Корисні властивості горіхів - здорова шкіра, ідеальна фігура і відмінний сон

Горіхи сміливо можна назвати головним б'юті-продуктом! Корисні властивості горіхів можна перераховувати дуже довго. Ми розповімо про найголовніші.

Насичені білком, клітковиною і жирами, горіхи - одна з кращих покупок цього сезону. Порція 30 г несолених горіхів підвищує життєвий тонус і насичує цінними вітамінами і мінералами. Розповідаємо про горіхи та їхні корисні властивості і протипоказання.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Корисні властивості горіхів - від кеш'ю до мигдалю

Головне правило - знайте міру. Горіхи можна їсти в сушеному або смаженому вигляді, додавати в страви або вживати в сирому форматі - на ваш розсуд.

Грецький горіх - корисні властивості і протипоказання

Корисні властивості волоських горіхів.

Волоські горіхи містять велику кількість антиоксидантів. Вони є багатим джерелом мононенасичених, корисних для серця жирів. Деякі дослідження доводять, що грецький горіх знижує кількість шкідливого холестерину. І нарешті, продукт багатий омега-3. Якщо ви не любите жирну рибу, горіхи - хороша альтернатива.

З усіх горіхів грецькі мають і ряд протипоказань:

• ожиріння 2 ‒ 4-го ступеня;
• індивідуальна непереносимість;
• підвищена згортальність крові;
• проблеми з підшлунковою залозою і кишкові розлади;
• захворювання шкіри на зразок екземи і псоріаз.

Макадамія - корисні властивості і протипоказання

Корисні властивості горіхів макадамію.

Горіхи макадамії містять велику кількість жирів. Горіх часто використовують для надання оригінального смаку несолодким і солодким стравам. Також продукт є багатим джерелом клітковини і корисних мінералів - містить магній, кальцій і калій. Купуйте макадамію невеликими партіями, щоб горіх не встиг зіпсуватися і стати гірким.

Незважаючи на те що горіхи макадамії мають переваги, є і побічні ефекти,
Макадамія така ж алергенна, як і арахіс. Тож спробуйте спочатку зовсім небагато горіхів, щоб дізнатися реакцію організму. До того ж ні в якому разі не переїдайте горіх, інакше ви викличете блювоту, подразнення шкіри і діарею.

Бразильський горіх - корисні властивості

Корисні властивості бразильських горіхів.

Бразильський горіх ідеально підходить людям з низькою функцією щитовидної залози. Вся справа в мінералі селені, який необхідний для вироблення активного гормону щитовидної залози. Селен також підтримує імунітет і допомагає загоєнню ран. Вам потрібно всього три або чотири бразильських горішка в день, щоб отримати від продукту всі корисні компоненти.

Кедрові горіхи - корисні властивості

Корисні властивості кедрових горіхів.

Регулярне вживання кедрових горіхів у помірних кількостях знижує вагу. Це відбувається завдяки піноленовій кислоті, яка ефективно пригнічує апетит. Також кедрові горіхи підтримують здоров'я серця. А лютеїн у складі натурального продукту відіграє роль у профілактиці захворювань очей.