Новини
Мінус 70 кіло: як я схудла, щоб вставати з ліжка і поміщатися в крісло
Здоров'я
Коли зайва вага заважає пересуватися і створює проблеми щодня, доводиться брати себе в руки. Головне - щоб оточуючі підтримували це прагнення, вважає наша героїня.
"Мені 30 років, працюю персональним асистентом. Діставшись до позначки 150 кілограмів, я зрозуміла, що вага тягне мене назад, і вирішила змінити життя. У результаті схудла на 70 кіло.
Їжа завжди допомагала мені почуватися краще в будь-якій ситуації. Моє дитинство було повне всяких неприємностей, через які я постійно переїдала. У випускному класі я важила 90 кілограмів.
Потім я переїхала в інше місто - і набрала ще більше ваги. Я постійно чимось перекушувала і доїдала вечерю ночами. У підсумку мені стало складно пересуватися, я була в депресії... Це порочне коло складно розірвати.
Як все змінилося
Одного ранку я прокинулася і зрозуміла, що навіть встати з ліжка мені важко. А мені всього 26! Я постійно відчувала втому, не могла довго ходити і майже перестала поміщатися в крісла в ресторані і літаку. Очевидно: вага заважала мені вести нормальне життя.
Я почала вивчати різні дієти і незабаром зрозуміла, що вони не дають довгострокового ефекту. Тоді я вирішила перейти на низьковуглеводне харчування і зменшити розмір порцій. І це допомогло! За рік я скинула 45 кілограмів.
Що я їм зараз
Сніданок: яйця, бекон, авокадо.
Обід: індичка з сиром або овочами.
Перекуси: горіхи, ягоди.
Вечеря: риба з салатом.
Мої тренування
Перші кілька місяців я й подумати не могла про похід до зали. Потім пішла за компанію з подругою - і втягнулася!
Три рази на тиждень я займаюся кардіотренуванням по годині, два рази - по півгодини плюс кроссфіт. Мене такий розклад цілком влаштовує.
Що мені допомогло
Я захопилася плануванням меню, це допомагає не тільки відстежити, що ти їж, але і радісно чекати наступного прийому їжі.
У мене знайшлося нове хобі - кроссфіт. Він дає мені достатньо енергії для будь-яких звершень.
Мене підтримувала сім'я, особливо бойфренд.
У підсумку я схудла на 70 кілограмів і збираюся позбутися ще двадцяти. Я стала набагато впевненіше в собі і не має наміру від цього відмовлятися ".