Худій на здоров'я! 6 калорійних продуктів, які можна їсти на дієті

Хочете схуднути і зберегти здоров'я? Їжте ці продукти.

Різка відмова від жирних і калорійних, але корисних продуктів може нашкодити організму. Пам'ятайте: у нашій добірці продукти, які потрібно вживати, але в розумній кількості.

Горіхи

Не дарма горіхи прозвали калорійною бомбою. У невеликій жмені міститься 200-300 калорій. Але потрібно розуміти, що висока калорійність горіхів пов'язана з ненасиченими жирами в складі. Це корисні жири, які підтримують здоров'я серцево-судинної системи. Плюс до всього в горіхах багато білка і клітковини. З цієї причини вони можуть стати відмінним ситним перекусом, особливо для худіючих.

Авокадо

Калорійні фрукти, які так люблять класти на хліб блогери, максимально корисні для людини. Авокадо може похвалитися високим вмістом міді, фолату, клітковини та вітаміну К. Такий натуральний комплекс - ускладнення для серця. Також авокадо багате корисними жирами і вітамінами - A, D, E і K.

Насіння чіа

Одна столова ложка насіння містить щонайменше 80 калорій. Однак не поспішайте виключати їх зі свого меню. Насіння чіа насичене не тільки клітковиною, а й білком, омегою-3, міддю і цинком. Ще кілька переваг: калорійний продукт знижує кров'яний тиск до норми і бореться із запальними процесами.

Натуральний продукт знижує ризик хвороб серця, підвищує когнітивні здібності і нормалізує вагу.

Оливкова олія

Запам'ятайте: масло оливи холодного віджиму не підходить для смаження. Краще додавати його в салати і закуски. Тільки тоді оливкова олія буде працювати з користю. Натуральний продукт знижує ризик хвороб серця, підвищує когнітивні здібності і нормалізує вагу. До того ж оливкова олія коштує порівняно недорого, що теж величезна перевага.

Молочні продукти

Багато хто їде на дієті тільки знежирену молочку. А даремно. Нульова жирність не приносить вам ніякої користі. Крім того, буквально через годину вам захочеться їсти знову. Купуйте в магазинах молочні продукти із середньою жирністю. У них набагато більше білка, вітаміну D, кальцію і «хороших бактерій», які підтримують нормальне функціонування травлення.

Темний шоколад

Забудьте про молочний шоколад з горіхами, родзинками та іншими добавками. На дієті і в звичайному житті краще їсти тільки гіркий і темний шоколад. Кілька долок на день не тільки не зашкодять фігурі, а й поліпшать ваше самопочуття. «Дозволений» шоколад містить високий відсоток какао в складі. Корисні властивості темної ласощі можна перераховувати довго. Шоколад насичений магнієм, залізом і клітковиною. Завдяки корисному складу солодкість покращує роботу мозку, знижує ризик серцевих захворювань і нормалізує кров'яний тиск.

Вчені визначили, які «шкідливі» продукти насправді корисні. Правильне харчування може включати і висококалорійні продукти, але в помірній кількості. Займайтеся спортом, щоб комплексно підтримувати здоров'я організму.