Худіємо без зусиль: як ми спалюємо калорії, не знаючи про це

Людський організм - штука вкрай складна і розумна. І, звичайно, Америку цим твердженням ми для тебе не відкрили. Але спробуй вдуматися: він вміє витрачати енергію навіть тоді, коли ми про це не підозрюємо! Чому б не скористатися такою чудовою нагодою і не поєднати приємне з корисним?

Способів втратити калорії набагато більше, ніж ти думаєш. Звичайно, було б чудово щоранку починати з бадьорої пробіжки, але кого ми хочемо обдурити? Благородне бажання зміцнити імунітет і привести себе в норму наштовхується на таку кількість непереборних перешкод (найчастіше надуманих, тут ми теж не станемо лукавити), що якось само собою сходить нанівець. Сенс в тому, щоб перестати терзати себе щоранку і почати приймати такий, яка ти є. Так, ледача. Так, не надто любляча активні види спорту. Ну і що? Тримати себе у формі можна різними способами, і, повір, іноді найбільш неочевидні, здавалося б, дії можуть призвести до непоганого результату. Потрібно просто вміти використовувати можливості нашого організму.

Сон.

Ти, звичайно, не раз чула про благотворний вплив сну на організм. Ці розмови зовсім не жарти. Ми не будемо говорити, як сон покращує стан шкіри, сприяє обміну речовин та інше, інше. Скажімо тільки, що зайва година сну коштуватиме тобі загалом 60 ккал. Приваблива перспектива, чи не так? Втім, це зовсім не означає, що можна сміливо їсти донати або профітролі, перед тим як лягти спати, - наступного ранку ти точно не прокинешся. А ось в якості додаткової можливості спалити накопичені протягом дня калорії сон - саме те.

Зарядка

Хто б міг подумати, що звичайна ранкова зарядка, навіть не надто активна, здатна за годину спалити близько 300 ккал. Втім, не можна не звернути увагу на те, що цей спосіб витрачання енергії вступає в деяку суперечність з вищеописаним. Що ж вибрати: довше спати або вставати раніше заради зарядки? Шляхом нехитрих підрахунків ти і сама зробиш для себе вірні висновки.

Укладання волосся

Можливо ти будеш менше ненавидіти (або, навпаки, ще більше полюбиш) ранковий ритуал укладання волосся, якщо ми скажемо тобі, що година такого заняття зробить тебе «стрункішим» на 140 ккал. Негусто, звичайно, але хоч щось.

Набір тексту на комп'ютері

Іноді здається, що весь день проходить за комп'ютером. Робота, навчання, соцмережі, листування - все там. Яке вже тут спалювання калорій! Уяви собі, твій організм має на цей рахунок іншу думку. Те, що ти вважаєш марним заняттям з точки зору схуднення, для нього цілком реальне навантаження. Друкуючи звіт, ведучи ділове листування або спілкуючись у чаті з подругою (всі ми грішні) знай, що щогодини ти втрачаєш приблизно по 140 ккал. А якщо додати до цього енергію, яку витрачає організм, коли ти (так-так, сидиш) - 60 ккал/год, - то приводів для радості стане ще більше.

Читання вголос

Любиш читати? Правильно робиш. Дамо всього одну пораду - читай вголос, і через годину цим самим ти позбудешся 90 ккал. Можеш навіть читати по ролях. Правда, ми не впевнені, що енерговитрати збільшаться, але задоволення і ти, і оточуючі отримаєте в кілька разів більше - в цьому будь впевнена.

Прогулянка з тваринами

Прогулянка - завжди добре, але прогулянка з домашнім улюбленцем - це ще краще. Ніколи не знаєш, скільки саме калорій можна втратити при такому занятті. Принаймні, ми знаємо ось що: стандартна прогулянка без пригод, які зустрілися на шляху кішок (якщо у тебе собака) або собак (якщо у тебе кішка) обійдеться в 240 ккал. Всі непередбачені ситуації спалять від 60 ккал і до нескінченності, залежно від масштабів катастрофи.

Танці

Ось де справжнє поєднання приємного з корисним! Година танців позбавлять тебе від 240-400 ккал залежно від ритмічності рухів. Тільки уяви, які можливості відкриваються в п'ятничні і суботні вечори, коли танцювати можна всю ніч напролет!

Шопінг

Раз вже ми перейшли до приємного, не будемо зупинятися. Наступного разу, вирушаючи в магазин, знай, що, купуючи обновки, ти в той же самий час щогодини витрачаєш близько 200 ккал. Ми всі розуміємо, що шопінг швидким не буває, тому названа цифра - це тільки початок. Якщо ти, до того ж, відмовишся від чізкейка в якості вдалого завершення покупок, це буде просто чудово.

Прибирання

У справах по дому за що не візьмися - гарантовано втратиш калорії. Наприклад, година орудування пилососом спалить 160 ккал. Пилосос взагалі надає величезні можливості: можна і рукою вільною розмахувати, і виставляти по черзі ліву і праву ноги, і пританцьовувати. Кожен додатковий рух збільшить витрату калорій і наблизить тебе до бажаних форм. Дрібничка на кшталт миття посуду коштуватиме 65 ккал/год - не надто багато, але згадай, скільки разів на день ти це робиш!

Біг сходами

Ліфт треба не проклинати, а дякувати. Причому, чим вище ти живеш, тим тепліше повинні бути слова, звернені до комунальних служб. При активному бігу сходами ти за годину втратиш 1400 ккал. Живеш на третьому поверсі? Не проблема! Піднімися і спустити ще, і ще, і ще раз.

Взагалі-то, нам набагато складніше не витрачати енергію, ніж навпаки. Трюк у тому, щоб дотримуватися правильного балансу у споживанні та витраті калорій. Тоді, навіть не будучи любителем спорту, ти зможеш підтримати себе в хорошій формі і зміцниш своє здоров'я.