Мінус півцентнера: як я схудла на підрахунку калорій і відмову від алкоголю

Визволення від зайвої ваги часто є необхідним для того, щоб вирішити проблеми зі здоров'ям і відчути себе краще. Наша героїня почала з невеликих кроків, а досягла дуже багато чого!

"Мені 30 років, працюю в магазині косметики. Кілька років тому я почала приймати ліки від прикордонного розладу і лікувати пристрасть до алкоголю, а потім переключилася на схуднення. Зараз відчуваю себе краще, ніж будь-коли.

Моя історія

Багато років я задихалася, пройшовши пару сотень метрів, і ридала над улюбленими речами, які стали малі. Мені поставили переддіабет, але навіть це не допомагало знайти мотивацію і схуднути. У 26 років я важила 120 кілограмів.

Потім почалися проблеми з психікою, і мені буквально довелося почати боротьбу з собою, щоб стати кращою версією себе.

Я стала багато пити, і виключення алкоголю з раціону перетворилося для мене на ціль номер один. Крім того, я почала рахувати калорії і в результаті схудла за рік на 35 кг. Довгий час я боялася їсти вуглеводи, але коли розібралася в питанні, то зрозуміла, що можна їсти все, але не у величезних кількостях.

Що я їм зараз

Сніданок: два улюблених сніданки їм поперемінно. Це яєчня з овочами або плиточка низькокалорійного м'ятного шоколаду. Запиваю каву без цукру.

Обід: м'ясо з овочами, фрукти, білковий батончик.

Перекуси: білковий коктейль, горіхи, сир.

Вечеря: найчастіше замовляю здорову вечерю в компанії, яка знає в цьому толк. Беру порцію на двох і ділю на сім'ю з трьох осіб. Якщо ні, то готую м'ясо або рибу з рисом або овочами, просто і швидко.

Мої тренування

Я намагаюся більше ходити пішки, а недавно почала бігати. Не можу сказати, що мене сильно тягне в тренажерний зал, але організм сам просить якогось навантаження. В принципі мені подобаються силові вправи, але не завжди є відповідний для них настрій.

Що мені допомогло

Найголовніше - я фотографувала прогрес. Дуже легко розчаруватися в тому, що показують ваги, але коли бачиш, як змінюється твоє тіло, - це найкраща мотивація!

По-друге, я п'ю багато води. Це корисно і для здоров'я, і для схуднення. Я почувалась набагато краще.

По-третє, я придумала систему нагороджень для себе, коли досягаю чергової мети. Зараз я скинула вже 45 кілограмів і продовжую працювати над собою. Я рада, що зайнялася своїм здоров'ям, а не запустила його остаточно! "