Швидко і без шкоди для здоров'я: як скинути 3 кг і отримати задоволення

Якщо скоро тобі належить важливий захід або відпустка на море, і хочеться трохи підтягнути фігуру, дотримуйся наших порад, як скинути 3 кг.

Дівчатам, у яких майже немає зайвої ваги, кожен набраний кілограм кидається в очі, але при цьому вони легко можуть розлучитися з ними за найкоротший час. Тим, у кого пишні форми, пара зайвих кілограм буде не особливо помітна, але вага буде йти повільніше і важче. Так за скільки можна скинути 3 кг без шкоди для здоров'я? Розберемося прямо зараз!

Як скинути 3 кг за 2 дні або менше

Якщо на схуднення зовсім мало часу - два дні і навіть менше, тобі доведеться вдатися до екстремальних заходів. Тільки будь дуже обережна: будь-які дієти, вправи і вже тим більше прийом ліків потрібно узгодити з лікарем і робити строго під його наглядом. Ти можеш звернутися до дієтолога або нутриціолога, який допоможе тобі підібрати короткий курс на пару днів або прописати довгострокову програму.

Втрата трьох кілограм - стеля, якої можна досягти за пару днів, але не засмучуйся, якщо результат буде не зовсім таким, як ти думала. Ти не зможеш спалити зайвий жир, але от позбутися набряклості і вивести зайву рідину, зробившись візуально стрункішою, вийде.

Схуднути на 3 кг зовсім нескладно - головне, добре оцінити свої можливості і правильно підібрати терміни

Що потрібно робити:

Позбутися шкідливої їжі та газованої води

Краще їж більше свіжих овочів і фруктів. Норма овочів в такому випадку - не менше 500 гр в сирому вигляді і стільки ж в готовому. До цієї кількості треба додати мінімум один фрукт і жменю ягід щодня. Клітковина добре чистить кишечник і зовсім не калорійна. Ти будеш їсти і худіти одночасно.

Збільши фізичні навантаження за рахунок прогулянок або плавання

За пару днів ти повинна пройти мінімум 20 тисяч кроків і хоча б один раз відвідати басейн. До речі, плавання - єдиний вид спорту, що дає навантаження відразу на всі групи м'язів, а ще у воді активність переноситься легше, але спалює більше калорій.

Устрій білковий розвантажувальний день

Фокус такого дня в тому, що ти будеш їсти тільки білкову їжу і овочі. Дієта білкового дня, яка допоможе скинути 3 кг і правильна інструкція, як цей день проходить, буде в кінці тексту.

Пий правильна кількість води

При експрес-схудненні з тіла буде виводитися зайва рідина, так що не треба насильно заливати її назад. Пий потроху і тільки тоді, коли захочеться.

Спробуй лімфодренажний масаж

Це не тільки приємно, але і дуже корисно. Хоча масаж краще робити курсом мінімум у п'ять процедур, результат буде видно вже після першої.

Парилка + обгортання

Щоб швидше схуднути, посіти лазню або сауну. Якщо після пари вдасться поплавати в басейні, а потім зробити ще й гаряче обгортання, буде взагалі чудово.

Як скинути 3 кг за 3 дні

Три дні - це, звичайно мало, але все ж більше, ніж один або два дні на схуднення. Схуднути на 3 кг за 3 дні можливо. Найпоширеніший варіант такого харчування - гречана монодієта або яблучна монодієта.

Для гречаної потрібно щодня протягом трьох днів з'їдати по три порції поміченої у воді несоленої гречі. У ніч перед стартом, залий склянку гречки водою у співвідношенні 1:2 і наступного дня їж невеликими порціями. Якщо буде зовсім тяжко, заміни воду кефіром.

Яблучна монодієта підійде тільки тим, у кого дуже здоровий шлунок, тому що яблука для неї потрібні досить кислі. Принцип простий: все, що дівчина з'їдає за день - 1,5 кг яблук будь-якого зеленого сорту.

Такі варіанти схуднення дають дуже продуктивний результат, але при цьому можуть бути небезпечні. Паралельно з ними не можна тренуватися і підвищувати фізичне навантаження. Також уважно стежи за своїм самопочуттям і при сильному непрохідному голоді, слабкості, втомі або інших неприємних симптомах відразу ж кидай експеримент.

Скинути 3 кг за 4 дні або інший термін коротше тижня. Можна так само як за два або три дні чергуючи програми: 1 день - гречана монодієта, 2 день - плавання, спорт і просто здорова дета, 3 день - лазня, масаж і обгортання, 4 день - яблучна моно дієта і плавний вихід до звичайного харчування.

Схуднути на 3 кг - найкращий спосіб «відкрити рахунок» у боротьбі із зайвою вагою. Позбувшись невеликої кількості зайвих кіло, ти будеш мотивована на здоровий спосіб життя

Як скинути 3 кг за тиждень

Якщо 3 кг - вся вага, яку тобі потрібно скинути, таке схуднення навряд чи можна назвати здоровим. Це великий стрес для організму, і без суворої дієти тут не обійтися. Найнеприємніше в тому, що після всіх твоїх зусиль вага повернеться через кілька днів після схуднення, як тільки ти повернешся до звичайного раціону. Як швидко скинути 3 кг скинути 3 кг якщо у тебе запасі всього лише 7 днів, діяти слід так:

• Вибрати сувору монодієту з великим вмістом білка, наприклад кефірну або на геркулесовій каші, а потім на вихідних провести білковий розвантажувальний день.
• Пити 2 л води на день, а також трав'яний або зелений чай.
• Повністю відмовитися від солодкого, борошняного, смаженого і взагалі всього, що не входить в раціон, запропонований дієтою.
• Не пити алкоголь, оскільки він містить багато калорій і викликає набряки.
• Робити через день обгортання і антицелюлітний банковий масаж або масаж сухою щіткою.
• Щодня гуляти не менше двох годин і мінімум два рази за тиждень побувати в басейні