Схудла на азарті: як я скинула 25 кіло, щоб залишитися у виграші

Мотивація для схуднення буває дуже дивною. Наприклад, можна поставити гроші на певну мету... і так не хотіти їх втратити, що заодно і схуднути!

"Мені 27 років, працюю вихователем у дитячому садку. Після того як я вирішила взяти участь у похудливому марафоні, я позбулася 25 зайвих кілограмів.

Моя історія

Зайва вага була моєю проблемою з дитинства. Років у десять подруга запропонувала нам зважитися, а потім сказала, що я вішу занадто багато. Напевно, тоді у мене і з'явилися комплекси.

У наступні роки вагу скакав туди-сюди, я то раділа, то засмучувалася.

Я ніколи не могла нормально його контролювати. В інституті намагалася займатися спортом і правильно харчуватися, але надовго мене не вистачало.

Потім я вийшла заміж, влаштувалася на роботу, і вага знову пішла вгору від постійних стресів.

Одного разу я прокинулася і зрозуміла, що якщо не буду нічого робити, то нічого і не зміниться. Мені було 25, а я постійно відчувала втому і не хотіла вставати з ліжка.

Як все змінилося

Тоді я вирішила знайти додаткову мотивацію і включилася в марафон схуднення. Все було досить просто: варто було зробити ставку на те, який відсоток своєї ваги я втрачу за певний час. Якщо я домагаюся успіху, повертаю гроші, якщо ні - втрачаю. А оскільки я ненавиджу зайві витрати, мотивація була особливо сильною! Я дала собі півроку на те, щоб позбутися 10% ваги.

Я почала правильно харчуватися, але скоро зрозуміла, що дієта занадто жорстка. Тоді почала враховувати кількість білків, жирів і вуглеводів в раціоні - і все змінилося. Тепер я розуміла, що харчуюся не тільки правильно, а й різноманітно!

Я купила простенькі ваги і кілька місяців зважувала їжу. Потім мені це було не потрібно: я зрозуміла, як працює ця система, і могла на око визначити калорійність і вагу будь-якої страви.

Я не забороняю собі якісь продукти, просто не захоплююся ними.

Що я їм зараз

Сніданок: кава, яйця, овочі та сир.

Обід: цільнозернові макарони з яловичиною або індичкою і соусом.

Перекуси: грецький йогурт, сир, яйця, фрукти.

Вечеря: м'ясо з овочами. Іноді ми замовляємо піцу, я намагаюся їсти трохи і обов'язково заїдаю салатом.

Мої тренування

Моїм порятунком виявилися групові заняття. Іноді я люблю займатися силовими вправами, а після народження сина займаюся вдома по півгодини на день. Колись я й уявити не могла, що займуся спортом! З ненависного заняття тренування перетворилися на приємне хобі.

Що мені допомогло

Для мене було дуже важливо не кидати, якщо вага застигла або навіть поповз вгору. Зірвалася? Нічого страшного, повертайся в рамки і продовжуй.

Я перестала озиратися на інших, тому що у когось скидання ваги йде швидше, у когось повільніше...

І так, я повернула свою ставку! "