомогти дрібні горлянки води, але не наполягай, не кажи, що мені обов'язково потрібно щось з'їсти або випити, тому що я відчуваю, що мене негайно вирве.

7. Продовжуй дихати разом зі мною.

8. Якщо ми можемо виїхати з місця, де ми знаходимося, давай поїдемо.

9. Будь ласка, будь дуже-дуже милим зі мною, я відчуваю себе загубленою, я збентежена і відчуваю свою провину за те, що тобі доводиться через це проходити, не злися на мене.

10. Іноді по-справжньому щирі і теплі обійми можуть допомогти.

11. Тобі буде складно допомагати мені дихати, але так потрібно.

12. Якщо справа погана, подзвони моїй мамі, сестрі або кращій подрузі і скажи їм набрати міня.13
. Скажи мені не боротися з цим - нехай це пройде крізь мене. Чим більше я намагаюся контролювати це (або ти намагаєшся контролювати), тим гірше стає.

14. Відчуй, що я відчуваю! Ти можеш не розуміти мій стан, але я хочу, щоб ти зрозумів мене!

15. Як тільки це пройде (через пару годин), поговори зі мною про це. Вирішимо, що робити наступного разу ".