Все, що ти хотіла знати про здоров'я нігтів

Хоча загальна вага твоїх нігтів всього три грами, це досить суттєва і до того ж балакуча деталь зовнішності.

Дієта для нігтів

Нормальному нігтю належить бути міцним, еластичним, рівним, гладким, блискучим, рожевим і прозорим - через його верхівку зобов'язаний ясно просвічувати кінчик пальця. Втім, якщо вид нігтьових пластин не відповідає ідеалу, це ще не привід підозрювати у себе і своїх близьких різного роду хвороби.

Не виключено, що вся справа в неправильному харчуванні з упором на солодощі і рафіновані продукти або ж у тривалому передноворічному голодуванні з відмовою від тваринного білка і жиру. Харчові крайнощі позбавляють нігті всього, що так їм необхідно, і в першу чергу амінокислот, з яких складається суперміцний білок кератин, а також зміцнюючих їх мінералів: кальцію, хрому, фосфору, селену, цинку, заліза, кремнію та сірки. Особливо сірки! Її атоми утворюють множинні зв'язки між ланцюжками кератинових молекул, надаючи їм міцність і не дозволяють нігтям ламатися і розшаровуватися.

В силу спадкових особливостей у одних з нас сірка накопичується активніше, ніж у інших: ці щасливчики ніколи не ламають нігті. Якщо ти не з їх числа, сядь на спеціальну дієту. Нігті обожнюють омлет і курячий бульйон - в цих стравах багато цистеїну і біотину, а також досить жиру і води, з яких складаються тонкі прошарки між кератиновими пластами - саме вони надають здоровий блиск і еластичність нігтям.

Для міцності потрібні сир, сир, йогурт, желе і холодець, м'ясо (особливо курятина та індичка), риба, морепродукти. Вітамінне підживлення забезпечать фруктові та овочеві салати, зелень, хліб з борошна грубого помолу, нешліфований рис, горіхи, насіння соняшника і гарбуза.

Проблеми з нігтями часто починаються через те, що ти їж всягятку, забуваєш втамовувати спрагу. Так що пий більше зеленого чаю і мінеральної води. І наберися терпіння - повністю нігтьова платівка оновлюється від трьох місяців до півроку: тільки тоді можна буде повною мірою оцінити ефект цієї дієти.

Здоров'я нігтів: сигнали

Китайські цілителі в давнину ставили діагноз за виглядом нігтів з тією ж точністю, з якою тепер це роблять за комп'ютерними томограмами. Якщо на нігті постійно з'являється одна і та ж відмітина або він весь час тріскається або розламується в певному місці - це не прикра випадковість, а підказка організму, який вступив у боротьбу з хворобою!

Мітки на нігті великого пальця свідчать про неполадки в дихальній системі, вказівного - про захворювання товстого кишечника, середнього - про порушення кровообігу, безіменного - про нервові та ендокринні розлади, мізинця - про патологію тонкого кишечника і серця. Цікаво, що попереджувальні знаки подібного роду виникають задовго до погіршення самопочуття і появи перших симптомів розвивається недуга. Всього за станом нігтів можна визначити понад два десятки різних захворювань!

Зі своїми «таємними» знаками до лікаря сходити, звичайно, варто... Взагалі варто регулярно проходити диспансеризацію. Тільки давай відразу домовимося не впадати в параною: відмітини на нігтях можуть сигналізувати про внутрішні хвороби, але можуть і про неправильний догляд за руками. Отже, що за мітки можуть з'явитися на нігтях?

Поздовжні вм'ятини і ребришки. Вони можуть вказувати на порушення функції шлунка, кишечника, печінки та інших органів травлення. Але найчастіше це результат вегетаріанського харчування, при якому організм страждає від дефіциту цинку. Щоб заповнити його, приймай вітамінні комплекси з цим мінералом і щодня з'їдай жменю гарбузового насіння.

