Хочеш харчуватися правильно і не набирати вагу? Дізнайся свій ентеротип!

Чому одні дівчата не можуть жити без солодкого, а інші вибирають традиційну «чоловічу» їжу - стейки і ребришки на грилі?

Вчені з'ясували, що причина - у твоєму ентеротипі. Виявляється, кишечник людини підтримує одну з трьох екосистем і від цього залежать особливості травлення.

Вивчи описи кожного типу і випреділи свій ентеротип.

Тип бактероїди

Любиш м'ясо, птицю, морепродукти, не відмовляєш собі в вершковому маслі і тортиках з кремом? Це так звана західна дієта, у прихильників якої формується ентеротип «бактероїди».

Твої особливості

Хороша новина: бактерії в твоєму кишечнику відмінно ферментують цукор і білки, так що ти можеш дозволити собі і тортик, і шашлик. У тебе прекрасний метаболізм, а бактерії в кишечнику здатні руйнувати токсини. Але при такому ентеротипі травна система працює з підвищеним навантаженням.

Твій план правильного харчування:

- Не забувай разом з м'ясом є овочі та фрукти.

- Твій організм чудово спалює навіть десерти, але все ж намагайся не перевищувати рекомендовану норму цукру - 5 чайних ложок на день.

- Орієнтуйся на «харчову піраміду»: 40% продуктів повинні становити складні вуглеводи (цільнозерновий хліб, крупи, злаки, паста), 35% - овочі та фрукти, 20% - білки (м'ясо, птиця, риба, молочні продукти) і тільки 5% - жир і цукор.

Тип «перевершила»

Ти - переконана вегетаріанка або просто любиш овочі і злаки більше, ніж м'ясо? При такому харчуванні формується другий ентеротип - «перевершила».

Твої особливості

Ось плюси твого ентеротипу: бактерії в кишечнику відмінно переробляють цукор і вуглеводи, забезпечують організм вітаміном B1 і фолієвою кислотою. Але при такому ентеротипі може зростати навантаження на слизове, так що не розслабляйся.

Твій план правильного харчування:

- Найважливіше: слідкуй за тим, щоб організм отримував достатньо білка (його нам потрібно 100-120 г на день). Це той будівельний матеріал, завдяки якому оновлюються клітини і підтримуються м'язи. Якщо ти їж мало м'яса і птиці, то обов'язково включай в раціон рослинні білки - ними багаті бобові, горіхи, насіння, соя.

Тип румінококи

Не уявляєш свого життя без солодкого, пасти і сухариків? Швидше за все, у тебе третій ентеротип - «румінококи».

Твої особливості

Вітаємо: у людей такого типу відмінне травлення. Але бактерії у твоєму кишківнику відмінно засвоюють цукор - а це підвищує схильність до зайвої ваги і змінює механізми розщеплення глюкози.

Твій план правильного харчування:

- Обмежуй цукор! Не перевищуй рекомендовану норму - 5 чайних ложок на день.

- Якщо любиш солодке і не можеш уявити собі життя без шоколаду або морозива, виключай продукти з доданим цукром. Це напівфабрикати, фастфуд, соуси, консерви. Ти знаєш, що цукор додають навіть в кетчуп? Уважно читай етикетки, щоб виявити прихований цукор. Тоді ти зможеш не відмовляти собі в десертах і все ж споживати менше солодкого.

- Їж десерти в першій половині дня, щоб напевно витратити отримані калорії.

Синбіотик ^{Максілак}

Кишкова мікрофлора залежить від харчування, але як бути, якщо не завжди виходить вибирати корисні продукти? Синбіотик ^{Максілак^} створений для нормалізації мікрофлори шлунково-кишкового тракту, в тому числі після прийому лікарських засобів. Він містить пробіотики, які, потрапляючи в кишечник, дозволяють зберегти життєздатність корисних бактерій і сприяють зростанню якісної мікрофлори. А ще пребіотики, які служать поживним середовищем для пробіотиків, збільшуючи їх активність.

^{Максілак}  - це: