Мінус 7 кг за тиждень: шоколадна дієта для плоского живота

Хто з нас не мріє худіти смачно і легко? Мабуть, питання можна вважати риторичним. А якщо з'являється шанс скинути за тиждень рекордні 7 кг, то це межа фантазій. Казка може стати колишньою, але попереджаємо, що це буде не так просто, як здається на перший погляд. Але ж і неможливо уявити, чи є дієта солодше шоколадною.

Раціон, що складається з одного шоколаду, можна назвати специфічним, зате підходящим під сучасний темп життя.

Немає необхідності щодня заглядати в магазин у пошуках потрібних продуктів, стояти біля плити і носити на роботу контейнери зі стравами. Якщо ти солодкоїжка і ще не сиділа на шоколадній дієті, саме час спробувати.

У чому суть шоколадної дієти

Не потрібно розраховувати, що батончики і плитки можна буде їсти в будь-яких обсягах і вибирати які завгодно. Це не так! Мається на увазі тільки гіркий продукт і на кожен день шоколадної дієти його припадає не більше 100 грамів (!). Гіркий шоколад вважається найбільш низькокалорійним (близько 530 ккал).

Але якщо порівнювати з білим (550 ккал) або молочним (560 ккал) без добавок у вигляді горіхів і родзин, то тут різниця буквально в кілька десятків калорій. Тож якщо сумніваєшся, чи можна на шоколадній дієті спробувати інші його смачні варіації, чому б і ні. Знову ж таки, якщо знаєш склад! Такий режим харчування робить упор не тільки на зниження калорійності раціону, але і на корисні властивості продукту.

Гіркий шоколад містить терті какао-боби, масло какао і мінімальну кількість цукру або цукрової пудри. Крім цього, в ньому містяться флавоноїди, які працюють як антиоксиданти (пригальмовують процес старіння). А ще гіркий шоколад нормалізує артеріальний тиск, роботу серцево-судинної системи і мозку, перешкоджає виникненню тромбів. Шоколадну дієту прописують перед деякими видами операцій, наприклад, при відновленні цілісності слизового покриву прямої кишки. Тому солодка дієта, за відсутності протипоказань і нормального самопочуття, здатна принести організму користь крім зниження ваги.

У шоколадній дієті потрібно віддавати перевагу натуральному продукту і варіантам без добавок у вигляді горіхів і родзинки.

Anete Lusina: Pexels

Якщо виробник пише на упаковці, що в шоколаді 99% какао (чим більше, тим краще), то, швидше за все, у складі немає цукру, що для нас є великим плюсом. Тепер, думаємо, всім зрозуміло, чому дієта на шоколадних цукерках значно поступається варіанту з гірким шоколадом.

Існують дієти, в яких шоколад виступає додатковим продуктом. Головними при цьому є овочі та макарони, дозволяється вода, зелений чай, овочеві соки, а на каву стоїть заборона. А британські вчені з Королівського коледжу провели дослідження, запропонувавши випробовуваним додати до меню натуральний темний шоколад і сухе червоне вино.

Ця винно-шоколадна дієта стала другорядною в основному раціоні і принесла свої плоди: за місяць повні люди скидали близько трьох кілограмів. У цих продуктах містяться поліфеноли, що зміцнюють імунітет. Також вино і шоколад позитивно впливають на мікрофлору кишечника. Завдяки цьому вітаміни і мікроелементи засвоюються краще, і людина планомірно втрачає вагу.

Але зараз ми обговорюємо раціон, в якому шоколаду належить ключова роль. Якщо на форумах почитати відгуки тих, хто пробував шоколадну дієту, саме ця монодієта виявиться найбільш ефективною.

Меню на тиждень для шоколадної дієти

Список продуктів для складання меню солодкої дієти буде коротким. Що дуже зручно - ти можеш закупити шоколад відразу на весь тиждень. Сподіваємося, у тебе вистачить сили волі не з'їсти всі плитки відразу. Тільки дивись на термін придатності, нехай ласощі будуть свіжими.

Цю дієту можна назвати шоколадно-питною, тому що вода є її обов'язковою складовою. Ти повинна випивати не менше двох літрів на день. Крім того, можна дозволити собі чорну каву - максимум три чашки. Головне, без цукру або цукрозамінника і молока.

Щодня під час шоколадної дієти з'їдай 100 г продукту, випивай три чашки кави і два літри води.

Дієтологи це аргументують тим, що при всій своїй негативній дії на організм кави сприяє прискоренню обміну речовин і, як наслідок, схудненню. Так що це ще й шоколадно-кавова дієта. Зрозуміло, про газовану воду, сік, чай і алкоголь варто забути, як і про овочі-фрукти.

Знаючи, скільки шоколаду можна в день під час дотримання шоколадної дієти, ти можеш з'їсти всі 100 грамів в одні присест. Але все ж краще розділити плитку на три прийоми. Важливий момент: пити воду рекомендується тільки через три години після того, як ти з'їла шоколад. Можеш дотримуватися наступного варіанту меню:

• Сніданок: 30 г шоколаду і чашка чорної кави
• Обід: 40 г шоколаду і чашка чорної кави
• Вечеря: 30 г шоколаду і чашка чорної кави
• У проміжках вода і ніякого чаю або фруктів

До слова, шоколадна дієта від Дженніфер Лопес, яка періодично вдається до неї, дозволяє 80 г солодощі на день. Вона кладе шматочок ласощів у рот і розсмоктує його. Так поп-діва без зусиль позбавляється за тиждень від шести кілограмів.

Вихід з шоколадної дієти і протипоказання

Сидіти на такій дієті можна не більше тижня і не частіше, ніж раз на два місяці. При всій своїй дієвості, а як по-іншому - ти ж різко урізаєш кількість споживаних калорій, тому худієш, вона завдає організму потужного удару. Після шоколадної дієти ти отримуєш дуже швидкий результат в першу чергу за рахунок втрати рідини, адже ти відмовляєшся від солі.

Вихід з шоколадної дієти повинен бути поступовим. Не налягай відразу на смажену, солону їжу і всілякі шкідливості. Нехай спочатку це будуть овочі, курячі грудки, фрукти. Можливо, після зниження ваги ти і не захочеш дивитися на фастфуд і промислові кондитерські вироби. Тим більше, швидке розставання з кілограмами в разі надмірного розслаблення загрожує їх швидким поверненням.

Перш ніж сісти на шоколадну дієту, краще проконсультуватися з лікарем і з'ясувати, чи немає у тебе протипоказань такому суворому харчуванню. Це може бути алергія (причому не тільки на шоколад), діабет, артеріальна гіпертонія, наявність у жовчному міхурі або протоках каменів. У цьому випадку з дієтою на одному шоколаді тобі не по дорозі.