Поперечні вм'ятини і ямки. Не виключено, що мова йде про тривалий запальний процес, що тліє в організмі. Це може бути що завгодно - від карієсу і гаймориту до холециститу або пієлонефриту. Але перш ніж вишукувати у себе приховані хвороби, спробуй трохи легше орудувати манікюрною паличкою, відсуваючи кутикулу і зрізаючи її. Надто сильно насуваючи на ніготь біля основи лунки, можна запросто його деформувати.

Бугорки пов'язують з метаболічним синдромом, цукровим діабетом та іншими порушеннями обміну речовин. Швидше за все, все ще не дуже запущено. Поменше солодкого і жирного - і нігті прийдуть в норму!

Точкові поглиблення - як від уколу голки, що надають нігтьовим пластинам вид наперстка, вважаються ознакою псоріазу. Хотя, скорее всего, ты нанесла их обычной иголкой, когда возвращала на место оторвавшуюся пуговицу или вышивала крестиком портрет своего бойфренда.

Жовті лунки. Цей відтінок пов'язують із захворюваннями печінки, але в 99 випадках зі 100 справа не в ній, а в нікотині. МОЗ же тебе попереджав...

Надто випуклі нігті (у формі годинникових скла) вказують на нездорові легені або серце.

Якщо вони до того ж мають синюшний відтінок, а самі пальці розширюються у верхній фаланзі, набуваючи форму барабанних паличок, то захворювання серцево-судинної системи можна діагностувати і не ходячи до ворожки: все вже занадто сильно запущено.

Бліді нігтьові лунки - самі по собі або в поєднанні з білими плямочками - в народній традиції вважаються доброю ознакою, але медики не бачать тут нічого хорошого. Так буває при нестачі заліза, кальцію, цинку і кремнію в організмі. Ці стани ведуть до залізодефіцитної анемії і остеопорозу, при якому ламкими робляться не тільки нігті, але і кістки. Прихований дефіцит заліза, кальцію і цинку через нелюбов до м'яса і молочних продуктів і частого сидіння на дієтах - серйозна проблема топ-моделей і кіноактрис, змушених зберігати фігуру ціною власного здоров'я. Варто поповнити запаси потрібних організму речовин, і нігті прийдуть в норму.

Підвищена ламкість свідчить про нелади в роботі щитовидки, про порушення функції яєчників і збої менструального циклу. Але не виключено, що мова всього лише про твою звичку ходити без рукавичок по морозу: нігті зневоднюються і тріскаються від перепаду температур.

М'ЯКІ І ТОВСТІ НІГТІ у хлопця, який намагається з тобою познайомитися, найімовірніше, говорять не про нестачу кальцію або гриб, а про те, що він спортсмен-плавець або інструктор в басейні.

Довжина нігтів

А як ставитися до знайомих, які зберегли, подібно Ліндсі Лохан, Кірстен Данс, Орландо Блуму, Елайдже Вуду і Філіпу Кіркорову, підліткову звичку обгризати нігті майже вщент? Тримайся від них подалі! Такі люди зазвичай обтяжені психологічними проблемами і роздираються внутрішніми суперечностями: вони можуть несподівано вибухнути і взагалі повести себе непередбачувано. Шкідлива звичка подібного роду схожа на наркотик. Це своєрідний спосіб зняти внутрішню напругу, ось чому від неї так важко позбутися.

Якщо ти і сама часом намагаєшся звільнитися від стресу таким чином, спробуй замість цього розминати по годинниковій стрілці точку в центрі підборіддя - дуже заспокоює. А головне - заміни шкідливу звичку корисними. Наприклад, замість того щоб гризти нігті, зроби манікюр або займися ручною роботою, наслідуючи приклад Дженніфер Еністон: вона ліпить з глини всілякі мушлі і спіралі, а потім ювеліри відливають їх у золоті і платині. В результаті у Дженн найоригінальніші прикраси в Голлівуді і ніяких обглоданих нігтів!

Втім, інша крайність - надто довгі нігті в стилі жінки-вамп - теж не ознака твоєї високої соціальності. Вони викликають у оточуючих підсвідому тривогу і змушують їх ставитися до тебе з підозрою. Недарма ж такі нігті вважалися демонічною приналежністю у всіх народів: за цією ознакою можна було розпізнати відьму, русалку або чаклуна.