Час радіти

Щороку одне й те саме - сльота, голі дерева, смуток-туга тебе снідає і дратує буквально кожна дрібниця. Загалом, потрібно терміново щось робити!

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Восени навіть більше, ніж навесні, ти повинна перебувати на свіжому повітрі. Тобі потрібно компенсувати брак сонячного світла, тому основне завдання - урвати біля негоди трохи сонця. Єдиний спосіб продовжити світловий день - використання на 100% ранкових світлих годинників. Доведеться раніше вставати. Цени
каждый погожий осенний денек. Виглянуло сонце - бігом на прогулянку! Вихідні, навіть дощові, слід проводити на свіжому повітрі. Хоча б кілька годин «
.Розкупір» квартиру: усунь всі перешкоди для сонячного світла, вдень не зашторюй вікна, ввечері - не заощаджуй на електриці
. Сонце можна частково замінити солярієм. Але не перестарайся: не більше 10 хвилин на тиждень. Адже твоє завдання - погрітися, а не вичерпатися шкіру.

Рецепт 1:
Зради потроЇтак
, ти прокинулася, і перше, що бачиш на туалетному столику, - склад косметики, використані серветки, стопку журналів, брудну чашку - не вистачає тільки павутини і пилу... Природно, від такого виду зіпсується настрій на весь день.

Твій погляд повинен зупинятися на приємному і яскравому, нехай це будуть фотографії улюблених людей, квіти, фрукти (по-перше, просто приємно подивитися, а по-друге, збуджує апетит)
.Як не банально це звучить, але почни день з приємних думок. Ось прокидайся і починай думати про нову зачіску, про сюрприз, який ти влаштуєш своєму коханому. Якщо у тебе його ще немає, то вже сьогодні-то обов'язково зустрінеш! У кожної з нас знайдеться про що помріяти
. Що ти зазвичай їж на сніданок? Бутерброд? Кашу? Творожок? Зради і сніданок. Нехай це будуть фрукти, сир і свіжовижатий сік замість кави. Причому головне тут - не корисність їжі, а сам факт зміни.

Рецепт 2:
Окружи себе красуней Після
строкатого літа дощової і хмурою восени тобі так не вистачає яскравих фарб. Щоб не допустити сірість у свій будинок, зроби його схожим на веселку. Можна купити помаранчевий плед, пити чай з гуртка в червоний горох, у ванній розвісити салатові рушники тощо. А також наповнити яскравими деталями свій власний гардероб: дозволь собі милі кумедні пустячки - яскраво-жовту шапочку або малиновий шарфик.
До речі, оновити гардероб - сам по собі чудовий спосіб поліпшити настрій. Стильні червоні чобітки, блакитне пальто, зелена блузка - їх так тобі не вистачає! Тільки не вдягай «все і відразу», інакше отримаєш зовсім протилежний ефект.
Втім, чому ми говоримо тільки про одяг?! Прогулянка по магазинах принесе масу приємних вражень. Причому глибина випробовуваних при цьому емоцій зовсім не залежить від вартості покупки. DVD-диск, кольорові серветки, яскраві намисто, милий підсвічник... - Адже стільки речиць може порадувати жінок!

Рецепт 3:
Секс у великому і не дуже  Будь-який
лікар скаже тобі, що найкращий спосіб позбутися хандри - це секс, або, якщо бути точними, оргазм. Оргазм - універсальний регулятор напруги в організмі. Його функція полягає в розрядці надлишку енергії. Коли сексуальної розрядки немає, напруга накопичується і занепокоєння посилюється. Тривала відсутність розрядки напруги в організмі, в тому числі і відсутність сексу, незмінно призводить до «безпричинної» хандри. Тільки пам'ятай, що він повинен бути безпечним. Інакше депресія виникне вже з іншого приводу.

Рецепт 4:
Рятуйся від ГРЗ,
ніщо так не сприяє депресії, як застуда. Який може бути настрій, якщо ніс закладений, а в горлі таке відчуття, що скло розбили? Тому профілактиці та захисту імунітету надай восени особливого значення
. По-перше, пий більше рідини - чай з лимоном і медом, настої шипшини, елеутерокока, золотого кореня, китайського лимонника. Ще приємніше випити на ніч склянку підігрітого червоного вина. Для профілактики застуди є оксолінова мазь, яка продається в будь-якій аптеці
. І звичайно, вітаміни! Багато хто кидає пити їх восени, мовляв, за літо організм і так наситився всіма корисними мікроелементами, знову ж відпустка була зовсім недавно. Але ми з тобою знаємо, що восени наш організм перебудовується, а тому він зовсім не захищений, так що без полівітамінів не обійтися. Зверни особливу увагу на достатній вміст у них вітамінів А і С.

