Що буде, якщо є один раз на день: відгуки про незвичайну дієту

На одній воді людина може протриматися близько шести тижнів. Правда, такий довгий термін принесе масу проблем зі здоров'ям, аж до сумних наслідків. А якщо в гонитві за заповітними цифрами на вагах не кидатися в крайнощі, а спробувати харчуватися рідше? Значно рідше. Ми розповімо, як називається дієта, коли їж лише один раз на день, і що собою являє ця система.

Дієта, при якій допускається один прийом їжі за день, дозволяє скинути зайві кілограми. Ти починаєш харчуватися по годинах, скорочуючи обсяг порції і калорій.

Зміст статті

Суть будь-якої дієти полягає у відмові від певних продуктів і переході на більш корисні і менш калорійні. Але не тільки в цьому! Різні варіанти передбачають певні схеми харчування, яких потрібно дотримуватися для досягнення бажаного результату. В одному випадку потрібно не їсти після 6 години вечора або голодувати основну частину доби. В іншому - ділити меню на 5 або 6 прийомів. А в третьому і зовсім влаштовувати добове розвантаження, наповнюючи шлунок лише водою або, наприклад, кефіром. Якщо ти спробувала ці способи або просто шукаєш щось принципово нове, існує й інший підхід - і ми зібрали про нього відгуки.

У чому сіль OMAD-дієти

Квінтесенція такого обмежувального режиму в утриманні від їжі протягом 23 годин і вживанні всього, що захочеш, в час, що залишився. Це і є OMAD-харчування. Назва перекладається як one meal a day - одна страва за день. Все, що необхідно для отримання енергії, потрібно вмістити в єдиний прийом їжі.

Ідея подібного формату в тому, щоб обмежити споживання калорій протягом дня і завдяки цьому скинути зайві кілограми. Зрештою створюється дефіцит калорій: кількість спалених перевищує обсяг споживаних. Відгуки про OMAD-дієт звертають увагу за те, що якраз тут калорії рахувати не потрібно: це зручно для тих, хто часто не встигає або втомлюється заглядати в калькулятор.

Тільки на холодильник потрібно повісити замок, а ще краще перекрити всі шляхи на кухню. Від трапези до трапези можна тільки воду і несолодкий чай або каву. Безумовно, такий тип уривчастого голодування набагато суворіше, ніж інтервал в 16 і тим більше в 12 годин, коли фактично потрібно протриматися лише ніч і ще трохи.

Є один раз на день: що в меню

Можливо, хтось при настанні години Х вважає за необхідне налягати на подвійні чізбургери і картоплю фрі, запиваючи газуванням, щоб «надовго вистачило». Треба як слід наїстися і порадувати себе всілякими шкідливостями, а то потім належить голодувати майже добу!

А хтось (вже випробував на собі перший варіант) скористається харчовим вікном для більш продуктивного і правильного насичення, зупинившись на листях салату, цільнозернових, бобах, горіхах, насінні, курці, рибі, овочах, фруктах... Охоче віримо, що вони пам'ятають прості істини: швидкі вуглеводи не затримуються в шлунку більше години, а трансжири не несуть ніякої поживної цінності. Судячи з усього, при другому підході експериментатори хочуть домогтися довгострокового зниження ваги, а не відзначитися разовою акцією (для знімка в Мережі).

Загалом OMAD-харчування не нав'язує списки дозволених і заборонених продуктів. В першу чергу це схема, а не перелік дієтичної їжі, з'ївши яку ти чудесним чином не будеш відчувати бажання щось пожувати наступної доби.

Здебільшого відгуки щодо дієти, коли належить їсти один раз на день, розповідають про вибір на користь збалансованого меню. Нехай це буде повноцінний і різноманітний обід (сніданок або вечеря) з улюблених тобою продуктів, що містять вуглеводи, білки, жири, клітковину. Це важливо не тільки для збереження здоров'я, а й для того, щоб не зірватися протягом «голодного» періоду. Розумний підхід заснований на тому, щоб не витрачати єдиний прийом їжі на страви, які не зможуть наситити. В іншому випадку зриви просто неминучі.

Крім того, не варто запихати в себе від душі все те, що повинно розтягуватися на кілька прийомів їжі. Порція повинна вміщатися в одну невелику тарілку і не складатися з безлічі делікатесів і десертів.

Особливості одноразового харчування

Більшість людей при OMAD-дієті пропускають сніданок і залишають єдиний прийом їжі на післяобідній час. Це не принципово. Серед шанувальників такого стилю харчування знаходяться і ті, хто вибирає більш пізній час для трапези. Правда, дієта, коли ти зважилася їсти один раз на день ввечері, не передбачає пізні вечері. Бажано закінчувати процес за чотири години до сну.

Головне, дотримуватися одного і того ж часу з мінімальними відхиленнями (в межах пари годин). Так легше виробити звичку. Час їжі повинен відповідати твоєму розпорядку дня і звичайному укладу. Найбільш ідеальним вважається період з 12 до 17 годин. Організм точно встигає прокинутися і до відпочинку ще далеко.

Своєрідність дієти для тих, хто готовий їсти один раз на день, полягає в жорсткій дисципліні і самоконтролі. Це не панацея від зайвої ваги, але якщо розібратися і підійти до неї з розумом, дієта, при якій дозволяється їсти один раз на день, принесе належний ефект. Справа в тому, що коли їжа не надходить довгий час, організм виробляє менше інсуліну. Але клітини, як і раніше, потребують енергії, тому організм бере її з жирових відкладень. Така форма підійде тим, хто хочеться досягти наступних результатів:

• втратити пару сантиметрів в талії або інших проблемних місцях;
• відчути легкість у тілі;
• підвищити концентрацію уваги та продуктивність.

Відразу обмовимося, що подібні реакції не будуть миттєвими. Спочатку тебе можуть переслідувати апатія, швидка стомлюваність і неймовірне почуття голоду. Але для перебудови організму на нову схему харчування потрібен час. Через кілька днів все прийде в норму (навіть настрій).

Тим більше що дієта, яка базується на тому, щоб їсти один раз на день, просто змушує лягати спати раніше. Справді не сидіти ж до опівночі в очікуванні похмурого урчання в шлунку! А сон - це необхідна і важлива складова для реалізації особливої програми харчування. Вісім годин сну допомагають контролювати вагу, знижувати ризики хронічних захворювань і прискорювати обмін речовин.

Дієта «Є один раз на день»: максимальні втрати і терміни

Наш організм завжди готовий пристосуватися до створюваних для нього умов. Якщо дати йому їжу один раз на день, нічого поганого не станеться. Єдине - не варто переборщувати і проводити подібні експерименти тижнями і місяцями.