Фруктовий рай!

Літо - саме час худіти без особливих страждань. По-перше, тепло - і зайвих калорій на обігрів організму не потрібно. А по-друге, настав сезон фруктів і овочів «прямо з грядки» - гріх не скористатися!

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

СУТЬ ДІЄТИ

В принципі, літня дієта - це монодієта з усіма її достоїнствами і недоліками. Але психологічно вона переноситься легше, оскільки допускає різноманітність в рамках «виду» (будь-які овочі, будь-які фрукти, будь-які ягоди). Велика кількість клітковини активізує роботу кишечника, велика кількість вітамінів дозволяє розглядати цей 7-денний курс як оздоровчий, а один молочний день рятує тебе від білкового голодування. Їсти можна скільки хочеш. Але, зауважте, все це без додавання олії та інших жирів.

СХЕМА1-Й ДЕНЬ

Овочевий. Огірки, капуста, морква, кабачки - будь-які овочі, крім помідорів і картоплі.

ЕФЕКТИВНІСТЬ

За курс (тобто за тиждень) можна скинути до 3 кг. Плюс вітамінізація всього організму.

ПІДВОДНІ КАМЕНІ

У фруктові та ягідні дні (тобто коли ти завантажуєш в себе багато кислот і вуглеводів) можливі бурчання в шлунку, метеоризм і навіть діарея. Вважай це очищенням.

Вітаміни групи В містяться в основному в продуктах тваринного походження - виключивши їх з раціону, ти можеш зіткнутися з різними проблемами (від перхоті до ПМС), тому не рекомендуємо тобі сидіти на літній дієті довше покладених 7 днів.

Краще повтори її через місяць.

Відсоток жирності

Жир - дуже легкаясубстанція. Набагато легше, ніж м'язи. Тому, якщо ти занадто швидкотеряєш вагу, варто задуматися - можливо, тане м'язова маса, а не жир.

Відсоток вмісту жиру можна визначити за допомогою спеціального приладу, який, захоплюючи шкірні складки в проблемних зонах вимірює їх товщину. Виходячи з отриманих даних, можна розрахувати кількість підшкірного жиру.

Дія електронних приладів для визначення вмісту жиру заснована на принципі біоелектричного опору. На куп'ясті і стопі закріплюють електроди і крізь тіло пропускають гранично малий струм. Різниця в електропровідності між жиром та іншими тканинами дозволяє визначити їх співвідношення в організмі. Такі прилади використовуються в спортклубах і оздоровчих центрах.