Рецепт 5:
Їжа осіннього  Восени
в організмі (втім, як і в усій природі) відбувається внутрішня перебудова. Твій організм готується до зими, а значить, потрібно переходити на більш важку і жирну їжу, хоча влітку цілком вистачало легкого салату.
Тобі час від часу хочеться з'їсти бутерброд з ковбасою або картоплю фрі. Звичайно, дієтологи збунтуються проти такого кроку, але психологи цілком схвалять: не варто противитися бажанню з'їсти нехай навіть не цілком здорову їжу, адже інакше ти зробиш насильство над собою, а з цього точно нічого доброго не вийде. У тебе рано чи пізно обов'язково виникне почуття внутрішнього дискомфорту, на тлі якого почне розвиватися депресія. Тому краще розслабитися, забути про всякі дієти і є те, що хочеться, але, безумовно, в розумних кількостях.
Нерідко для боротьби з осінньою хандрою багато хто вживає міцний чай або каву. Дійсно, ці напої бадьорять, при одній-єдиній умові: якщо ти не зловживаєш ними. Відмовитися від міцного чаю і кави слід людям з хворим шлунком, печінкою, нирками, а також при алергії.

Якщо
ти звикла тримати свій організм у строгості, тоді пропонуємо тобі унікальну дієту, яка сприяє підтримці прекрасної форми і осінню хандру проганяє на раз-два! Отже, це кольорова дієта.
Її сенс - заповнити дефіцит вітамінів і мінералів за рахунок різноманітності продуктів і змусити організм позбавлятися від жирових накопичень без неприємного почуття голоду. Така дієта не обмежує кількість споживаних продуктів. Головне - не порушувати «колірні правила», причому їх ти встановлюєш сама.
Наприклад, присвой кожному дню тижня свій колір:

Понеділок - червоний Вівторок - помаранчевий Середа - жовтий Четвер - зелений П'ятниця

- блакитний Суботу - синя Неділя - фіолет

  Або ж чергуй кольори протягом дня: наприклад, сніданок - жовтого кольору, обід - червоного, південь - зеленого, вечеря - синього і т. д. Колір
продукту залежить від містяться в ньому пігментів і певних мікроелементів, які унікальні за своїм впливом на організм.

Червона група Помідори, смородина, червоні яблука, журавлина, гранат, полуниця, малина, червона риба, телятина, печінка. Вони стимулюють активність. З ними легше прокидатися або готуватися до важливої події, що вимагає активності.

Помаранчева група Гарбуз, морква, абрикоси, манго, обліпиха, хурма, апельсини, лисички. Помаранчеві продукти особливо цікаві тим, що викликають приплив енергії, в тому числі сексуальної. Вони зміцнюють імунітет, покращують циркуляцію крові та травлення. До того ж від одного тільки погляду на них піднімається настрій!

Жовта група Кукурудза, солодкий перець, диня, жовті сири, банани, ананас, слива, патісони. Жовті продукти зміцнюють нервову систему. Крім того, вони активізують роботу печінки і шлунково-кишкового тракту, а також володіють жарознижувальним ефектом

. Зелена група Огірки, шпинат, капуста, салат, горошок, спаржа, яблука, цибуля, авокадо, ківі, морська капуста, зелень (петрушка, кріп). Зелені продукти мають усі якості зеленого кольору: заспокоюють, сприяють рівновазі, гармонії, приводять в норму артеріальний тиск, знімають емоційну напругу і лікують головні болі, розслабляють у стресових ситуаціях

. Блакитна група Голубика, судак, блакитний карп, знежирене молоко, устриці, кальмари, блакитні сири. Блакитний колір у трактуванні східних мудреців - символ чистоти і безсмертя. Продукти привнесуть холодний спокій, розважливість і чистоту, ясність думок

. Синій гурт Черніка, синя слива, фініки, йогурт чорничний, устриці. Синій колір, як і блакитний, заспокоює, допомагає боротися із запальними процесами і безсонням

. Фіолетова група Краснокочанна капуста, виноград, баклажани, фіолетова цибуля, слива, буряк. Фіолетовий колір - містичний, духовний. Він не просто заспокоює, але й налаштовує на духовні пошуки, змушує поглянути на себе збоку. Корисна властивість для останнього дня дієти

! Творці і розробники кольорової дієти запевняють, що вона дуже ефективна проти депресії: з червоними, помаранчевими, жовтими і зеленими днями будь-яка осінь буде яскравішою!