Мінус 40 кг за рік: як я схудла, зважуючи їжу і не відмовляючись від смачного

Схуднення не повинно супроводжуватися відмовою від усього, що викликає сумніви: це підвищує ймовірність зривів і відмови від зниження ваги в кілька разів!

"Мені 23 роки, працюю адміністратором у страховій компанії. Після того як подорож з родиною перетворилася на кошмар, я зайнялася собою і схудла на 40 кілограмів за рік.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Моя історія

Я боролася з зайвою вагою ще підлітком. У 19 років у мене почався тривожний розлад, який я успішно заїдала - і перестала зважуватися, тільки купувала новий одяг все більшого розміру. У вищій точці моя вага сягнула 150 кілограмів.

А потім ми з сім'єю вирушили у відпустку, і я повною мірою відчула всі незручності зайвої ваги. Я не поміщалася в стандартне літакове крісло і боялася, що піді мною зламається пластиковий стілець. Я відмовлялася фотографуватися, тому що не хотіла дивитися на себе.

Після повернення я взяла себе в руки і почала худіти. Першим кроком до цього стали серйозні зміни в харчуванні. Я сіла на низьковуглеводну дієту і почала зважувати їжу на точних кухонних вагах. І це мені допомогло!

Я зрозуміла, як сильно переїдала. Я не стала відмовлятися від багатьох улюблених продуктів, скоротила тільки розмір порцій. Це допомогло мені не збитися зі шляху і не кинути все на самому початку.

Що я їм зараз

Сніданок: яйця, сосиски з м'яса індички, кави.

Обід: м'ясо або інший білок, овочі, фрукти.

Перекуси: горіхи, сир.

Вечеря: яловичина або курка з рисом і овочевим салатом.

Мої тренування

Незважаючи на те що 90% мого схуднення - результат правильного харчування і зважування порцій, я намагалася проходити не менше 10 тисяч кроків на день. Я не дуже люблю спорт, але напевно в майбутньому почну ним займатися, поки що мені вистачає того, що я вже роблю.

Що мені допомогло

По-перше, я не прагнула робити все відразу. Я поступово змінювала свої звички, а не відмовлялася від усіх шкідливих продуктів в один день.

По-друге, я розуміла, що результатів потрібно трохи почекати. Головне - не відступати!

По-третє, я дізналася багато нового про схуднення, читала чужі історії успіху і надихалася ними. Я продовжую зменшуватися в обсягах і думаю, що відкату не відбудеться: мене повністю влаштовують раціон і новий спосіб життя ".