Схудла заради поїздок: як я скинула 45 кілограмів, щоб побачити Колізей

Зайва вага часом заважає здійснити давню мрію, і тоді вона дійсно стає проблемою. Наша героїня розповіла про свій досвід і про те, як їй допомогло схуднення.

"Я - Ліза, мені 25 років, працюю менеджером. Після того як я почала вважати калорії і трохи займатися спортом, я схудла на 45 кілограмів.

Моя історія

Я завжди була висока (майже 180 см) і велика, мої старші родичі страждали від зайвої ваги. До того ж у мене були проблеми з диханням, і я майже не займалася спортом у дитинстві. У коледжі я пішла на військову кафедру, де тренувань було багато, а потім спорт з мого життя пішов, а здоровий апетит - ні. Я набрала 55 кілограмів за пару років і дісталася до позначки 125 кіло.

Одного разу ми з нареченим вирушили до Європи, і там я зрозуміла, що зайва вага сильно мені заважає. Ми не могли досить швидко бродити по Лувру, я не змогла пройти до кінця піший тур по Колізею... Враховуючи, що ми не збиралися туди повертатися в найближчі роки, це було дуже прикро!

Потім я зіткнулася з тим, що на вакансію взяли зовсім іншу людину, не таку освічену, зате набагато стрункішу. Я дізналася про критерії вибору випадково, і хоча це виглядає негарно, на моїй самооцінці цей епізод залишив великий відбиток. По суті він став поштовхом до того, щоб змінитися.

Як все змінилося

Я вирішила, що досить страждати - пора діяти. Поставила собі за мету - скидати кілограм на тиждень. Почала рахувати калорії і записувати все, що я їм. Додаток з підрахунку калорій запропонував мені обмежити раціон і споживати не більше 1500 ккал на день. Це досить багато - і зовсім мало, якщо харчуватися фастфудом. Цю закономірність я зрозуміла швидко і постаралася перейти на більш корисне харчування.

Що я їм зараз

Сніданок: кава. Можу додати туди горіхове молоко або знежирені вершки. А ще їм йогурт без добавок і фрукти.

Обід: дуже люблю робити салати з овочів з куркою і заправкою з оливкової олії.

Вечеря: яловичина або курка, макарони або рис, овочі на грилі.

Перекуси: в'ялене м'ясо, сир, мандарини.

Мої тренування

Перші півроку я і не думала про те, щоб піти в зал: зайва вага заважала займатися. Замість цього ми з чоловіком гуляли по району, обговорюючи минулий день.

Коли я нарешті дісталася залу, то з'ясувала, що мені подобаються не тільки кардіотренування, але і кікбоксинг! Іноді я також відвідую групові заняття і басейн. Намагаюся займатися 3-4 рази на тиждень.

Що мені допомогло

По-перше, дефіцит калорій. Він необхідний для зниження ваги. Звичайно, можна доповнювати його інтервальним харчуванням або іншим режимом, але є все підряд в будь-яких кількостях точно не можна.

По-друге, я рухалася маленькими кроками. Спочатку дефіцит, потім підгонка раціону під ліміт калорій, потім освоєння нових страв і спорт.

По-третє, я намагалася нічого собі не забороняти. Цукерки з часом стали здаватися мені харчовим сміттям, а так я і піцу ем, і бургери, тільки нечасто. Трохи менше заправки в салат, менше сиру в макарони - і вже набагато краще!

А найголовніше - я постійно відчувала ефект від своїх дій. І це вселяло в мене впевненість і допомагало рухатися далі. До речі, восени ми спеціально повернулися в Рим, і я без проблем відшукувала найдовшу екскурсію ".