Прибираємо жир з живота за два тижні не виходячи з дому

«Рятувальне коло» в області талії є не тільки твоїм головним болем. Той випадок, коли дієти, спортзал і модні системи перепробовані, а бажаного результату не досягнуто. Ми знаємо, як допомогти тобі швидко прибрати жир з живота. Далеко йти не доведеться - способи доступні для виконання в домашніх умовах.

Тонка талія і плоский живіт - домогтися їх можна в будь-якому віці. Звичайно, чим старше ти стаєш, тим більше зусиль потрібно буде докласти. Але результат того вартий.

Велика кількість вісцерального жиру псує не тільки зовнішній вигляд, але і зовсім не корисно для здоров'я. Жир, який утворюється навколо живота, тисне на органи і заважає їм нормально функціонувати. Щоб прибрати жир з живота ефективно і швидко, дотримуйся всього п'яти нескладних правил. З ними за два тижні можна скинути не менше п'яти кілограмів.

Чому з'являється жир на животі

Зайві сантиметри на нашій талії з'являються з ряду причин. Ця проблемна зона вважається однією з найскладніших у процесі вигнання ненависного жиру. Часом жінка худіє, але дана область продовжує випирати і порушувати всю естетику. Ще саме там (і на бідрах теж) найчастіше «осідають» останні зрадницькі п'ять кілограмів, які ніяк не хочуть йти. Перш ніж перейти до питання, як жінці можна швидко прибрати жир з живота, подивимося, звідки він там береться.

Генетика

Представники Уппсальського університету (найстарішого в Швеції) провели масштабне дослідження і з'ясували, що існує сотня генів, які визначають місця, де жир скупчиться в першу чергу. Вчені знайшли серйозні відмінності між цими закономірностями у жінок і чоловіків. Раніше вважалося, що за це відповідають статеві гормони (естрогени). Чоловікові завжди було складніше швидко прибрати жир з живота, а жінці - на бедрах і ногах. Але це не було до кінця вивчено з наукової точки зору.

Для дослідження випробовувані здавали кров для генотипування. У них також заміряли розподіл жирової тканини. Мільйони генетичних варіантів геному були протестовані на предмет зв'язку з розподілом жиру на руках, ногах або тілі. Фахівців вразила величезна кількість генетичних ефектів, які були сильнішими або були присутні тільки у жінок. Виявилося, що жир, що зберігається в організмі, пов'язаний з підвищеним ризиком захворювань. У чоловіків більше абдомінального жиру, ніж у жінок, і частота серцево-судинних захворювань набагато вища. А жінкам здатність накопичувати жир навколо стегон і на ногах дає деякий захист від даних видів захворювань.

Незважаючи на такий важливий фактор, як генетика, люди, які ведуть малорухливий спосіб життя і споживають занадто багато калорій, зустрічаються частіше. Навіть якщо вплив генетики великий, потрібно швидко переглянути спосіб життя, щоб прибрати жир на животі і боках і виблискувати осиною талією.

Обмін речовин

Неправильний режим дня і розподіл ресурсів здатний зіграти з нами злий жарт. Перекуси на бігу сумнівними продуктами, жорсткі обмеження і брак рідини, брак сну, переживання уповільнюють метаболізм. Цьому також є наукові підтвердження. Виражаючись простою мовою, метаболізм - це швидкість, з якою тіло витрачає енергію або спалює калорії. Описану вище ситуацію погіршують шкідливі звички. З таким способом життя прибрати жир з живота, тим більше швидко, навряд чи вийде, навіть якщо сидиш на дієті. Його однозначно потрібно перебудовувати.

Сидяча робота

Сидяча діяльність призводить до того, що одержувані з їжею калорії не витрачаються. Також вона погано позначається на травній системі і сприяє розвитку діабету. Це пов'язано з тим, що інсулін, що виробляється підшлунковою залозою, споживається непрацюючими м'язами в значно меншій кількості. Крім того, сутулість і шия, що виїжджає вперед, погано позначаються на стані хребта. Через це швидко скупчується жир внизу живота, прибрати який, відзначають вчені, досить складно.

З перших днів у школі нас намагаються навчити сидіти прямо. Це дійсно важливо для постави і здоров'я хребта. Неправильна постава з часом веде до випираючого живота. Дана зона страждає через слабкий м'язовий каркас - ти просто вже не можеш його втягнути. У домашніх умовах спалювання жиру на животі можливо, якщо ти переглянеш свою звичку довго сидіти, не розминаючись, і згинати спину.

Переїдання

Калорії, калорії, багато калорій. Коли нам смачно під час перегляду фільму, приготовлено безліч страв до приходу гостей і тривале спілкування за столом. Ми не можемо зупинитися і продовжуємо «закидати» їжу, не знаючи контролю. А іноді просто віддаємо перевагу вечері з фастфуду з газуванням, отримавши добовий калораж всього за годину. У цьому випадку найшвидший спосіб прибрати жир з живота - скоротити вживання солі, цукру і забути про харчове сміття. Ти повинна прагнути більше витрачати енергію, ніж отримувати.

Стрес

Психологічна напруга позначається на нашому настрої, самопочутті і ставленні до раціону (воно перестає бути розбірливим). Під впливом кортизолу (гормону стресу) організм старанно відкладає жирові клітини. Швидко вдома такий жир з живота прибрати проблематично, потрібен час, а в деяких випадках і допомога фахівців. Йдеться про вісцеральний жир, який заважає правильній роботі внутрішніх органів. Він порушує роботу ЖКТ, печінки, серцево-судинної системи. Ми писали, як позбутися вісцерального жиру, можливо, ці рекомендації тобі допоможуть.

Як можна швидко прибрати жир з живота

Без організації правильного харчування і фізичного навантаження знайти струнку талію навряд чи вийде. Для швидкого повернення підтягнутого живота, потрібно прибрати як підшкірний, так і вісцеральний жир. Розповімо про п'ять способів, які дозволять досягти результату і утримати його.

Роби зарядку перед сніданком

Швидко прибрати жир з живота можна домашніми вправами і прогулянкою на повітрі.

Багато вчених радять прогулюватися перед сніданком. Також швидко прибрати жир з живота допомагають легкі домашні вправи, як тільки ти втягнешся в регулярні променади. Якщо за вікном несправжня погода, роби просту зарядку. Головне - обов'язково розсувай штори, щоб ранкове світло проникало в кімнату. Є докази, що ранкові сонячні промені позитивно впливають на швидкість обміну речовин. До того ж під час виконання комплексу вправ ти витрачаєш не енергію з'їдених продуктів, а тих жирових запасів, які скупчилися на животі. Ще один плюс - профілактика серцево-судинних захворювань.

Снідай продуктами з високим вмістом харчових волокон

"