Нестерпний страх: що робити, якщо наздогнала панічна атака

Раптове запаморочення, учнівське серцебиття, необґрунтований страх і відчуття, що ось-ось - і все, вірна смерть. Ще років тридцять тому до цієї хвороби ставилися не надто серйозно і вважали надуманою. А зараз захворюваність панічними атаками зростає з кожним роком у геометричній прогресії. Розкажемо про те, як з ними можна боротися.

Панічна атака - це раптовий напад тривоги, страшний страх, який може закінчитися справжньою істерикою.

Зазвичай вона починається в стресові для організму моменти. Наприклад, коли ти їдеш у метро в спеку або опиняєшся в задушливому натовпі. Найчастіше її можна зустріти у великих містах, і долає вона людей з підвищеною тривожністю, як правило, перфекціоністів. На жаль, здебільшого панічні атаки зустрічаються у молодих жінок віком від 20 до 30 років.

Ми поговорили з лікарем і з'ясували головні моменти, що стосуються цієї загадкової хвороби. Що собою являють панічні атаки з медичної точки зору, як реагувати на напад і як можна запобігти їх повторення в майбутньому.

Як зрозуміти, що з тобою трапилася панічна атака

Дмитро Соловйов

лікар-терапевт, редактор порталу the-challenger.ru

Якщо йдеться про хворобу, тривалість нападу може становити від 5 до 30 хвилин. Часто дівчата запитують фахівців, чи може панічна атака тривати кілька годин. На жаль, так, у рідкісних випадках вона триває до декількох діб. Тільки не кожне хвилювання, яке ми відчуваємо за близьких, перед важливим іспитом або звітом, вважається панікою. Ти зможеш відрізнити напад по ряду особливостей і характеру проявів.

Симптоми панічної атаки

Як випливає з назви, головним симптомом панічної атаки у жінок є раптовий і, здавалося б, безпричинний напад тривоги і страху. Він супроводжується неприємними відчуттями: серцебиттям, припливом холодного поту, тремтінням у ногах, болем у грудях, утрудненням дихання тощо. Симптоми можуть бути різними, головне - вони повинні безслідно проходити через 5-20 хвилин разом з відчуттям страху. Але так відбувається не завжди.

Діагноз панічної атаки не може бути поставлений лише на підставі симптоматики: потрібно переконатися, що причиною симптомів не є якесь інше захворювання (наприклад, патологія серця). Справа в тому, що сама по собі панічна атака зазвичай не завдає будь-якої шкоди. Симптоми і ознаки панічної атаки у жінок вкрай неприємні, але досить швидко проходять.

Головною бідою стає страх того, що напад повториться. Наприклад, після панічної атаки в метро людині може бути дуже важко знову спуститися в підземку. Це стає справжньою проблемою. Такий страх буває «самосбывающимся»: людина відчуває напругу, і під впливом стресу панічна атака розвивається знову. У важких випадках може формуватися агорафобія - стан, коли майже будь-яка взаємодія з суспільством викликає напади страху і дискомфорту, і людина змушена проводити життя.

Що таке панічна атака з точки зору фізіології

Розгляньмо з точки зору фізіології, як проявляється панічна атака. Це невиправдано різку відповідь нервової системи на зовнішній подразник, який в реальності зовсім не небезпечний. Всі її симптоми є складовою захисного механізму «бий або біжи», який спрацьовує, скажімо, при зустрічі з ведмедем в лісі. У цих випадках, дійсно, є привід для страху, а часте серцебиття дає можливість швидше бігти. Однак, з не цілком ясної причини, цей механізм іноді спрацьовує і «без ведмедя», тобто без видимих причин.

Панічні атаки найчастіше трапляються у молодих жінок і виражаються нападами сильного страху і тривоги.

Панічні атаки мають схожі симптоми з вегето-судинною дистонією (ВСД), і лікування теж буде ідентичним. Останній являє собою розлад вегетативної нервової системи, який описано тільки у вітчизняній літературі. За кордоном такий діагноз широко не використовується: він нічого не говорить про причину хвороби, характеризуючи лише її механізм.

Якщо почитати коментарі фахівців на форумах, принципової різниці між ВСД і панічними атаками немає. Паніка відображає гострий напад ВСД або атака стає найяскравішим симптомом дистонії, тому між ними часто ставлять знак рівності.

Причини виникнення панічних атак

Для того щоб запустити в організмі певний механізм, повинна виникнути якась небезпека (уявна, перебільшена нашим сприйняттям), а реакція на неї вилитися в панічну атаку. Відбувається викид адреналіну, активується симпатична нервова система. Кров приливає до внутрішніх органів, артеріальний тиск підвищується, викликаючи відчуття задухи.

Таким чином проявляють себе панічні атаки після коронавірусу. Внаслідок перенесеної інфекції виникає дефіцит кисню в організмі, нерідко спостерігаються пошкодження судин малого кола кровообігу. Тому будь-яке підвищене навантаження супроводжується нестачею кисню.

Як правило, причинами, які призводять до панічних атак, виступають фізичні або психічні некомфортні умови. Це може бути надмірне навантаження під час тренування, перевтома на роботі, зловживання алкоголем. Нерідко до нападів ведуть важкі конфліктні ситуації і